ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນວິຕາມິນ ບຳ ບັດຫຍັງ?

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ

ທ່ານໄດ້ຕິດໄມ້, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຢູ່ໃນ: ທ່ານຖືພາ. ຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບອາການໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ຂໍ້ຕີນໃຄ່ບວມແລະການເດີນທາງໄປຫ້ອງນ້ ຳ ປະມານ 287 ເທື່ອໃນແຕ່ລະມື້.

ນອກ ເໜືອ ຈາກສັນຍະລັກຂອງການຖືພາທີ່ຈະແຈ້ງຂອງການຖືພາ (ສະບາຍດີ, ຕຳໆ!), ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຟີຊິກສາດຂອງແມ່ຍິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງໂພຊະນາການແລະທີ່ພັກອາໄສຂອງລູກທ່ານເປັນເວລາເກົ້າເດືອນຕໍ່ໄປ. ທັງ ໝົດ ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການຢາກຈະເລີນເຕີບໂຕ - ແລະນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ກິນ ວິຕາມິນກ່ອນເກີດ ເຂົ້າມາ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນກ່ອນເກີດມີຫຍັງແດ່?

ວິຕາມິນ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍ ແຕກຕ່າງຈາກວິຕາມິນຊີຫຼາຍຊະນິດທີ່ທ່ານອາດຈະກິນເພາະວ່າພວກເຂົາມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສູງຂື້ນໂດຍສະເພາະຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກ.

ພວກມັນມີສານອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນທາດເຫລັກ, ທາດການຊຽມແລະອາຊິດໂຟລິກທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ, ແລະຄວາມຕ້ອງການການກິນຂອງພວກມັນເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. Carielle Nikkel, ທ. MS, RDN, ຜູ້ ອຳ ນວຍການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ Persona.ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເສີມອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືພະຍາຍາມຖືພາ.

ວິຕາມິນ ບຳ ລຸງແມ່ນບໍ່ທົດແທນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກົດດັນ Adeeti Gupta , MD, ຄະນະ ກຳ ມະການທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ OB-GYN. ນາງເວົ້າວ່າຂ້ອຍຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນເປັນປົກກະຕິໂດຍມີອັດຕາສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ແລະສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນແລະນ້ ຳ ດື່ມ.

ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: ວິຕາມິນກ່ອນເກີດບໍ່ໄດ້ເພີ່ມການຈະເລີນພັນໃນແມ່ຍິງ - ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບເດັກແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແມ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາຖືພາ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຊອກຫາໃນວິຕາມິນກ່ອນເກີດ

ເມື່ອໄປຊື້ວິຕາມິນກ່ອນເກີດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງປ້າຍ ສຳ ລັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ກົດໂຟລິກ

ກົດໂຟລິກ ແມ່ນວິຕາມິນ B, ແລະອີງຕາມທ່ານດຣ Gupta, ຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນວິຕາມິນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດ, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນສະ ໝອງ ແລະ / ຫຼືສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກນ້ອຍ. ທ ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC) ແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກຄົນໃນໄວຈະເລີນພັນຕ້ອງກິນອາຫານເສີມໂຟລິກ 400 ມລກ / ມລກທຸກໆມື້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຂໍ້ບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ສ່ວນຫລາຍແລ້ວກ່ອນທີ່ແມ່ຍິງຈະຮູ້ວ່າຕົນເອງຖືພາແລະເລີ່ມກິນວິຕາມິນໃນຊ່ວງທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, Nikkel ເວົ້າວ່າ, ຊອກຫາຮູບແບບ methylated ຂອງກົດ folic ທີ່ເອີ້ນວ່າ methylfolate. ນາງກ່າວວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີການປ່ຽນແປງພັນທຸ ກຳ ທີ່ບໍ່ຍອມໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກຢ່າງເຕັມທີ່. ແບບຟອມນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດແນວນັ້ນ.

ທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກ ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາສະ ໝອງ ຂອງເດັກ. ທາດເຫຼັກ ໜ້ອຍ ເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດລູກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນແລະຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດທາດເຫຼັກ, ໂລກເລືອດຈາງ, ທັງໃນເດັກແລະແມ່. ທ ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ ແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາກິນທາດເຫຼັກ 27 ມລກທຸກໆມື້.

ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D

ອີງຕາມການ Nikkel, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການພັດທະນາກະດູກແລະແຂ້ວຂອງລູກທ່ານ. ທ່ານ Gupta ກ່າວວ່າ (ວິຕາມິນດີຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມ.) ວິຕາມິນດີ ໜ້ອຍ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເພີ່ມເຕີມໄດ້. ນາງເວົ້າວ່າການຂາດແຄນວິຕາມິນດີມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກເສື່ອມໂຊມໃນໄລຍະຍາວ. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນ 1,000 ມລກຂອງ ດ້ວຍທາດການຊຽມ ທຸກໆມື້ແລະ 15 mcg ຂອງ ວິຕາມິນ D. (ຫຼື 600 IU), ອີງຕາມການ NIH.

ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3

ພົບໃນ ທຳ ມະຊາດໃນອາຫານເຊັ່ນ: ປາແລະ flaxseed, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 (ໂດຍສະເພາະອາຊິດ docosahexaenoic, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ ໃຫ້ )ທ່ານດຣ Gupta ເວົ້າວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການພັດທະນາສະ ໝອງ ແລະກະດູກຂອງເດັກ. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ຮັບສານ DHA 200 ມລກທຸກໆມື້ .

ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບດຽວທີ່ທ່ານຈະພົບໃນວິຕາມິນກ່ອນເກີດ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນວິຕາມິນກ່ອນທີ່ຈະມີສານອາຫານເສີມຫຼືປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນກິນວິຕາມິນກ່ອນເກີດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດເຫັນດີວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລີ່ມກິນວິຕາມິນກ່ອນການຖືພາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຈະເລີນພັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາເລີ່ມຕົ້ນການ ບຳ ບັດວິຕາມິນກ່ອນ ກຳ ນົດໃນເວລານີ້.

ທ່ານ Nikkel ເວົ້າວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້ວ່າທ່ານຈະຖືພາໄດ້ແນວໃດ, ສະນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນໄວຈະເລີນພັນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມກ່ອນ ກຳ ນົດ. ກົດເກນທີ່ດີແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນເສີມອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເດືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນພະຍາຍາມຈະມີລູກ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສະ ໜອງ ສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ການກິນວິຕາມິນກ່ອນການຖືພາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປອດໄພເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ ນຳ ອີກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມທ່ານດຣ Gupta, ທາດໂອເມກ້າ-3 ໃນວິຕາມິນ ບຳ ລຸງແມ່ນຍັງດີຕໍ່ຜົມ, ເລັບ, ແລະຄວາມ ຈຳ. ນາງເວົ້າວ່າມັນຄືກັບອາຫານສະ ໝອງ.

ການຂາດແຄນວິຕາມິນໃນ ຈຳ ນວນພົນລະເມືອງທົ່ວໄປກໍ່ຍັງມີ ຈຳ ນວນທີ່ຊ້າເກີນໄປ - ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນການໃຊ້ຄີມກັນແດດເພີ່ມຂື້ນແລະການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເພີ່ມຂື້ນ - ໝາຍ ຄວາມວ່າການໃຫ້ຢາເພີ່ມເຕີມທີ່ໃຫ້ໂດຍວິຕາມິນໃນຊ່ວງທ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ເກີດລູກ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນວິຕາມິນໃນຊ່ວງທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ເພາະວ່າແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເພາະວ່າແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໄດ້ສົ່ງສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຜ່ານນົມຂອງພວກເຂົາໄປຫາລູກຂອງພວກເຂົາ.

ພວກເຂົາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເນື້ອໃນທາດອາຫານຂອງນົມແມ່, Nikkel ເວົ້າ. ອົງການອະນາໄມໂລກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເສີມໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານກິນນົມແມ່.

ວິຕາມິນກ່ອນເກີດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເສີມອາຫານກ່ອນການຖືພາ, Nikkel ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວິຕາມິນກ່ອນເກີດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ, ເພາະວ່າມີຕະຫຼາດຫຼາຍແນວພັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນໃນຊ່ວງທ້ອງ ສຳ ລັບອາການປວດຮາກອາດຈະມີວິຕາມິນ B6 ຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນເສີມ ສຳ ລັບລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຈະມີໂອເມກາ -3s ແລະວິຕາມິນດີຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິນຢາກືນກິນ, ມັນກໍ່ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ ໜ້າ ວິທີທີ່ສາມາດຈ່ອຍຜອມແລະຂີ້ເຫຍື່ອໄດ້. ແຕ່ບໍ່ຄວນຕິດສະຫລາກ ຈຳ ນວນປ້າຍທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ: ດຣ Gupta ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງວິຕາມິນໃນທ້ອງທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ.

ວິຕາມິນກ່ອນເກີດມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່?

ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງວິຕາມິນໃນຊ່ວງຖືພາແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງໂດຍປົກກະຕິ, ມີແມ່ຍິງຖືພາຄວນມີສະຕິ. ທາດເຫຼັກໃນວິຕາມິນໃນໄລຍະຖືພາສາມາດເປັນສາເຫດ ທ້ອງຜູກ ສະນັ້ນ, ດຣ. Gupta ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງນາງກິນຢາຄຸມອາຫານໃນຕອນແລງ. ແມ່ຍິງບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ຫຼືບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງສານອາຫານ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຊະນິດໃນວິຕາມິນກ່ອນເກີດ. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າວິຕາມິນໃນຊ່ວງທ້ອງຂອງທ່ານບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ທ່ານ, ກໍ່ມີອີກຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ!

ອົງການອາຫານແລະຢາສະຫະລັດ (FDA) ຄວບຄຸມອາຫານເສີມ ແຕກຕ່າງກ່ວາຢາ ທຳ ມະດາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າວິຕາມິນໃນຊ່ວງຖືພາແມ່ນປອດໄພຫຼືບໍ່, ທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມປອດໄພດ້ານຂ້າງແລະຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນໃນທ້ອງສາມາດມີໄດ້ ປະຕິກິລິຍາກັບຢາ ທ່ານ Nikkel ເວົ້າວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢູ່ແລ້ວ.

ທ່ານນາງກ່າວວ່າໃນເວລາທີ່ຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການເສີມແລະຢາພາຍນອກເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີນຂີດ ຈຳ ກັດແລະ / ຫຼືສ່ຽງຕໍ່ການພົວພັນກັບທາດອາຫານໃນຢາ.

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນຖືພາໂດຍປົກກະຕິແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດວິຕາມິນກ່ອນ ກຳ ນົດໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ (ແລະລູກຂອງທ່ານ).