ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງກິນອາຊິດໂຟລິກ

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຢາ

ທັນທີທີ່ທ່ານຖືພາ, ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານ - ກ່ອນແລະຫຼັງເກີດ - ກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າສະຫວັດດີພາບຂອງແມ່ແລະລູກມີຄວາມຜູກພັນກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ, ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ເອົາເດັກເກີດ ໃໝ່ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມາຈາກໂຮງ ໝໍ ແມ່ນການເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີໃນໄລຍະຖືພາ.

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການເຮັດສິ່ງນີ້, ແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໄດ້ຕົກລົງກັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການເພີ່ມປະລິມານການກິນຂອງທ່ານ ອາຊິດໂຟລິກ . ການກິນອາຊິດໂຟລິກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໄດ້ ປ້ອງກັນປະມານ 50% ຂອງຄວາມບົກຜ່ອງທາງທໍ່ປະສາດ , ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ American Academy of Pediatrics (AAP).

ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຈະໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກເທົ່າໃດ ສຳ ລັບການຖືພາ…ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງການໃນຊ່ວງຖືພາ ສຳ ​​ລັບເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຫຍັງ?

ອາຊິດໂຟລິກພົບວ່າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນ B ແລະຖືກໃຊ້ໂດຍທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄອບຄົວວິຕາມິນ B9, ກົດໂຟລິກ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງຈຸລັງ ໃໝ່ ລວມທັງຜິວ ໜັງ, ເສັ້ນຜົມ, ແລະເມັດເລືອດແດງ (ເພາະວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງໄດ້). ມັນແມ່ນ ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນໃຫ້ກິນອາຊິດໂຟລິກ ສຳ ລັບການຖືພາ , ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານຕ້ອງການມັນ ທັງ ໝົດ ເວລາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ເດັກ!

ອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີສານອາຫານໂຟລິກ. ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນບາງອາຫານທີ່ທ່ານກິນທຸກໆມື້, ເຊັ່ນວ່າຜັກໃບຂຽວແລະຖົ່ວ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກົດໂຟລິກ

ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ລູກໃນທ້ອງ ກຳ ລັງມີການປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໃນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາ. ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການພັດທະນາຂອງເສັ້ນປະສາດ, ໂຄງສ້າງທີ່ກາຍເປັນສະ ໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະກະໂຫຼກຫົວໃນທີ່ສຸດ.

ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC), ທ່ານດຣ ຮູບແບບທໍ່ neural ບາງຄັ້ງໃນລະຫວ່າງວັນທີ 17 ແລະ 30 ຫຼັງຈາກເກີດລູກ; ຖ້າມັນບໍ່ປິດຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນໄລຍະການພັດທະນານີ້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດ (NTD) ເຊັ່ນ: spina bifida ຫຼື anencephaly. ທັງສອງສະພາບແມ່ນຮ້າຍແຮງ: ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເກີດຈາກ spina bifida ຈະມີຊີວິດຢູ່, ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມພິການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈເນື່ອງຈາກວ່າມີກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີການພັດທະນາແລະກະດູກສັນຫຼັງ - ແລະ anencephaly, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ເສັ້ນປະສາດສ່ວນເທິງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະ ໝອງ ສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນຄວາມຕາຍ.

ເປັນຕາຢ້ານຄືກັບສຽງທັງ ໝົດ ນີ້, ຂ່າວດີແມ່ນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຮູ້ວ່າການເສີມທາດອາຊິດໂຟລິກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນບັນດາຂໍ້ບົກຜ່ອງເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ສິ່ງຂອງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດແມ່ນເຊື່ອຖືໄດ້, ທ່ານ G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN ທີ່ສູນການແພດ MemorialCare Orange Coast ໃນລັດ California ກ່າວ. ແມ່ຍິງທີ່ຂາດສານອາຊິດໂຟລິກມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການເກີດລູກກັບຄວາມບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດ.

ໃນປີ 2017, ໜ່ວຍ ງານບໍລິການດ້ານການປ້ອງກັນຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາເອີ້ນວ່າການຂາດທາດອາຊິດໂຟລິກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມບົກຜ່ອງທາງທໍ່ປະສາດ, ແລະ ສຸດຫົວໃຈແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກຄົນ ການວາງແຜນຫຼືມີຄວາມສາມາດໃນການຖືພາ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ແທ້ຈິງ, ກົດໂຟລິກແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຫຼຸດໂອກາດຂອງ NTDs ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຕໍ່ທ່ານຫຼືສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກໃນການກິນອາຊິດໂຟລິກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮຽນດີ. CDC ລາຍງານວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ແຜ່ນເພດານຫລືສົບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ, ແລະອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ປະລິມານອາຊິດໂຟລິກໃນລະຫວ່າງຖືພາ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Ruiz, ທ່ານຄວນກິນອາຊິດໂຟລິກຢ່າງ ໜ້ອຍ 400 micrograms (ຫຼື 0,4 ມິນລີກຣາມ) ຕໍ່ມື້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າວິຕາມິນໃນຊ່ວງທ້ອງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບັນຈຸໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ 800 ໄມໂຄຼຣາມກຼາມ (0,8 ມິນລີກຣາມ), ເຊິ່ງເປັນປະລິມານທີ່ປອດໄພ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະສູງກວ່າສອງເທົ່າຂອງ ຈຳ ນວນທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ).

ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດກັບປະລິມານຢານີ້. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຢາຕ້ານໂຣກບ້າ ໝູ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍຂື້ນທຸກໆມື້. ທ່ານດຣ Ruiz ກ່າວວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ຄວາມບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດ. ຕໍ່ກັບພະຍາດບ້າ ໝູ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນ ເຖິງ 4 ມິນລີກຣາມ ຂອງອາຊິດໂຟລິກປະ ຈຳ ວັນຖ້າທ່ານຍັງ ກຳ ລັງກິນຢາເພື່ອປ້ອງກັນການຊັກ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນເກີນປະລິມານ 400 ໄມໂຄຣຣາມຕໍ່ມື້.

ທ່ານນາງ Jan Jan Minkin, MD, ອາຈານສອນດ້ານການແພດໃນພະແນກ Obstetrics, Gynecology, ແລະວິທະຍາສາດຈະເລີນພັນໃນໂຮງຮຽນມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ກ່າວວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ດຽວກັນນີ້ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງ NTDs ຫຼືຜູ້ທີ່ເຄີຍເກີດລູກມາກ່ອນ. ຂອງຢາ.

ຖ້າທ່ານມີລູກທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດເຊັ່ນ: spina bifida, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຊິດໂຟລິກ 4,000 micrograms (ຫຼືສີ່ມິນລີມິນລິກຣາມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັ້ງທ້ອງ, ນາງແນະ ນຳ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ສູງກ່ວາວັກຊີນມາດຕະຖານ. ຖ້າທ່ານມີລູກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ທີ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະມີລູກອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຫຼືໄວກວ່າການຖືພາກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການກວດກ່ອນ ກຳ ນົດ.

ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ ຈຳ ກັດການກິນອາຊິດໂຟລິກຂອງທ່ານ?

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານມີ ການຂາດວິຕາມິນ B ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນບີ 12, ທ່ານອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບສານອາຊິດໂຟລິກໃນແຕ່ລະມື້ຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສຳ ລັບປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປ (ທ່ານພຽງແຕ່ເອົາປັດສະວະສ່ວນເກີນຂອງປັດສະວະອອກມາ). ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຂາດແຄນໃນ B12, ການກິນອາຊິດໂຟລິກໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດ ທຳ ລາຍການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖາວອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນເກີນ 4 ມິນລີກຼາມຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງມັນແມ່ນ atypical ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບ NTDs. ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງການຂາດວິຕາມິນ B, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການແລະອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງຫຼືໃນໄລຍະຖືພາ.

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນເລີ່ມກິນອາຊິດໂຟລິກເມື່ອໃດ?

ຄຳ ຕອບງ່າຍໆບໍ? ASAP.

ຢ່າງຫນ້ອຍ, ທັນທີທີ່ແມ່ຍິງຮູ້ວ່າລາວຖືພາ, ລາວຄວນເລີ່ມຕົ້ນ, ອະທິບາຍວ່າດຣ. Ruiz, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍສະເພາະທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນ ໜຶ່ງ ຫາສາມເດືອນກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງ.

ໂຊກດີ, ເພາະວ່າອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຟົດຟໍຣັດຫຼືວິຕາມິນເສີມ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ ກຳ ລັງເຮັດວຽກກັບປະລິມານສານ folate ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ (ສົມມຸດວ່າພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ). ທ່ານດຣ Minkin ເວົ້າວ່າ ອາເມລິກາສະເລ່ຍໄດ້ຮັບປະມານ 140 ໄມໂຄຣក្រាម ຂອງອາຊິດໂຟລິກຈາກທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າຢ່າງດຽວ…ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງຄວນພິຈາລະນາກິນ multivitamin ປະຈໍາວັນ ບັນຈຸມີກົດໂຟລິກ 400 micrograms. ແມ່ຍິງທຸກຄົນຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາຍຸ 13 ແລະ 50 ປີ (ອາຍຸຈະເລີນພັນ) ຄວນພິຈາລະນາກິນຢາ multivitamin ທີ່ມີກົດ folic 400 mcg ຕໍ່ມື້.

ຍ້ອນວ່າການຖືພາຫຼາຍໃນປະເທດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກວາງແຜນ, ການແນະ ນຳ ທົ່ວໄປທີ່ດີແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດ 100% ຂອງເວລາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ກິນອາຊິດໂຟລິກພິເສດ.

ເພາະວ່າເວລາທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາທໍ່ທາງເສັ້ນປະສາດແມ່ນຢູ່ໃນການຖືພາກ່ອນໄວອັນຄວນ-ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວກ່ອນທີ່ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະຮູ້ວ່າພວກເຂົາຖືພາ - ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສັນຍານໃນການກວດການຖືພາອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ພາດໂອກາດໄປແລ້ວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຊິດໂຟລິກໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນທຸກເພດທຸກໄວໃນຊ່ວງການເກີດລູກ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຖືພາທີ່ທ່ານຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໂຟລິກທຸກໆມື້.

ວິທີການລວມເອົາທາດ folate ຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການລະລາຍໃຫ້ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດລວມເອົາສິ່ງທີ່ດີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ.

1. ເອົາວິຕາມິນເອ . ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືພາໃນປະຈຸບັນແຕ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນຖານທີ່ດີຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ໃຫ້ກິນວິຕາມິນເບທຸກໆມື້ບັນຈຸ 400 micrograms. ວິຕາມິນສ່ວນຫຼາຍທີ່ຂາຍໃຫ້ແມ່ຍິງຈະມີ 100% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດໂຟລິກ , ແຕ່ກວດເບິ່ງປ້າຍ ກຳ ກັບສະ ເໝີ.
2. ເອົາຂອງດີ ຖ້າທ່ານຖືພາ . ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ຍີ່ຫໍ້ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃຫ້ທ່ານຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ວິຕາມິນກ່ອນເກີດ (ທ່ານດຣ Minkin ແນະນໍາໃຫ້ການ ກຼາມອະໄວຍະວະທ້ອງນ້ອຍ Vitafusion .)
3. ດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມ . ໜຶ່ງ ການຮັບໃຊ້ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ 15% ຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນ ຂອງ folate.
4. ກິນອາຫານທີ່ມີປ້າຍທີ່ບອກວ່າພວກເຂົາເຄີຍເປັນ ແຂງແຮງດ້ວຍ folate ເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜະລິດຕະພັນເມັດອື່ນໆ.
5. ກິນອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວໃນລະດັບສູງຂອງ folate ຕາມ ທຳ ມະຊາດ , ເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ກ້ວຍ, ອາໂວກາໂອດ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ກ້ຽງ, ແລະແກ່ນ.

ຖ້າທ່ານຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸອາຊິດໂຟລິກ - ເຮັດວຽກບາງຢ່າງຂອງສານລະລາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງພໍ. ທ CDC ເວັບໄຊທ໌ມີຊັບພະຍາກອນ folate ທີ່ດີເລີດແລະທ່ານຍັງສາມາດສອບຖາມເພື່ອທົດສອບຄວາມຮູ້ folate ຂອງທ່ານ!