ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເມື່ອທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດ (ຫຼືເປັນຫວັດ)

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກທຸກໃຈ, ອາຫານມັກຈະເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນເຂົ້າ. ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດແລະຄວາມຄິດຂອງການກິນເຂົ້າແຊນວິດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານປ່ຽນໄປ.

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດ (ຫຼືສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນ). ມັນຍາກທີ່ຈະແຍກອອກໄດ້ວ່າວິທີແກ້ໄຂບັນຫາແບບໃດໃນບ້ານກໍ່ເຮັດໄດ້ແລະມັນເປັນພຽງນິທານຂອງເມຍເກົ່າເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນລ້ຽງອາການໄຂ້ແລະອຶດຢາກໄຂ້ບໍ? ນົມເຮັດໃຫ້ທ່ານຜະລິດນໍ້າເມືອກຫຼາຍບໍ? ຂີງແມ່ນວິທີການຮັກສາທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍບໍ່? ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບອາຫານ BRAT?

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ໂພຊະນາການທີ່ດີຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງໄດ້ລົງກວດກາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເມື່ອເຈັບປ່ວຍແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະຢູ່ຫ່າງໄກ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ໄຂ້ຫວັດຈະເປັນດົນປານໃດ?

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ

ເມື່ອທ່ານປ່ວຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມກິນ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ , ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນກໍ່ຕາມ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ການຫິວໂຫຍເປັນໄຂ້ອາດຈະບໍ່ມີຜົນດີ.

ທ່ານກ່າວວ່າຖ້າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມກິນເຂົ້າ Michael J. Brown, R.Ph ., ແພດການຢາໃນ Lake Oswego, Oregon. ລາວເວົ້າວ່າໃນການສຶກສາ, ໜູ ທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄດ້ດີຂື້ນເມື່ອພວກມັນໄດ້ຮັບອາຫານທຽບກັບສັດທີ່ບໍ່ເປັນສັດ. ອາການໄຂ້ສາມາດເກີດຂື້ນກັບໄວຣັດ, ສະນັ້ນການຫິວໂຫຍໃນຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນແຜນການທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ແຕ່ເຈົ້າຄວນກິນຫຍັງ? ລອງເບິ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານ BRAT

ຄາບອາຫານທີ່ BRAT ແມ່ນ ໝາກ ກ້ວຍ, ເຂົ້າ, ໝາກ ໂປມ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະມັນດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໂຣກອ້ວນ. ທ່ານ Brown ກ່າວວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ງ່າຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບ້າໆເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານຕໍ່າ, ສະນັ້ນພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນການຜູກອາຈົມວ່າງໃນຄົນທີ່ເປັນຖອກທ້ອງ.

ອາຫານອື່ນໆທີ່ບາງຄົນຖືວ່າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ BRAT ປະກອບມີໄກ່ອົບຫຼື ໜຶ້ງ, ໝາກ ໂມ, ແລະເຂົ້າໂອດ.

ໂຍເກີດ

ຖ້າເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດຂອງທ່ານມາດ້ວຍການເຈັບຄໍ, ນົມຂອງນົມກ້ຽງ, ເນື້ອສີຄີມສາມາດຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍ. ຍິ່ງດີກວ່າ, ວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດມີ probiotics ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ໃນຫນຶ່ງ ສຶກສາ , ໝູ ທີ່ຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດສັດປີກທີ່ກິນນົມສົ້ມໄດ້ສະແດງພູມຕ້ານທານຕໍ່ຕ້ານໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແນະ ນຳ ໃຫ້ວັດທະນະ ທຳ ໂຍເກີດໄດ້ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຕ້ານການຕິດເຊື້ອ.

ແລະເງິນ ບຳ ລຸງ, ນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ສະນັ້ນຫວັງວ່າທ່ານຄົງຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີຄືກັນ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ແກ້ອາການເຈັບຄໍ 25 ຂໍ້

ໝາກ ນາວ

ໝາກ ໄມ້ປະເພດ ໝາກ ນາວ - ເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ແລະ cleathines ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ ວິຕາມິນ C , ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນໃນການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນຫວັດ ທຳ ມະດາ (ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ), ອາຫານເຫລົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການໄຂ້ຂອງທ່ານເບົາບາງລົງຫຼືສັ້ນລົງໃນໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານຕ້ອງກິນພວກມັນເປັນປະ ຈຳ, ເພາະວ່າເລີ່ມຕົ້ນ ວິຕາມິນ C ຫຼັງຈາກອາການໄຂ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ປາກົດວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງ.

ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງວິຕາມິນ C ປະກອບມີຜັກສີຂຽວທີ່ມີໃບຄ້າຍຄື kale, cantaloupe, kiwi, ສະຕໍເບີຣີ, ແລະ ໝາກ ມ່ວງ. ທ່ານອາດຈະຢາກຖິ້ມສິ່ງເຫລົ່ານີ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ມັນລຽບນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ, ຫຼືດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູທີ່ຍັງສົດໆ!

ອາຫານທີ່ມີສັງກະສີສູງ

ອາຫານເຊັ່ນ: ຫອຍນາງລົມ, ກະປູ, ໄກ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະນົມສົ້ມແມ່ນມີສັງກະສີສູງ, ສ່ວນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງຫຼຽນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຄິດວ່າຈຸລັງຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານເປັນຜູ້ຕອບຮັບການຕິດເຊື້ອກ່ອນ. ພວກເຂົາເຫັນວ່າໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຂອງທ່ານເປັນໄຟທີ່ຕ້ອງໄດ້ເອົາອອກ. ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ພວກມັນຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບທີ່ເຈັບແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ສັງກະສີເຂົ້າມາ. ຍ້ອນຄຸນສົມບັດຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ສັງກະສີ ກຳ ລັງສຶກສາຢ່າງຈິງຈັງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ COVID-19.

ການສຶກສາ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັງກະສີປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ສົມດຸນກັບພູມຕ້ານທານແລະເຮັດວຽກເປັນຢາຕ້ານການອັກເສບ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫອຍນາງລົມແລະສັດປີກ, ລອງກິນ ອາຫານເສີມສັງກະສີ ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເປັນຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດ ທຳ ອິດ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ສັກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ 101

ສິ່ງທີ່ຄວນດື່ມເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ

ທາດແຫຼວລະອຽດ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໄດ້, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັງຄັບອາຫານຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຂອງທ່ານ. [ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ] ໂດຍສະເພາະກັບໄຂ້, ບ່ອນທີ່ທ່ານມີອາການຂາດນ້ ຳ ໄວຂື້ນ Susan ດີກວ່າ , MD, ແພດຄອບຄົວໃນ Baltimore. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນໍ້າເມືອກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າເມືອກພິເສດທີ່ທ່ານເຮັດເປັນຫວັດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂື້ນໃນການລະເບີດ. ບາງຄັ້ງເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ເຊັ່ນ Gatorade, ຫລືເຄື່ອງດື່ມສາມາດຊ່ວຍໃນການດູດຊືມນ້ ຳ ໄດ້ - ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມກິລາຫຼາຍປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແລະແກງທີ່ຜະລິດເປັນສິນຄ້າມີໂຊດຽມສູງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານປ້າຍ, ແລະພິຈາລະນາເຮັດໃຫ້ພວກມັນຕົ້ມດ້ວຍນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມໂຊດາ, (ເຊັ່ນວ່າ Sprite ຫຼື gingerale) ກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ H2O ພຽງພໍ.

ຊາ​ຢາ​ສະ​ຫມຸນ​ໄພ

ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນນັ້ນກໍ່ຄືການດື່ມຊາຮ້ອນ. ນ້ ຳ ຮ້ອນບາງຊະນິດທີ່ດື່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ອີງຕາມທ່ານ Brown, ຄຳ ເວົ້າໃນຊາພິກໄທອາດຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເສັ້ນປະສາດຫລືດັງ. ແລະຊາ elderberry ກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະບັນເທົາອາການດັງດັງ. ຊາຂີງມັກຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຮາກແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວຂຶ້ນ. ທ່ານນາງ Brown ກ່າວວ່າຊາຂີງຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມທັງບັນເທົາອາການເຈັບດັງແລະຫນ້າເອິກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຊາການຄ້າຫຼາຍຊະນິດສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໄດ້.

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຫລີກລ້ຽງເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ

ຕ່າງຈາກທາງເລືອກຂ້າງເທິງ, ມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ:

ອາຫານທີ່ລະລາຍ

ທ່ານອາດຈະຖືວ່າໄກ່ຂົ້ວຂອງແມ່ເປັນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາແນວພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ທ່ານດຣ Besser ກ່າວວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: pizza, ອາຫານມັນຝຣັ່ງ, ຫລືແຊ່ແຂງໃນນ້ ຳ ມັນແມ່ນຍ່ອຍຍາກແລະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີກະເພາະອາຫານ.

ນົມ

ມັນ​ແມ່ນ ບໍ່ ເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະຄີມກ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນໍ້າເມືອກຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານດຣ Besser ກ່າວວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນມັນຄວນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊີ້ແຈງໃຫ້ສະອາດຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸເຫຼົ້າ (ເຫລົ້າ, ເບຍ, ເຫຼົ້າ) ຫລືຄາເຟອີນ (ກາເຟ, ຊາ ດຳ, ໂຊດາ) ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນປ່ວຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຫລືແບັກທີເຣຍ. ດື່ມ ຄາເຟອີນຫລືເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ໄດ້ . ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການເຈັບເປັນຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍອາການຮາກຫຼືຖອກທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າອາດຈະພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານຮັກສາເກີນ ກຳ ນົດຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງສອງຢ່າງນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ດື່ມເຫຼົ້າໂດຍໃຊ້ຢາເຢັນແລະໄຂ້ຫວັດບໍ?

ກິນແລະດື່ມເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂື້ນ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ສານອາຫານດີຊ່ວຍໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂື້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍູ້ມັນຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນເຂົ້າ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Besser, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນຈື່ ຈຳ ແມ່ນທ່ານຄວນກິນແລະດື່ມເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.ນາງກ່າວວ່າໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນຄູ່ມືຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານ, ຢ່າເຮັດ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານໃຫ້ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືຖ້ວຍຊຸບໄກ່ມາກ່ອນ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານມີນໍ້າແລະບໍ່ກິນອາຫານດົນເກີນໄປ, ທ່ານຈະປອດໄພ. ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ລອງກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ທີ່ລະບຸຢູ່ຂ້າງເທິງ.