ຕົ້ນຕໍ >> ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ >> 411 ໃນ A1C: ລະດັບ A1C ປົກກະຕິແລະ 15 ວິທີຫຼຸດລົງ A1C ສູງ

411 ໃນ A1C: ລະດັບ A1C ປົກກະຕິແລະ 15 ວິທີຫຼຸດລົງ A1C ສູງ

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ

ການທົດສອບ hemoglobin A1C ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດກັບໃບຄະແນນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນເວລາຫລາຍປີຫລືຖ້າພວກເຂົາຫາກໍ່ກວດຫາໂຣກນີ້, ພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການກວດນີ້. ບໍ່ຄືກັບວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ຄົນໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, A1C ວັດລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍໃນໄລຍະຫລາຍເດືອນຜ່ານມາໂດຍການວິເຄາະ ຈຳ ນວນຈຸລິນຊີຂອງເລືອດຂອງຄົນເຈັບມີ glucose ຕິດຢູ່ກັບພວກມັນ. ຜົນການກວດຈະຕິດຕາມເບິ່ງວ່າຄົນເຮົາສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຂອງຕົນເອງໄດ້ດີເທົ່າໃດ.

A1C ແມ່ນຫຍັງເພື່ອຫຍັງ?

Hemoglobin A1C (HbA1C), ໂດຍທົ່ວໄປເອີ້ນວ່າ A1C, ເປັນຕົວແທນຂອງ hemoglobin glycosylated. ການທົດສອບ A1C (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າການທົດສອບ HbA1C ຫຼືການທົດສອບ glycohemoglobin) ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວ່າໂຣກເບົາຫວານຂອງຄົນເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແນວໃດ. ມັນເຮັດໄດ້ໂດຍການວັດແທກເປີເຊັນຂອງທາດໂປຣຕີນໃນເລືອດແດງທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຕິດຢູ່ກັບມັນແລະໃຫ້ສະເລ່ຍ 3 ເດືອນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນາງ Marie Bellantoni , MD, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinology ທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກສູນ ສຳ ລັບໂຣກ endocrinology ຢູ່ສູນການແພດ Mercy ໃນ Baltimore. ລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ແມ່ນມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງກັບ hemoglobin. ຜົນໄດ້ຮັບໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວ, ອາຫານແລະຢາຂອງພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະວ່າການປັບຕົວແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ

ການທົດສອບ A1C

ມີເຫດຜົນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ມີການທົດສອບ A1C:

ເພື່ອເຮັດການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2
ເພື່ອທົດສອບໂຣກເບົາຫວານ
ເພື່ອຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າການດັດປັບການປິ່ນປົວແມ່ນ ຈຳ ເປັນ

ການກວດເລືອດ A1C ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ຫຼືໂຣກເບົາຫວານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ fibrosis, ອີງຕາມສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ( NIDDK ).

ທ່ານຕ້ອງໄດ້ອົດອາຫານເພື່ອກວດເລືອດ A1C ບໍ?

ບໍ່ຄືກັບການກວດເລືອດໄວ (plasma glucose glucose) (FPG) ແລະການທົດສອບ OGTT, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານກ່ອນທີ່ຈະທົດສອບ A1C. ຖ້າຜົນການທົດສອບ A1C ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນ ໜຶ່ງ ມີຫລືເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດ ໜຶ່ງ ໃນການກວດນີ້ເພື່ອຢັ້ງຢືນຜົນໄດ້ຮັບ. ການທົດສອບອີກປະການຫນຶ່ງ, ການທົດສອບການ plasma glucose ໃນແບບສຸ່ມ, ເຊິ່ງບໍ່ຕ້ອງການການອົດອາຫານ, ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີເສັ້ນຊາຍແດນຫຼືຖ້າຜົນຂອງການທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ກົງກັນ, ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການທົດສອບຄືນ ໃໝ່ ໃນຫລາຍອາທິດຫລືຫລາຍເດືອນ.

ການທົດສອບ A1C ຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ລະດັບ A1C ເພີ່ມຂື້ນເປັນຢ່າງດີກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນທາງດ້ານຄລີນິກຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ເຮັດໃຫ້ການບົ່ງມະຕິໃນຕອນຕົ້ນເປັນໄປໄດ້ຕາມ ມາດຕະຖານປີ 2017 ຂອງການເບິ່ງແຍງທາງການແພດໃນໂລກເບົາຫວານ ໂດຍສະມາຄົມໂຣກເບົາຫວານອາເມລິກາ (ADA). ບາງຄັ້ງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍັງບໍ່ສູງພໍທີ່ຈະສະແດງອອກວ່າເປັນບັນຫາ. ສະພາບແວດລ້ອມການທົດສອບ, ເຊັ່ນ: ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງທົດລອງ, ອຸປະກອນທີ່ໃຊ້, ແລະການຈັດການຕົວຢ່າງ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນທາດແປ້ງ plasma ທີ່ໄວແລະOGTT ກ່ວາໃນ A1C. ການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບແລະຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ເຂັ້ມງວດໃນການທົດສອບໄດ້ເຮັດໃຫ້ການທົດສອບ A1C ມີຄວາມຊັດເຈນກວ່າເມື່ອກ່ອນ, ອີງຕາມ NIDDK. ແພດຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບຫ້ອງທົດລອງທີ່ໃຊ້ວິທີການທົດສອບທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກ NGSP ສຳ ລັບລະດັບ A1C. NIDDK ເຕືອນວ່າຕົວຢ່າງເລືອດທີ່ເອົາມາຢູ່ເຮືອນຫຼືວິເຄາະຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບບໍ່ຄວນໃຊ້ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິ.

ມີບາງສະພາບສຸຂະພາບແລະສະຖານະການທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜົນຂອງການກວດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ໂລກເລືອດຈາງ
ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ພະຍາດຕັບ
ພະຍາດເລືອດຈາງໃນຫ້ອງ Sickle
ການຮັກສາ Erythropoietin
Dialysis
ການສູນເສຍເລືອດຫຼືການໃສ່ເລືອດ

ພ້ອມກັນນີ້, ການທົດສອບດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສາມາດເຊື່ອຖືໄດ້ ສຳ ລັບຄົນເຊື້ອສາຍອາຟຣິກາ, ເມດິເຕີເຣນຽນ, ຫລືເຊື້ອສາຍເອເຊຍຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້, ຄົນທີ່ມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕົກຢູ່ໃນກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼື A1C ທີ່ຊ່ຽວຊານ.

ການທົດສອບ A1C ເລື້ອຍປານໃດ?

ເພື່ອຮັກສາລະດັບ A1C ໃນການກວດ, ຄົນເຈັບຄວນໄດ້ຮັບການທົດສອບຊ້ ຳ ໆ ເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າວ່າ A1C ແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 5.7, ສະແດງວ່າທ່ານບໍ່ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນກວດມັນທຸກໆສາມປີ, ອີງຕາມທ່ານ Robert Williams, MD, ທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວແລະຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໃນ Lakewood, Colorado, ແລະທີ່ປຶກສາດ້ານການແພດ ສຳ ລັບ eMediHealth . ຖ້າວ່າມັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 5,7 ແລະ 6.4, ສະແດງວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນກວດຫາໂຣກນີ້ທຸກໆ 1 ຫາ 2 ປີ. ຖ້າທ່ານມີການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານທີ່ຖືກຢືນຢັນ, ແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຄວບຄຸມໄດ້ດີ, ທ່ານຄວນຈະມີການກວດ A1C ທຸກໆ 6 ເດືອນ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານແລ້ວແລະຢາຂອງທ່ານປ່ຽນໄປ, ຫຼືທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີ, ທ່ານຄວນກວດ A1C ທຸກໆສາມເດືອນ.

ລະດັບ A1C ປົກກະຕິ

ມີບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການຕີຄວາມຜົນ A1C. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ອີງຕາມ ADA. ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປແມ່ນ:

ພາຍໃຕ້ 5.7: ບໍ່ແມ່ນໂລກເບົາຫວານ
ລະຫວ່າງ 5.7 ແລະ 6.4:ພະຍາດເບົາຫວານ
ລະຫວ່າງ 6.0 ແລະ 6.9: ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ
ລະຫວ່າງ 7.0 ແລະ 8.9: ໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ
ເກີນ 9.0: ສູງທີ່ສຸດ

ສຳ ລັບການອ້າງອີງ, ລະດັບ A1C ປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ 4% ຫາ 5,6%.

ລະດັບ A1C ທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

ລະດັບລະຫວ່າງ 5.7 ແລະ 6.4 ຖືກພິຈາລະນາ ໂລກເບົາຫວານ . ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່, ເປົ້າ ໝາຍ A1C ແມ່ນໃຫ້ມີລະດັບລະຫວ່າງ 6.0 ແລະ 6.9. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຄ້າຍຄືກັບເປົ້າ ໝາຍ A1C ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 6.0, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລະດັບນີ້ສາມາດຊີ້ບອກເຖິງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າເຊິ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນດຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບ A1C ຫຼຸດລົງລະຫວ່າງ 7.0 ແລະ 8.9, ທ່ານຫມໍອາດແນະນໍາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຫຼືການໃຊ້ຢາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຕໍ່າລົງໃນສິ່ງທີ່ຖືວ່າຄວບຄຸມໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບບາງຄົນ, ລະດັບເຫລົ່ານີ້ອາດຈະ ເໝາະ ສົມ, ເຊັ່ນວ່າ:

ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຍືນສະເລ່ຍ
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະຍາວຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຕໍ່າກວ່າ
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກລະລາຍໃນເລືອດຕ່ ຳ ຮ້າຍແຮງຫຼືບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນໂລກລະລາຍໃນເລືອດ

ລະດັບ A1C ອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອລະດັບສູງເຖິງ 9.0, ຄວາມສ່ຽງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕາແລະໂຣກ neuropathy ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ບາງຄົນທີ່ຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ ໃໝ່ໆ ອາດມີລະດັບເກີນ 9.0. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະການໃຊ້ຢາອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະຍາວ, ລະດັບສູງຂື້ນຂ້າງເທິງ 9.0 ອາດຈະເປັນສັນຍານເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການປ່ຽນແປງໃນແຜນການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ.

ບາງຫ້ອງທົດລອງປະເມີນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍ (eAG), ເຊິ່ງກົງກັບ ເຄື່ອງວັດນໍ້າຕານໃນເຮືອນ ການອ່ານ (mg / dL), ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເຂົ້າໃຈຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.

ເປັນຫຍັງ A1C ຂອງຂ້ອຍສູງ?

ໃນຂະນະທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງເຮັດໃນລະດັບ A1C. A1C ສູງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານດຣ Williams ກ່າວວ່າສິ່ງນີ້ໃນຕົວມັນເອງບໍ່ແມ່ນເຫດສຸກເສີນ, ແຕ່ມັນໃຫ້ຮູບພາບຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການດັດປັບຢາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ A1C ສູງຂື້ນ. ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ, ຫລືການປັບຕົວຂອງຢາອາດຈະຫຼຸດລົງ A1C ຢ່າງໄວວາ. ເພາະວ່າ ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປິ່ນປົວຄົນ ໜຶ່ງ ອາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ. ການຄວບຄຸມເບົາຫວານທີ່ບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຈັບ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຜິດ. ແຕ່ຍັງມີເຫດຜົນອື່ນອີກທີ່ລະດັບອາດຈະສູງ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດຕັບ, ອາການບໍ່ຄືກັນ, ການສູນເສຍເລືອດ, ໂລກຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງ, ໂຣກລະບົບປະສາດແລະໂລກເລືອດຈາງ. ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ A1C ສູງປະກອບມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຍຸ, ການຖືພາ, ແລະໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ.

ທ່ານສາມາດມີ A1C ສູງແລະບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ອີງຕາມການຫນຶ່ງ ການສຶກສາປີ 2009 , 3,8% ຂອງຄົນທີ່ບໍ່ມີປະຫວັດເປັນໂລກເບົາຫວານມີລະດັບ A1C ສູງຂື້ນ (ເກີນ 6.0). ກຸ່ມນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກຫົວໃຈ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າກຸ່ມຕໍ່ໄປນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລະດັບ A1C ສູງຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ:

ເກົ່າກວ່າເກົ່າ
ຜູ້ຊາຍ
ຄົນອາເມລິກາ ດຳ ແລະຄົນອາເມລິກາເມັກຊິໂກ
ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ໂລກອ້ວນ
ລະດັບໂປຣຕີນ C-reactive ສູງຂື້ນ

ຜົນໄດ້ຮັບ A1C ສູງອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າມີປັນຫາ. ທ່ານດຣ Bellatoni ກ່າວວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານທີ່ສູງເກີນລະດັບປົກກະຕິກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານເຕັມຕົວກໍ່ຕາມ. ແພດສາມາດກວດເບິ່ງຜົນການທົດສອບແລະເວົ້າກັບຄົນເຈັບກ່ຽວກັບປັດໃຈສ່ຽງແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອປັບປຸງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ວິທີການຫຼຸດລະດັບ A1C ຂອງທ່ານ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ hemoglobin A1C ຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບປົກກະຕິເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານດຣ Bellatoni ກ່າວວ່າ, ການຫຼຸດລົງຂອງ hemoglobin A1C ຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະມີອາການແຊກຊ້ອນຈາກໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ A1C ຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ລະດັບປົກກະຕິ, ການປັບປຸງໃດໆກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ຕິດຕາມແລະຮັກສາໂລກເບົາຫວານ

ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານຂອງທ່ານ : ເຂົ້າໃຈແຜນການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກຫ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງກີດຂວາງຕ່າງໆ (ທາງດ້ານອາລົມ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການເງິນ) ທີ່ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຕິດຕາມໂຄງການ. ເຂົ້າຮ່ວມຕິດຕາມການຕິດຕາມທັງ ໝົດ.
ຕ້ອງກິນຢາຕາມແພດສັ່ງ : ຖ້າຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ ກຳ ນົດຢາເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໃຫ້ກິນເປັນປະ ຈຳ. ບາງຄົນກິນຢາເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນຈົນກວ່າຈະໃຊ້ຢານີ້ເປັນປະ ຈຳ.
ຕິດຕາມແລະຕິດຕາມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ : ການຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນຂັ້ນຕອນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງໂລກເບົາຫວານ, CDC . ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສາມາດແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍປະເພດແມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຊ່ວຍຄົນເຈັບຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຂົາ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຍັງສາມາດບອກຄົນເຈັບໃຫ້ຮູ້ວ່າຄວນກວດເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍປານໃດແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນແນວໃດ. ຮັກສາລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຮູບແບບແລະສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຈຸດຮົ່ວໄຫຼໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າທ່ານໃສ່ ໜ້າ ຈໍຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂໍ້ມູນໄດ້. ການຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການເພື່ອໃຫ້ມັນສອດຄ່ອງ.

ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານ

ນ້ໍາຫນັກລົງ : ທ່ານອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ກ ການສຶກສາເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2019 ພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຜູ້ທີ່ຫຼຸດລົງນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 10% ພາຍໃນ 5 ປີຂອງການບົ່ງມະຕິຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປົດຈາກພະຍາດ. ເຮັດວຽກກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກໂພຊະນາການຫລືນັກອາຫານເພື່ອຊ່ວຍສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ວາງແຜນການໄປຊື້ເຄື່ອງແລະອາຫານ : ການກິນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃຊ້ເວລາໃນການວາງແຜນອາຫານແລະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອສ້າງລາຍການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ : ເຖິງ ການສຶກສາຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ໂລກອ້ວນ ພົບວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນແລະໄຂມັນຊ່ວຍຫຼຸດ A1C ແລະຄວາມດັນເລືອດ.
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມ : ສູ້ຊົນໃຫ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຈານຂອງທ່ານເປັນຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງຕ່ ຳ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ 1 ສ່ວນ 4, ແລະເມັດພືດ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍກ່ວາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ໃຊ້ເກັດອາຫານແລະການວັດຈອກແລະບ່ວງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນໃດທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຕິດຕາມກວດກາການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ : ກິນ carbs ທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະສານອາຫານສູງເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທັງ ໝົດ, ແລະເຂົ້າ ໜຽວ. ຫລີກລ້ຽງການ carbs ເຊັ່ນເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ເຂົ້າ, ແລະ pasta.
ຕິດກັບຕາຕະລາງຄາບອາຫານ: ບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຫັນວ່າຄວນກິນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້. ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານບາງຊະນິດຫຼື ອິນຊູລິນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານ, ອີງຕາມການ NIDDK . ສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າອາຫານການກິນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ. ນັກໂພຊະນາການ, ນັກໂພຊະນາການ, ຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ (CDE) ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ : ທັງການຝຶກອົບຮົມການເຕັ້ນແອໂຣບິກແລະຄວາມຕ້ານທານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຄວບຄຸມ glycemic, ອີງຕາມການ a ການສຶກສາເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2016 . ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈສ່ຽງໃນການເປັນໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ແລະມີສຸຂະພາບດີຂື້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ ໂລກເບົາຫວານ , ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ອາດຈະປ້ອງກັນຫລືຊັກຊ້າການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ສືບຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍ : ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ, ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ ( CDC ). ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຍັງຖືວ່າເປັນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງປານກາງ. ກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນລວມມີການເຮັດສວນ, ຍ່າງ, ເຕັ້ນ, ຕັດຫຍ້າ, ລອຍນ້ ຳ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດວຽກເຮືອນ.
ພິຈາລະນາອາຫານເສີມ: ມີການຄົ້ນຄ້ວາ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບວ່າອາຫານເສີມແລະພືດສະຫມຸນໄພສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກ ການທົບທວນຄືນຈັດພີມມາໃນປີ 2013 aloe vera ໄດ້ທົດສອບໂຣກເບົາຫວານໃນ ໜູ ແລະພົບວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ ການສຶກສາເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2017 ພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຜູ້ທີ່ໃຊ້ເມັດແປ້ງຜົງແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັກຖານທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ, ກ ການວິເຄາະແບບ meta ໄດ້ ດຳ ເນີນໃນປີ 2013 ພົບວ່າການບໍລິໂພກໄຄນັດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ADA ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໄຄເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ແລະມັນບໍ່ຄວນເປັນວິທີການປິ່ນປົວເສັ້ນ ທຳ ອິດ. ຄວນລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນຈະກິນອາຫານເສີມ.

ການປັບຕົວທາງຈິດວິທະຍາ

ໃຊ້ເຄື່ອງມືຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ: ເຖິງ ການສຶກສາເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2018 ພົບວ່າການໃຊ້ສະຕິໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງສົ່ງຜົນໃຫ້ລະດັບ A1C ຫຼຸດລົງພ້ອມທັງການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
ຫລີກລ້ຽງ ຄຳ ປະຕິເສດ : ການປະຕິເສດສາມາດໃຊ້ຫຼາຍຮູບແບບ, ອີງຕາມ ໜັງ ສື ມີ . ຫຼີກລ້ຽງການເວົ້າ (ຫລືຄິດ) ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, ການກັດດຽວຈະບໍ່ເຈັບ, ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນມື້ນີ້, ຫຼືໂຣກເບົາຫວານຂອງຂ້ອຍບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ : ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການວາງແຜນການຮັກສາ. ຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຊອກຫາ online. ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດສະ ເໜີ ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ການຊີ້ ນຳ ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ.