ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຄິດສອງເທື່ອກ່ຽວກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືອາການຂອງບັນຫາຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິຄວນເປັນແນວໃດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາຫົວໃຈກໍ່ຕາມ. ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 18 ປີຂື້ນໄປ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ທຳ ມະດາຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 60 ຫາ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ເດັກອາຍຸ 6 ຫາ 15 ປີຄວນມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈລະຫວ່າງ 70 ຫາ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ, ວິທີວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແລະປັດໃຈໃດແດ່ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງຂື້ນຫລືຫລຸດລົງ.
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນການວັດແທກຂອງ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເຕັ້ນໃນ 1 ນາທີ. ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະມີຫົວໃຈເຕັ້ນໃນຈັງຫວະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຍ້ອນວ່າອາຍຸແລະຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວເກີນໄປຫລືຊ້າເກີນໄປ, ນີ້ອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວັດແທກສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນໄດ້.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າ ໝາຍ ຄວາມວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວກ່ວາຕໍ່ນາທີ, ຊຶ່ງມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານບອກວ່າຈັງຫວະຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວປານໃດເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຄືກັບນັ່ງຫຼືວາງລົງ.ຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ນີ້ອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າ, ຫຼືວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພັດທະນາສະພາບຫົວໃຈ.
ການຮູ້ວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນແນວໃດ ສຳ ລັບອາຍຸຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າເມື່ອໃດແລະໃນເວລາທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະໄປຫາທ່ານ ໝໍ.
| ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິຕາມອາຍຸ | |
|---|---|
| ອາຍຸ | ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ |
| ອາຍຸ 1-5 ປີ | 80-130 ບ / ນ |
| ອາຍຸ 6-15 ປີ | 70-100 ບ / ນ |
| 18 ປີຂຶ້ນໄປ | 60-100 ບ / ນ |
ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂື້ນ, ລະດັບຂອງສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິທີ່ແຂງແຮງຈະປ່ຽນໄປ.
ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍສະເລ່ຍຈະມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ 60 ບຕຕໍ່ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງ 60 ເຖິງ 100 bpm ຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ສູງກວ່າ 80 bpm ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາ ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ .
ໃນຂະນະທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ໃນລະດັບ 130 ຫລືແມ້ກະທັ້ງ 200 ບຣາມຕໍ່ນາທີໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫົວໃຈທີ່ເຕັ້ນໃນລະດັບສູງນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດ. ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ ສຳ ລັບຫົວໃຈທີ່ຖືກຕີຢູ່ຕໍ່າກວ່າ 60 bpm. ນັກກິລາແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງຂອງພວກເຂົາ ທຳ ມະຊາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍລົງ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ສະຖິຕິພະຍາດຫົວໃຈ
ວິທີການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
ການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມບາງຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ. ສະຖານທີ່ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນຂອງທ່ານ ຂໍ້ມື , ພຽງແຕ່ຢູ່ລຸ່ມຖານຂອງໂປ້. ວາງດັດສະນີແລະນິ້ວກາງຂອງທ່ານໄວ້ລະຫວ່າງກະດູກແລະຂໍ້ມູນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍລິເວນຫົວໂປ້ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກ ກຳ ມະຈອນຂອງທ່ານ, ນັບ ຈຳ ນວນເທື່ອທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນ 15 ວິນາທີ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ນັບ ຈຳ ນວນ ກຳ ມະຈອນແລ້ວ, ທ່ານຈະເພີ່ມ ຈຳ ນວນນັ້ນໃຫ້ເປັນສີ່ເທົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ ຈຳ ນວນເວລາທັງ ໝົດ ຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນ ໜຶ່ງ ນາທີ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນ 18 ເທື່ອໃນ 15 ວິນາທີ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນ 72 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ ກຳ ມະຈອນຫຼັງຈາກກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຄວນລໍຖ້າ ໜຶ່ງ ຫາສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢຸດພັກຜ່ອນ, ແລະ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການກິນຄາເຟອີນ, ອີງຕາມ ສຸຂະພາບຮາເວີດ .
ມີປັດໃຈໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ?
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຄົນເຮົາຈະແຕກຕ່າງກັນໄປ ໝົດ ມື້ໂດຍອີງຕາມປັດໃຈພາຍນອກແລະສ່ວນບຸກຄົນ, ເຊັ່ນວ່າ:
- ອຸນຫະພູມອາກາດສູງແລະຄວາມຊຸ່ມ: ເມື່ອອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມຂື້ນ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສູບເລືອດຫຼາຍ, ສະນັ້ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂື້ນ.
- ໂລກອ້ວນ: ການສຶກສາ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂື້ນເນື່ອງຈາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສູງເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດສູງຂື້ນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຫົວໃຈຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອດູດເລືອດ.
- ຢາ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວເທົ່າໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢາທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງເຊັ່ນ beta blockers, ສາມາດເຮັດໃຫ້ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນຊ້າລົງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກິນຢາ thyroid ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ.
- ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ: ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພັກຜ່ອນ, ນັ່ງ, ຫລືຢືນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານອາດຈະຍັງຄືເກົ່າ. ຖ້າທ່ານນອນຈາກການນອນຫຼືນັ່ງຢູ່ຢືນ, ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນປະມານ 15 ເຖິງ 20 ວິນາທີ ເນື່ອງຈາກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງ ກຳ ມະຈອນເພື່ອຍ້າຍເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ.
- ອາຍຸ:ຜູ້ສູງອາຍຸປ່ຽນແປງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ອີງຕາມການ ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸ . ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາເຖົ້າລົງ, ຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຕັ້ນໄວໄດ້ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບອາຍຸ.
- ເພດ: ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບົດບາດຍິງ - ຊາຍ, ແມ່ຍິງມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສະເລ່ຍທີ່ສູງກວ່າຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາພົບວ່າແມ່ຍິງໂດຍທົ່ວໄປມີ ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈໃຫ້ດີຂື້ນໃນເວລາປະເຊີນ ໜ້າ ກັບໂລກຫົວໃຈ ກ່ວາຜູ້ຊາຍເຮັດ.
- ອາລົມ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ກັງວົນໃຈ, ເສົ້າໃຈ, ອຸກອັ່ງ, ຫລືຢ້ານກົວ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງອາລົມປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol ແລະ adrenaline ເຊິ່ງບອກໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ສະຫງົບ, ແລະປອດໄພ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ.
- ນິໄສການກິນ: ການບໍລິໂພກໂຊດຽມໃນປະລິມານຫລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂື້ນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍມີທາດ sodium ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນພະຍາຍາມທີ່ຈະລະລາຍມັນໂດຍການເພີ່ມທາດແຫຼວໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບປະລິມານເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂື້ນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນໂດຍທາງອ້ອມເນື່ອງຈາກໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີສົ່ງຜົນໃຫ້ສູງ ລະດັບ cholesterol ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າການປ່ຽນແປງກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບຫົວໃຈ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຜ່ອນຄາຍລົງຕາມເວລາແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕາຍຈາກການມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ .
- ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກປອດສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດ thyroid ຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ພະຍາດ Graves ແລະພະຍາດກະເພາະທີ່ເປັນພິດແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ.
- ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງສະພາບການທາງການແພດ:ບາງສະພາບຫົວໃຈເປັນເຊື້ອສາຍ. ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈຫລືຄວາມດັນເລືອດ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ສູງຂຶ້ນແລະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດແລະເປົ້າ ໝາຍ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນແນວໃດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈຫຼືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອຄິດໄລ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ, ຫັກອາຍຸຂອງທ່ານລົງຈາກ 220. ອີງຕາມລາຍການ ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA), ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງປານກາງຄວນຈະຢູ່ປະມານ 50% ເຖິງ 70% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ມັນຄວນຈະເປັນປະມານ 70% ເຖິງ 85% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານເກີນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ, ກ້າມເນື້ອເຈັບ, ຫຼືກ້າມເນື້ອ. ເຄື່ອງຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນດີທີ່ຈະໃສ່ໃນຂະນະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະວ່າມັນບອກທ່ານວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາຈິງ
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (ວິທີການໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ)
ຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງປອດໄພ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານອາດຈະສູງຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດຫລືກັງວົນໃຈ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການສະແດງໄວທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ:
- ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ປິດປາກແລະດັງແລະຍົກຄວາມກົດດັນໃນ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນເວລາຫ້າຫາແປດວິນາທີ, ຖືມັນເປັນເວລາສາມຫາຫ້າວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈຊ້າໆ. ນີ້ສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ.
- ການອາບນ້ ຳ: ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານລຸດລົງ.
- ໂຍຄະເບົາ: ການໂຍຄະຫຼືການນັ່ງສະມາທິສະຫງົບສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ.
- ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປສະຖານທີ່ທີ່ເຢັນກວ່າ: ຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງຂື້ນເພາະວ່າທ່ານຮ້ອນເກີນໄປ, ການຍ້າຍໄປບ່ອນທີ່ເຢັນກວ່າຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງ:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ:ການເລີ່ມຕົ້ນແລະການຮັກສາໂປຼແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນໄລຍະເວລາ.
- ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ: ຄາບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບັນຈຸເມັດພືດ, ຜັກໃບ, ໝາກ ໄມ້ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໃນໄລຍະຍາວແລະຈະຊ່ວຍຮັກສາໂລກຫົວໃຈຢູ່ໃນສະ ໝອງ.
- ເຊົາສູບຢາ: ຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາມີ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈປະກົດຕົວແລະພະຍາດ cardiovascular.
- ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ: ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈບໍລິຈາກເລືອດໄດ້ງ່າຍຂື້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີເບິ່ງແຍງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາຖືພາ
ໃນເວລາທີ່ຈະໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ
ຫົວໃຈແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ, ຜົນສະທ້ອນບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບາງຄົນ ບັນຫາຫົວໃຈ ອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າກັບໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ.
ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິແລະທັນທີທັນໃດກໍ່ບໍ່ໄດ້. ນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກວ່າທ່ານມີບັນຫາຫົວໃຈຄື arrhythmia ເຊິ່ງແມ່ນຈັງຫວະຫົວໃຈທີ່ຜິດປົກກະຕິ, tachycardia ເຊິ່ງແມ່ນເວລາທີ່ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວເກີນ 100 bpm, ຫຼື bradycardia ເຊິ່ງເປັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕໍ່າເຊິ່ງຕໍ່າກວ່າ 60 bpm.
ທ່ານ Evan Jacobs, MD, ຜູ້ ອຳ ນວຍການດ້ານການແພດໃນພາກພື້ນບໍລິການກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຢູ່ທີ່ທ່ານກ່າວວ່າ: ສູນດູແລ Conviva . ໂດຍທົ່ວໄປ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຍືນຍົງສູງກວ່າ 130 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາການໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນເລັ່ງດ່ວນປະເມີນຜົນ. ທ່ານ ໝໍ ຫຼື ໝໍ ຫົວໃຈປະຖົມຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບອັດຕາລະຫວ່າງ 100 ຫາ 130 ເທື່ອຕໍ່ນາທີແລະສາມາດຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການດູແລສຸກເສີນໃນແຕ່ລະກໍລະນີ.
