9 ວິທີໃນການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ

ທຸກໆລະດູ ໜາວ, ເຖິງວ່າຈະມີການເຂົ້າເຖິງວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ງ່າຍແລະ ຄຳ ຂໍຮ້ອງທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໃຫ້ລະມັດລະວັງ, ການຄາດຄະເນຂອງສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC) ວ່າໃນລະຫວ່າງ 9 ລ້ານແລະ 45 ລ້ານຄົນອາເມລິກາຈະປະສົບກັບອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ສາເຫດມາຈາກເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ອາການເຫລົ່ານັ້ນປະກອບມີອາການປວດເມື່ອຍ, ເຈັບຄໍ, ໄຂ້ຫລື ໜາວ ສັ່ນ, ມີອາການດັງຫຼືດັງ, ເປັນໄຂ້, ເຈັບຫົວ, ກ້າມເນື້ອແລະເຈັບໃນຮ່າງກາຍ, ຕິດເຊື້ອຫູ, ແລະແມ້ແຕ່ອາຈຽນຫລືຖອກທ້ອງ.

ຊາວອາເມລິກາຫຼາຍຮ້ອຍພັນຄົນຈະຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ໃນແຕ່ລະລະດູໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແລະຫລາຍໆພັນຄົນ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຜູ້ເຖົ້າຫລືໄວ ໜຸ່ມ, ຈະຕາຍຍ້ອນເປັນພະຍາດ. ໃນລະດູການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ 2018-2019, CDC ຄາດຄະເນວ່າມີຊາວອາເມລິກາເຖິງ 34,000 ຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຈະມີອາການບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງປານກາງເຊິ່ງເປັນເວລາປະມານ 5 ຫາ 7 ມື້.

ວິທີການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນກຸ່ມນັ້ນ, ລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການຂອງທ່ານ, ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະຮັກສາບໍ່ໃຫ້ແຜ່ລາມໄປສູ່ຄົນອື່ນ.

1. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ
2. ຮັກສາໃຫ້ດີ
3. ເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ
4. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະບາຍ
5. ກິນຢາຕ້ານໄວຣັດ
6. ພິຈາລະນາວິທີແກ້ໄຂໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະຊາດ
7. ຮັກສາອາການຂອງທ່ານ
8. ຫລີກລ້ຽງຄົນອື່ນແລະປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ
9. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ

1. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ເມື່ອເຈົ້າເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ມີໂອກາດດີທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກນອນ. ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນການພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການພັກຜ່ອນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ແລະວົງຈອນການນອນຫຼັບທີ່ແຂງແຮງ - ການນອນຫຼັບ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ - ຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່າທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້.

2. ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີ

ທ່ານ ໝໍ Amy Cram, MD, ນັກແພດເດັກກ່ຽວກັບທ່ານກ່າວວ່າເມື່ອທ່ານເປັນໄຂ້, ທ່ານຈະມີການສູນເສຍນ້ ຳ ຫຼາຍຂຶ້ນ Northeast Medical Group ໃນ Ryebrook, ນິວຢອກ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງມີນໍ້າຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການສະຕິໃນສິ່ງນັ້ນແລະຕ້ອງມີນໍ້າຢູ່ສະ ເໝີ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິແລະການກິນເກືອແລະນ້ ຳ ຕານຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ, ນ້ ຳ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດູດຊືມທາດນ້ ຳ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່, ໃຫ້ພິຈາລະນາດື່ມຂອງແຫຼວອື່ນໆທີ່ບັນຈຸ electrolytes. ນາງໄດ້ອະທິບາຍວ່າຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ Gatorade - ຫຼື Pedialyte ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງເລີຍ, ນາງໄດ້ອະທິບາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີນໍ້າຢູ່ຄືກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ electrolytes ແມ່ນມີປະໂຫຍດ.

ທາດແຫຼວອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານດູດນໍ້າໃນຂະນະທີ່ເຈັບຄໍແລະເຈັບກະເພາະອາຫານປະກອບມີນໍ້າ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພ, ຂີງຂີງ, ນ້ ຳ ຮ້ອນ, ແລະແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ແກງໄກ່, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍລຸດນ້ ຳ ເມືອກ.

Mucus ເຄືອບດ້ານໃນຮ່າງກາຍແລະເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາກາດແລະທາດແຫຼວອື່ນໆ, ທ່ານ Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, ສາດສະດາຈານດ້ານການແພດເວົ້າວ່າ ວິທະຍາໄລບໍລິການທີ່ເປັນເອກະພາບຂອງວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ ໃນ Maryland. ນໍ້າອຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ລະລາຍຂີ້ຊາຍທີ່ຜະລິດໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສະບາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກາເຟທີ່ບັນຈຸສານຄາເຟອີນເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ ຳ ໄດ້ຫລາຍ.

3. ເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການຈັດການກັບຂີ້ເຫຍື່ອກໍ່ຄືການໃຊ້ອາຍຫລືອາຍນໍ້າ. ຖ້າຫາກວ່າອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານແຫ້ງ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືສານລະບາຍອາຍທີ່ຜະລິດອາກາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະເຮັດໃຫ້ຂີ້ມູກໄຫຼອອກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ, ພຽງແຕ່ນັ່ງອາບນ້ ຳ ອຸ່ນໃນເວລາ 2-3 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ບາງຄົນກໍ່ໄດ້ຮັບການບັນເທົາຈາກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເອົາຜ້າເຊັດໂຕປົກຫົວຂອງພວກເຂົາຄືກັບກະໂຈມແລະດູດເອົາອາຍ. ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກໃສ່ນ້ ຳ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານຂີ້ເຫຍື່ອຂອງມັນ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ບໍລິສຸດກ່ວານ້ ຳ ປະປາ ທຳ ມະດາ, ເຊິ່ງສາມາດບັນຈຸສານຜິດປົກກະຕິ, ແລະຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ໝໍ້ neti ແລະ rinses ເກືອເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທັງ ໝົດ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການ ນຳ ໃຊ້.

4. ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະບາຍ

ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ແລະປິ່ນປົວອາການເຈັບໃນຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຄົນສ່ວນຫຼາຍສາມາດກິນຢາຕ້ານການອັກເສບ (NSAIDs) ເຊັ່ນ: ຄຳ ແນະ ນຳ , Motrin ( ibuprofen ),, Tylenol ( ອາຊິດໄຊ ), ແລະ Aleve ( naproxen ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຢາ aspirin ກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເພາະວ່າມັນອາດຈະມີອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ, ທ່ານດຣ Hirschfeld ເວົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 18 ປີທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າການກິນຢາ aspirin ໃນຂະນະທີ່ເຈັບປ່ວຍສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອັນຕະລາຍໃນເດັກນ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກໂຣກ Reye ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ຫາຍາກແຕ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະ ໝອງ ແລະ ທຳ ລາຍຕັບ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ຄົນເຮົາຄວນລະວັງກັບການໃຊ້ NSAIDs ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະກະເພາະອາຫານ. ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນ ຈຳ ກັດ NSAIDs ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີປະຫວັດທາງການແພດກ່ຽວກັບໂຣກຫົວໃຈຫລືກະເພາະ ລຳ ໄສ້ (GI).

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຢາແກ້ອາການເຈັບປວດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

5. ກິນຢາຕ້ານໄວຣັດທີ່ ກຳ ນົດໄວ້

ໃນຂະນະທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມພ້ອມໃນການຕ້ານທານກັບການຕິດເຊື້ອ, ຄົນອື່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ ຂອງການພັດທະນາອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ລວມມີຄົນທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນວ່າໂຣກຫອບຫືດ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກເອດສ໌, ການຖ່າຍທອດ, ພູມຕ້ານທານ, ໂຣກມະເຮັງ, ແລະໂຣກຫົວໃຈ. ໃນເວລາທີ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ທ່ານ ໝໍ ມັກຈະສັ່ງໃຫ້ຢາປິ່ນປົວໄວຣັດເຊັ່ນກັນ Tamiflu ( oseltamivir ) ແລະ Xofluza (baloxavir) ພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຂອງອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຈະປາກົດ. ຢາຕ້ານໄວຣັດສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ໄວແລະຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. Xofluza ກໍ່ແມ່ນດຽວນີ້ ອະນຸມັດ ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫລັງຈາກຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Tamiflu ເຮັດວຽກບໍ?

6. ພິຈາລະນາແກ້ໄຂໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະຊາດ

ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າຖ້າທ່ານກິນອາການຄັນໃນຕົ້ນອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການສັ້ນລົງໄດ້, ທ່ານດຣ Cram ກ່າວ. ມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບໃນນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ເຫງືອກ, lozenges, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ແລະຊາແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ອາຫານເສີມທີ່ມີສານແອວເທີສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສ້າງຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມສູນແຫ່ງຊາດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບແລະເຊື່ອມໂຍງ, elderberry ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ ກຳ ລັງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ.

ແພດບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນ ຂອງວິທີການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະຊາດອື່ນໆເຊັ່ນ: probiotics, echinacea, ສັງກະສີ, ແລະວິຕາມິນຊີ. ພວກເຂົາເຮັດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼືການຟື້ນຕົວໄວ. Probiotics, ປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມຮູ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພໃນໄລຍະຍາວຂອງພວກມັນ. ສັງກະສີທີ່ກິນດ້ວຍປາກອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາອາການຫວັດ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະໂລກກະເພາະອາຫານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິຕາມິນ C ແລະ echinacea, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖືກຖືວ່າມີຄວາມປອດໄພ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

7. ຮັກສາອາການຂອງທ່ານ

ໜຶ່ງ ໃນອາການທີ່ມັກແລະບໍ່ມັກທີ່ສຸດຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນເຈັບຄໍ. ຢາແກ້ໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃນຮູບແບບຂອງຢາແກ້ໄອ, ຢານ້ ຳ ແກ້ໄອ, ຂີ້ກະເທີ່ແລະແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຍາກກໍ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແຕກອອກມາ. Decongestants, ເຊັ່ນ: Sudafed (pseudoephedrine) ), ການສີດພົ່ນທາງດັງ, ເຊັ່ນ Afrin ( oxymetazoline ), ແລະຄາດຫວັງ, ເຊັ່ນ Mucinex ( guaifenesin ), ຍັງສາມາດຊ່ວຍລຸດຂີ້ກະເທີ່ແລະບັນເທົາອາການອຸດຕັນ. ຢາສະກັດກັ້ນອາການໄອ (ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ dextromethorphan) ສະກັດກັ້ນອາການໄອເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອ. ສີດຄໍ, ເຊັ່ນ Cepacol ( dyclonine ) ຫຼື Chloraseptic ( phenol ), ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍແລະຫລຸດອາການເຈັບຈາກເຈັບຄໍ.

ການຫົດຕົວດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍລຸດຂີ້ກະເທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ຫູຫງຽບ, ແລະການບີບນ້ ຳ ອຸ່ນທີ່ ໜ້າ ຜາກແລະດັງຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວແລະເຈັບ sinus ແລະຫລຸດການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນປະສາດ. ຊອກຫາສູດຮັກສາແລະແກ້ອາການເຈັບຄໍຫລາຍຂຶ້ນ ທີ່ນີ້ .

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີຮັກສາອາການເຈັບຄໍ

8. ຫລີກລ້ຽງຄົນອື່ນແລະປະຕິບັດການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການຂອງທ່ານຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້ໄວ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານປ່ວຍແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫາຍໄປເພື່ອຢຸດການແຜ່ກະຈາຍ. ຂອງພະຍາດ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນມີການແຜ່ລາມສູງແລະສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍຜ່ານທາງອາກາດ. ກັກຕົວທ່ານໄວ້ໃນຫ້ອງຂອງເຮືອນຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ ນຳ ຄົນອື່ນ; ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ອະນາໄມມື ດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະສະບູແບັກທີເຣຍ; ແລະຖ້າມີເຫດຜົນໃດໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນໃສ່ ຫນ້າ​ກາກ​ອະ​ນາ​ໄມ .

ແນ່ນອນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນການສັກຢາກັນໄຂ້ຫວັດທຸກໆປີ. ອີງຕາມ CDC , ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສັກຢາກັນພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້ແຕ່ 40% -60% ໃນ ຈຳ ນວນປະຊາກອນທັງ ໝົດ.

9. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ

ໃນຂະນະທີ່ໂຣກໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປສາມາດຮັກສາໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານພາຍຫຼັງ 24 ຊົ່ວໂມງຖ້າວ່າອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສຳ ລັບອາການທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ໄອເຖິງເລືອດ, ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ຫລືມີບັນຫາໃນການດຸ່ນດ່ຽງ, ການຍ່າງ, ຫລືການນັ່ງຂື້ນ, ຊອກຫາການດູແລທາງການແພດທັນທີ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືພາຕົວທ່ານເອງໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງ ໝໍ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນຖ້າທ່ານມີພະຍາດຮ້າຍແຮງອີກແລະມີອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.