ວິທີການຮັກສາການຂາດທາດໄອໂອດິນດ້ວຍອາຫານແລະອາຫານເສີມ

ສຸຂະພາບ

ທາດໄອໂອດິນແມ່ນຫຍັງ? | ການຂາດທາດໄອໂອດິນ | ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຮັບປະ ຈຳ ວັນ | ອາຫານ | ອາຫານເສີມ

ທາດໄອໂອດີນແມ່ນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນຊ່ວຍຮັກສາຫຼາຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດີນແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານຊະນິດນີ້ຢ່າງພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການຂອງການຂາດທາດໄອໂອດິນ, ວິທີ ທຳ ມະຊາດໃນການກິນທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານ, ແລະອາຫານເສີມຕ່າງໆຂອງທາດໄອໂອດີນທີ່ມີຢູ່, ໃຫ້ທ່ານອ່ານຕໍ່ໄປ.

ທາດໄອໂອດິນແມ່ນຫຍັງ?

ທາດໄອໂອດິນແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid triiodothyronine (T3) ແລະ thyroxine (T4) . ມັນເປັນສິ່ງປຸກສ້າງ ສຳ ລັບການນອນຫຼັບ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາໂດຍລວມ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນຢ່າງພຽງພໍເປັນປະ ຈຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບາງກໍລະນີ, ການເສີມທາດໄອໂອດິນອາດ ຈຳ ເປັນເພື່ອຕ້ານການຂາດແຄນ.

ການຂາດທາດໄອໂອດິນແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານຂາດສານໄອໂອດິນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ມັນຕ້ອງການ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຂາດທາດໄອໂອດິນແມ່ນຍ້ອນການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານ Kasey Nichols , NMD, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາ naturopathic. ການຂາດທາດໄອໂອດິນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂຊກດີ, ຍ້ອນການລວມເອົາທາດໄອໂອດິນໃນເກືອຕາຕະລາງໃນປີ 1924, ການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ ທຳ ມະດາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຊາວອາເມລິກາສ່ວນໃຫຍ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນພຽງພໍກັບອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຊາວຕາເວັນຕົກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງທາດໄອໂອດິນແລະມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນ, ການເປັນ ໜາວ ເຢັນເລື້ອຍໆແລະຄວາມອິດເມື່ອຍແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດທາດໄອໂອດິນ. ໜຶ່ງ ໃນອາການທີ່ຮຸນແຮງແລະເດັ່ນກວ່າ ໝູ່ ຂອງການຂາດທາດໄອໂອດິນແມ່ນ ກະຕ່າຍ , ເຊິ່ງເປັນກ້ອນໃນຄໍທີ່ເກີດຈາກຕ່ອມ thyroid ຂະຫຍາຍ. ຄົນທີ່ຂາດສານໄອໂອດິນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດ thyroid ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ hypothyroidism (ເປັນພະຍາດ thyroid ທີ່ເກີດຈາກການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ບໍ່ພຽງພໍ). ໃນກໍລະນີຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ, ການຂາດທາດໄອໂອດິນຢ່າງຮ້າຍແຮງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ ຄວາມພິການທາງປັນຍາ , ການພັດທະນາສະ ໝອງ ຊ້າ, ຫຼືການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ສະຖຽນ.

ເພື່ອຮັກສາການຂາດທາດໄອໂອດິນ, ບຸກຄົນສາມາດເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນສູງ, ຫຼືກິນອາຫານເສີມທາດໄອໂອດິນ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນ?

ບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການວິນິດໄສການຂາດທາດໄອໂອດິນແມ່ນການຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ລາວຫຼືລາວຈະສາມາດທົດສອບລະດັບທາດໄອໂອດິນຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຂາດທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານ. ມີການທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການນີ້.

ການທົດສອບທາດໄອໂອດິນສອງຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການກວດປັດສະວະແລະການກວດເລືອດເຊິ່ງທັງສອງວິທີນີ້ແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍໃນການກວດສອບລະດັບທາດໄອໂອດິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດສະວະອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງເທົ່າກັບການກວດເລືອດ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການທົດສອບການໂຫຼດປັດສະວະໃນຄວາມເລິກ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມຂອງທາດໄອໂອດິນໃນປັດສະວະຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 24 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ຖືກຕ້ອງສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງບໍ່ສະດວກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຕົວຢ່າງຍ່ຽວທັງ ໝົດ ຕະຫຼອດມື້. ສຸດທ້າຍ, ການທົດສອບເອົາທາດໄອໂອດິນຍັງໃຊ້ເວລາປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຊັດເຈນ. ດ້ວຍການທົດສອບນີ້, ແພດຂອງທ່ານຈະທາສີຜິວທີ່ມີທາດໄອໂອດິນແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍດູດຊືມມັນໄດ້ໄວປານໃດ.

ອີງຕາມຜົນຂອງການກວດເຫຼົ່ານີ້ແລະອາການຂອງຄົນເຈັບ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດການທົດສອບເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: a ການທົດສອບ TSH ເພື່ອ ກຳ ນົດລະດັບຮໍໂມນ thyroid ແລະວິທີທີ່ມັນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກລະດັບທາດໄອໂອດິນຕໍ່າ.

ຂ້ອຍຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ?

ເນື່ອງຈາກທາດໄອໂອດິນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ເຫມາະສົມ ແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງການພັດທະນາ, ປະລິມານທາດໄອໂອດິນທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການແມ່ນຂື້ນກັບເວທີຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກທາດໄອໂອດິນ, ອີງຕາມລາຍການ ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ :

ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການກິນທາດໄອໂອດິນປະ ຈຳ ວັນ
ຂັ້ນຕອນຂອງການມີຊີວິດ	ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າປະ ຈຳ ວັນ
ເກີດຮອດ 6 ເດືອນ	110 mcg
ເດັກອາຍຸ 7-12 ເດືອນ	ຂະ ໜາດ 130 mcg
ເດັກນ້ອຍ 1–8 ປີ	ຂະ ໜາດ 90 mcg
ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 9-13 ປີ	ຂະ ໜາດ 120 mcg
ໄວລຸ້ນ 14-18 ປີ	ຂະ ໜາດ 150 mcg
ຜູ້​ໃຫຍ່	ຂະ ໜາດ 150 mcg
ແມ່ຍິງຖືພາ	220 mcg
ແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່	ຂະ ໜາດ 290 mcg

ໝາຍ ເຫດ: ແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າລະດັບທາດໄອໂອດິນຂອງພວກມັນສົ່ງໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະພັດທະນາ. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ມີປະລິມານການບໍລິໂພກທາດໄອໂອດິນສູງທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານົມຂອງພວກເຂົາມີທາດໄອໂອດິນພຽງພໍ ສຳ ລັບລູກຂອງພວກເຂົາ.

ທາດໄອໂອດິນຫຼາຍປານໃດ?

ຄວາມຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນສູງສຸດກໍ່ມີການ ເໜັງ ຕີງຕາມຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍໃນໄວ ໜຸ່ມ ບໍ່ຄວນໃຫ້ທາດໄອໂອດິນສູງເກີນ 300 ມລກຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ເຕັມຕົວມີຂີດ ຈຳ ກັດສູງກວ່າ 1,100 mcg. ທາດໄອໂອດິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຜະລິດອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການຂາດທາດໄອໂອດິນ, ເຊັ່ນ: ໂຣກ goiter ຫຼື hyperthyroidism.

ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານມີຫຍັງແດ່?

ເກືອຕາຕະລາງທີ່ມີທາດໄອໂອດີນໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດສານໄອໂອດິນໃນຊຸມປີ 20 ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ມູນຊີ້ໃຫ້ເຫັນ ບັນຫາການຂາດທາດໄອໂອດິນສາມາດ ນຳ ເອົາເຂົ້າມາ ໃໝ່ ໃນສະຫະລັດເນື່ອງຈາກຜູ້ບໍລິໂພກເລືອກໃຊ້ເກືອກາບທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດໄອໂອດິນແລະເກືອທະເລ.

ໂຊກດີ, ມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນຫຼາຍຢ່າງນອກຈາກເກືອ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງຜະລິດຕະພັນນົມ (ໂດຍສະເພາະນົມແລະໄຂ່) ແລະອາຫານທະເລ (ປາ, ກຸ້ງ, ແລະທະເລ) ເພື່ອປະກອບທາດໄອໂອດິນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີຂອງທາດໄອໂອດິນໂດຍສະເພາະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໝາກ ກ້ວຍຫຼືສາລີ.

ບາງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຄ່ານິຍົມປະ ຈຳ ວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ (% DV) ແມ່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກ ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກອາຫານທາດໄອໂອດິນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ
ອາຫານ	ທາດໄອໂອດີນໄມໂຄຼຣາມຕໍ່ລິດ	ມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນເປີເຊັນ (% DV)
ສາຫລ່າຍທະເລ (Nori, Kombu, Wakambe, Arame)	ລະຫວ່າງ 16-2,984 mcg ຕໍ່ 1 ກຣາມຂອງນ້ ຳ ທະເລ	11% -1.989%
ລະຫັດ	99 mcg ໃນ 3 ອໍຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	66%
ນົມ	56 mcg ຕໍ່ 1 ຈອກນົມຫຼຸດລົງ	37%
ເຂົ້າ​ຈີ່	ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂາວຂະ ໜາດ 45 ມລກຕໍ່ 2 ກ້ອນ	30%
ກຸ້ງ	35 mcg ຕໍ່ກຸ້ງ 3 ອໍ	2. 3%
ໄຂ່	24 mcg ຕໍ່ໄຂ່	16%
ປາທູນາ	17 mcg ຕໍ່ນ້ ຳ ມັນປາທູ 3 ລິດ (ກະປinອງໃນນ້ ຳ ມັນ)	ສິບເອັດ%
ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ	8 mcg ຕໍ່½ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຕົ້ມ	5%
ສາລີ	14 mcg ຕໍ່½ຈອກເຂົ້າສາລີທີ່ມີສີຄີມ	9%
ກ້ວຍ	3 mcg ຕໍ່ 1 ກ້ວຍ	ສອງ%

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເກືອບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ? ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ສາມາດຕົກລົງກັນໄດ້

ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມທາດໄອໂອດິນໄດ້ບໍ?

ອາຫານເສີມທາດໄອໂອດີນສາມາດໃຊ້ໄດ້ເກີນຢາທີ່ເປັນແຄບຊູນຫລືເມັດ. ບາງຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກທາດເຄມີທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ (ປະເພດທະເລຊະນິດ ໜຶ່ງ). ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກການຜະລິດທາດໄອໂອດິນອື່ນໆ.

ມັນແມ່ນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ທາດໄອໂອດິນຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນຢາຂ້າເຊື້ອໂລກຊ່ວຍໃນການຮັກສາແຜນ້ອຍໆຫລືບາດແຜແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ທາດທາດໄອໂອດິນແລະຮູບແບບທາດແຫຼວທາດໄອໂອດິນອື່ນໆທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ພາຍນອກເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນກິນ.

ວິທີແກ້ໄຂຂອງ Lugol , ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດໄອໂອດີນໂພແທດຊຽມ, ບໍ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ thyrotoxicosis (ພະຍາດ thyroid) ຫຼືພາວະສຸກເສີນດ້ານລັງສີ. ຫ້າມກິນທາດແຫຼວທີ່ບັນຈຸທາດທາດໄອໂອດິນໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ ນຳ ແລະການຊີ້ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ.

ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມທາດໄອໂອດີນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້, ແລະຢາໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິ, ອາຫານເສີມປະເພດນີ້ມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດໄອໂອດິນສູງ 150 mcg, ເຊິ່ງແມ່ນ ຈຳ ນວນມາດຕະຖານຂອງທາດໄອໂອດິນທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ, ແລະການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນຫລາຍຂຶ້ນສາມາດເປັນທາງເລືອກໃນການຮັກສາທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບບາງຄົນ.