ຕົ້ນຕໍ >> ສຸຂະພາບ >> ອາຫານເສີມອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດວຽກແທ້ບໍ?

ອາຫານເສີມອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດວຽກແທ້ບໍ?

ສຸຂະພາບ

ທຸລະກິດຂອງວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມອອກ ກຳ ລັງກາຍຂະຫຍາຍຕົວ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາວອາເມລິກາສ່ວນຫຼາຍເອົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຜະລິດຕະພັນຈາກຫຼາຍກວ່າ 90,000 ຕົວເລືອກໃນຕະຫຼາດ. ແຕ່ວ່າພາຍໃນອຸດສາຫະ ກຳ ໃຫຍ່ນີ້ - ຄຸ້ມຄ່າ 37 ພັນລ້ານໂດລາ ໂດຍການຄາດຄະເນບາງຢ່າງ - ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຜູ້ບໍລິໂພກຖືກຫລຸດລົງຍ້ອນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດ, ຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຄົນຂາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕົວຈິງ ໜ້ອຍ. ຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ. ສູນຄວບຄຸມສານພິດຂອງສະມາຄົມອາເມລິກາກ ບັນຫາທີ່ເພີ່ມຂື້ນ ໃນເຫດການທີ່ເກີດຈາກການບໍລິໂພກເສີມ.

ວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມໃດທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການກິນແລະມັນອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເຮັດ ເປົ້າ ໝາຍ ການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ ?

ການວາງ ຄຳ ຮຽກຮ້ອງທີ່ກ້າຫານບາງຄັ້ງທີ່ພົບໃນຂວດເສີມ, ພວກເຮົາ ກຳ ນົດການ ສຳ ຫຼວດບຸກຄົນ 1,000 ຄົນກ່ຽວກັບປະສົບການຕົວຈິງຂອງພວກເຂົາກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຜົນການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຮົາເປີດເຜີຍວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຜະລິດຜົນ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃນລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງໆແລະປະເພດຮ່າງກາຍແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນອາຫານເສີມທົ່ວໄປ, ສະແດງພາບທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບທ່າແຮງໃນການຄ້າຂາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະລະບອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່ ຫຼື ກຳ ລັງຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແບບປົກກະຕິ, ທ່ານກໍ່ຈະສົນໃຈຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນພົບ.

ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານເສີມຫຍັງເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ?

ບາງຄົນມີສຸຂະພາບສາບານສາບານຕົວໂດຍການປະສົມວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມທີ່ສັບສົນ ( ມັກເອີ້ນວ່າ stack ), ແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດໃນການເລີ່ມຕົ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນດຽວ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປ່ຽນໃບ ໃໝ່ ໃນເລື່ອງອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ການແກ້ໄຂປີໃຫມ່, ບາງທີ? - ທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ວ່າອາຫານເສີມເສີມສຸຂະພາບໃດທີ່ຜູ້ຕອບສະ ໜອງ ຂອງພວກເຮົາຖືວ່າເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ (ຕໍ່ມາກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບຫຍັງ).

ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ລະບຸຕົວຕົນ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເປັນອາຫານເສີມທີ່ ຈຳ ເປັນ , ບາງທີອາດຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ດ້ວຍເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ແບ່ງປັນກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມ ກຳ ລັງແລະກ້າມເນື້ອ. ຄາເຟອີນຍັງຖືກນັບຖືຢ່າງສູງຈາກທັງເພດຊາຍ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນບໍລິໂພກມັນເປັນເລື່ອງຂອງນິໄສໃນແຕ່ລະເຊົ້າ, ສານເຄມີທີ່ພົບໃນກາເຟສາມາດເຮັດໄດ້ ປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ ຄືກັນ.

ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງແຕກຕ່າງກັນໃນທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ຕົວຢ່າງຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງ creatine ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແມ່ຍິງເວົ້າວ່າອາຫານເສີມແລະການເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນພື້ນຖານໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ.

ປະສົບການການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບິ່ງຄືວ່າມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການເສີມ. ຜູ້ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ລະບຸວ່າເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນການສົມທຽບກັບລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ສະຫລາດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊີ້ ນຳ ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ຜູ້ໃຊ້ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດ ນຳ ້ຖ້ວມລະບົບຂອງພວກເຂົາດ້ວຍ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານ, ຄາເຟອີນ, ແລະສານກະຕຸ້ນອື່ນໆຖ້າພວກເຂົາເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືປະລິມານຢາ.

ການເສີມອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະສິດທິພາບຫຼາຍປານໃດ?

ໃນ ຈຳ ນວນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເສີມແຕ່ລະອາຫານເສີມ, ເປີເຊັນຂອງບຸກຄົນໃດທີ່ບັນລຸຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າປາຖະ ໜາ? ອັດຕາສ່ວນກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີເປີເຊັນສູງສຸດຂອງປະຊາຊົນທີ່ລາຍງານຄວາມ ສຳ ເລັດ , ມີປະມານ 6 ໃນ 10 ຜູ້ຊົມໃຊ້ທີ່ພົບວ່າອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ຜູ້ຕອບສະ ໜອງ ຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າອັດຕາຄວາມ ສຳ ເລັດສູງດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະອາຊິດ amino ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ (BCAAs). ຖ້າການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຮົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດ, ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜະລິດຕະພັນເສີມທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນ. ພຽງແຕ່ 41% ຂອງຜູ້ທີ່ກິນເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນພົບວ່າມີປະສິດຕິຜົນສູງ; ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ການຕະຫຼາດທີ່ຫຼອກລວງແມ່ນມີຫຼາຍຢູ່ໂດຍສະເພາະໃນສ່ວນຂອງອຸດສາຫະ ກຳ ເສີມນີ້.

ໜ້າ ສົນໃຈ, ຜູ້ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ຖືວ່າຕົນເອງເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະພົບວ່າອາຫານເສີມອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະສິດຕິຜົນໂດຍລວມ . ກົງກັນຂ້າມ, ທີມງານອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນສູງສ່ວນຫຼາຍຈະພົບວ່າອາຫານເສີມມີປະສິດຕິຜົນ. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດເຫຼັກທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນໄດ້ໄວກ່ວາຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ແບບ ໃໝ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊອກຫາ ຜູ້ຍົກທີ່ມີປະສົບການເຫັນວ່າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອໃນສາມຫາສີ່ອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານ ໃໝ່ ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງເປັນເວລາສອງເດືອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ຕອບຂອງພວກເຮົາເຊົາໃຊ້ການເສີມຫຼັງຈາກ 4.5 ອາທິດ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມັນບໍ່ແປກທີ່ຜູ້ເລີ່ມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ.

ອາຫານເສີມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໂດຍອີງໃສ່ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ເປົ້າ ໝາຍ ກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕາມປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຜູ້ຕອບທີ່ມີຮ່າງກາຍຕ່າງໆພົບວ່າອາຫານເສີມບາງຊະນິດມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຕົນເອງ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ລະບຸວ່າເປັນ ectomorphs ຫຼືບາງບ່ອນຢູ່ໃນລະຫວ່າງແນວພັນທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບວ່າມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ , ເຊິ່ງມີຫຼາຍກວ່າ 60% ຂອງຜູ້ຕອບ ຄຳ ຖາມໃນ ໝວດ ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຫັນວ່າທາດໂປຣຕີນແລະຜັກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສະແດງອື່ນໆ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການຕີທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ mesomorphs ແລະ endomorphs ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, 62,5% ຂອງ mesomorphs ພົບວ່າ creatine ມີປະສິດຕິຜົນ, ເຊິ່ງເປັນອັດຕາຄວາມ ສຳ ເລັດສູງກ່ວາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ວາຊະນິດຂອງຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ອອກແບບມາເພື່ອຮອງຮັບ ລະເບີດສັ້ນຂອງຄວາມໄວຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງ , creatine ຈະຂໍອຸທອນຢ່າງມີເຫດຜົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີພື້ນຖານກ້າມເນື້ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລ້ວ.

ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ. Endomorphs , ຜູ້ທີ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຫັນວ່າການເສີມໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ. ຜົນການຄົ້ນພົບນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງລັກສະນະທີ່ສັບສົນຂອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານເສີມຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຜະລິດການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ, ຄວາມຄືບ ໜ້າ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງຊ້າ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເກືອບ 64% ຂອງຜູ້ຕອບຖືກຖືວ່າອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບການບັນລຸຜົນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການເສີມ

ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກເຂົາຊອກຫາຈາກຜະລິດຕະພັນສະເພາະ, ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງຜູ້ຕອບແບບສອບຖາມໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດອີກດ້ານ ໜຶ່ງ: ຜົນຂ້າງຄຽງ . ຄາເຟອີນແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ສຸດທີ່ຈະຜະລິດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບມີ ເຈັບຫົວ, ວຸ້ນວາຍ, ແລະນອນບໍ່ຫຼັບ . ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງຜູ້ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຍັງໄດ້ລາຍງານຜົນຂ້າງຄຽງ; ຫຼາຍຄົນທີ່ກິນມັນລາຍງານບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້. ປານກາງຫຼາຍປານໃດທີ່ຄົນ ໜຶ່ງ ບໍລິໂພກອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຫຼົ່ານີ້. ຜູ້ຕອບແບບ ສຳ ຫຼວດຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາການຍ່ອຍອາຫານຫຼັງຈາກກິນໂປຣຕີນ whey ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າລາວບໍ່ມີປະສົບການໃນການວັດແທກປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

pre-workout, ເຊິ່ງປົກກະຕິປະກອບມີ ຫລາຍແຫລ່ງ ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ, ຍັງສາມາດຜະລິດອາການທີ່ບໍ່ດີ. ຜູ້ຕອບ ຄຳ ຖາມຄົນ ໜຶ່ງ ບອກພວກເຮົາວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງລາວເປັນຄືກັບບ້າ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງໄດ້ຈາກປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ຂອງຄາເຟອີນເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ. ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ໃຊ້ - ແລະບາງຜົນໄດ້ຮັບໃນແງ່ລົບໃນ ໝວດ ນີ້ລື່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍຊົ່ວຄາວ. ຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນເຖິງຄວາມເສຍຫາຍຕັບທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າໂຮງ ໝໍ, ຜົນຂ້າງຄຽງ ຂອງ burners ໄຂມັນ unregulated ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຊໍາເຮື້ອ.

ບ່ອນທີ່ຜູ້ຄົນ ກຳ ລັງຄົ້ນຄ້ວາອາຫານເສີມຂອງພວກເຂົາ

ດ້ວຍປະສິດທິຜົນຂອງການເສີມທີ່ບໍ່ແນ່ນອນແລະຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ, ຜູ້ບໍລິໂພກມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່. ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນສູງແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ສຸດທີ່ຈະອີງໃສ່ການທົບທວນທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອ ນຳ ພາການເລືອກອາຫານເສີມຂອງພວກເຂົາ ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຕອບທັງ ໝົດ. ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການຍັງໄດ້ເຊື່ອຖື ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄູຝຶກແລະນັກສະແດງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການມີ ໜ້າ ຢູ່ເລື້ອຍໆໃນ Instagram. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ມີຄວາມ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດໃນການເຊື່ອຖື ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະເວທີປາໄສ online.

ໜ້າ ສົນໃຈ, ມີພຽງແຕ່ປະມານ 1 ໃນ 10 ຂອງຜູ້ຕອບໃນແຕ່ລະລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ເວົ້າວ່າຖືກໂຄສະນາຜ່ານສື່ສັງຄົມ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຄສະນາ ສຳ ລັບວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ ອຸດົມສົມບູນ ໃນ Instagram ແລະເວທີອື່ນໆ, ທັງຜ່ານຂໍ້ຄວາມທີ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງແລະປັplugກອິນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຊັດເຈນໂດຍຜູ້ມີອິດທິພົນ - ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນ. ພຽງແຕ່ 30% ຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງໄດ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ແລະນັກກິລາຂັ້ນສູງກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເຮັດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບການຂອງພວກເຂົາຮຸນແຮງຂື້ນຫຼືພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຂົາ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຕ່ອມໄທລອຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດບໍ?

ສະນັ້ນທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຮົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫລາຍໆຄົນໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຢ່າງຫລວງຫລາຍຈາກການບໍລິໂພກອາຫານເສີມ, ມີຫລາຍເຫດຜົນທີ່ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່. ຈາກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໂຊກບໍ່ດີບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ, ຜົນທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງແມ່ນມີຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງທີການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ: ບໍ່ມີການແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາແລະດຽວ. ກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມ ສຳ ເລັດຂື້ນກັບເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງແລະການປັບປຸງເພີ່ມຂື້ນໃນຫລາຍໆດ້ານ. ອາຫານເສີມອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມປາດຖະ ໜາ ດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ເລີຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນການ ບຳ ບັດເສີມ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນແລະກວດເບິ່ງວ່າມີການພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ໃນປະຈຸບັນນີ້ບໍ.

ກ່ຽວກັບການ ສຳ ຫຼວດ

ວິທີການ

ສຳ ລັບການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ ສຳ ຫຼວດຜູ້ຊົມໃຊ້ອາຫານເສີມອອກ ກຳ ລັງກາຍ 999 ຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. 49,1% ແມ່ນຜູ້ຊາຍ, ແລະ 50,9% ແມ່ນເພດຍິງ. ຕ່ ຳ ກວ່າ 1% ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຫຼັກສູດ. 8,2% ຖືວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ, 61,2% ແມ່ນໄລຍະກາງແລະ 30,6% ໄດ້ລາຍງານວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. 25.3% ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາວ່າເປັນ endomorphic, 16.5% ແມ່ນມະເລັງໂມເລກຸນ, ແລະ 23.1% ແມ່ນມະເລັງໂມເລກຸນ. ປະມານ 35% ກ່າວວ່າພວກມັນແມ່ນສ່ວນປະສົມ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຊະນິດ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີອາຍຸ 35,1 ປີໂດຍມີການບ່ຽງເບນມາດຕະຖານ 10.9. ອາຍຸຂອງພວກເຂົາມີອາຍຸຕັ້ງແຕ່ 18 ເຖິງ 74 ປີ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດ

ຂໍ້ມູນແລະການຄົ້ນພົບບໍ່ໄດ້ຖືກທົດສອບທາງສະຖິຕິແລະບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ນໍ້າ ໜັກ. ການວິເຄາະຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ໄດ້ສົມບູນກັບການເສີມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ. ອາຫານເສີມທີ່ລວມຢູ່ໃນການວິເຄາະນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກເລືອກໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າແລະການລວບລວມລາຍຊື່ຂອງອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ອາຫານເສີມທີ່ມີຂະ ໜາດ ຕົວຢ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ 26 ຢ່າງເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກລວມເຂົ້າໃນການເບິ່ງເຫັນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາອາຫານເສີມເພີ່ມເຕີມຫຼືແຕກຕ່າງກັນ, ການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ມັນຍັງມີຈຸດອ່ອນທີ່ມີຢູ່ໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ລາຍງານດ້ວຍຕົນເອງ, ເຊັ່ນວ່າການຈື່ ຈຳ ບໍ່ດີຫຼືຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການເວົ້າເກີນຄວາມຈິງ, ການລາຍງານທີ່ເລືອກແລະການສະແດງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ.