ແອັບ apps ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຈິດ

ສຸຂະພາບ

ເຖິງແມ່ນວ່າເທັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະ ໄໝ ມັກຖືກ ທຳ ຮ້າຍເປັນອິດທິພົນທາງລົບ, ແຕ່ມີບາງວິທີທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້. ກໍລະນີໃນຈຸດ: ກິດສຸຂະພາບຈິດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດກໍ່ເລີ່ມແນະ ນຳ ແອັບ apps ໃນເວລາປິ່ນປົວຄົນເຈັບ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຜູ້ທີ່ ດຳ ເນີນການຝຶກຫັດເປັນສ່ວນຕົວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ, ຂ້ອຍມັກເຫັນວິທີການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຂົ້າເຖິງສຸຂະພາບຈິດມີລາຄາຖືກແລະສາມາດປັບຂະ ໜາດ ໄດ້. Caroline ໃບ, ປະລິນຍາເອກ. , ນັກວິຊາການທາງຈິດວິທະຍາ, ຜູ້ຂຽນ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີໂທລະສັບແລະແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຈົ່ມວ່າເຕັກໂນໂລຢີເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ, ພວກເຮົາຄວນຈະເຫັນວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເວທີເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາ, ເງິນທຶນຫລືແຮງຈູງໃຈໃນການຊອກຫາການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດ. ໃນຂະນະທີ່ແອັບ app ບໍ່ຄວນທົດແທນການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນອາດຈະແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການແນະ ນຳ ແອັບ apps ໃຫ້ຄົນເຈັບ, Sean Paul, MD, ເຈົ້າຂອງ nowpsych.com , ກ່າວວ່າ ອຳ ນາດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມລຽບງ່າຍຂອງພວກເຂົາ. ມີຫລາຍໆເວັບໄຊທ໌້ຢູ່ທີ່ນັ້ນພ້ອມກັບການໂຫລດຂໍ້ມູນ. ຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄອບ ງຳ ແລະກັງວົນໃຈ. ແອັບ allow ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນສັ້ນໆແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງແອັບ apps, ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ຂາດແຄນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້ມີບັນດາແອັບ apps ທີ່ໄດ້ຮັບການຈັດອັນດັບສູງແລະຖືກດາວໂຫລດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນ iPhone ແລະ Android, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຈາກທັງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຜູ້ໃຊ້ຄືກັນ.

ແອັບ health ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີທີ່ສຸດ

1. ຫົວທຽນ

ດ້ວຍການໃຫ້ຄະແນນ 4,8 ດາວ (ແລະການໃຫ້ຄະແນນ 77.6K), Headspace ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແອັບ top ຍອດນິຍົມໃນ ໝວດ ສຸຂະພາບແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ App Store. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ app ສະມາທິທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມສະຕິ. ມັນມີຫລາກຫລາຍລັກສະນະລວມທັງການສະມາທິແລະວິດີໂອທີ່ ນຳ ພາ. ເຖິງແມ່ນວ່າແອັບ is ຈະບໍ່ເສຍຄ່າ, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຈ່າຍຄ່າຄຸນສົມບັດແລະລະດັບເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດປົດລັອກໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄປ. ດາວໂຫລດຢູ່ App Store ແລະ Google Play .

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ແອັບ rem ເຕືອນການສັ່ງຊື້ທີ່ດີທີ່ສຸດ

2. ສະຫງົບ

ປະຈຸບັນ Calm ແມ່ນແອັບ No. ອັນດັບ 1 ໃນ ໝວດ ສຸຂະພາບແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນ App Store. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກຈັດອັນດັບໃຫ້ກັບແອັບ app ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປີ 2017 ໂດຍ Apple, ແລະມີການທົບທວນທີ່ເອື້ອອໍານວຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່ 66K. ແອັບ Cal Calm ມີເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມີສະມາທິໃນການແນະ ນຳ, ແລະປະກອບມີຮູບພາບທີ່ສະຫງົບແລະສຽງພື້ນຫລັງ. ມັນຍັງມີປະຕິທິນເພື່ອຕິດຕາມສະມາທິ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແອັບ other ອື່ນໆໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ແອັບm Calm ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ, ແຕ່ວ່າມັນມີຄຸນລັກສະນະເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຜ່ານການຈ່າຍເງິນສະ ໝັກ ເປັນລາຍເດືອນ. ດາວໂຫລດຢູ່ App Store ແລະ Google Play .

3. Talkspace

ເຊື່ອມຕໍ່ຜູ້ຊົມໃຊ້ໂດຍກົງກັບຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດ, Talkspace ແມ່ນອີງໃສ່ລະບົບການສະ ໝັກ ໃຊ້, ແລະມີຫລາຍໆສາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແບບສະເພາະບຸກຄົນ, ຕໍ່ ໜຶ່ງ ຄົນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບລາຄາທີ່ສວຍງາມ, ແລະຜູ້ປິ່ນປົວ Talkspace ບໍ່ຍອມຮັບເອົາການປະກັນໄພ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະກັນໄພລາຄາກໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເມື່ອທຽບກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຈາກເຮືອນແລະຜ່ານການສົ່ງຂໍ້ຄວາມອາດຈະເປັນຈຸດຂາຍ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ແລະ ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Talkspace , ການບໍລິການດັ່ງກ່າວອາດຈະຖືກຄຸ້ມຄອງໂດຍບາງໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອພະນັກງານຫຼືເງິນຊ່ວຍເຫຼືອປະກັນໄພ. ດາວໂຫລດຢູ່ App Store ແລະ Google Play .

4. Sanvello (ໃນອະດີດ Pacifica)

ໃນເມື່ອກ່ອນເອີ້ນວ່າ Pacifica, ແອັບ San Sanvello ແມ່ນວິທີການແກ້ໄຂຫຼັກຖານທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຄລີນິກເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ (CBT) - ປະເພດການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະໂລກຊຶມເສົ້າ. ແອັບ del ໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT ຜ່ານຫຼາຍກິດຈະ ກຳ, ສື່ກາງແລະເຄື່ອງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຊ້. ເຖິງແມ່ນວ່າແອັບ is ສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ຄຸນນະສົມບັດທີ່ນິຍົມແມ່ນສາມາດໃຊ້ໄດ້ບົນພື້ນຖານການສະ ໝັກ ໃຊ້. ດາວໂຫລດຢູ່ App Store ແລະ Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes ແມ່ນອີກແອັບ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ CBT ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຕໍ່ການປ່ຽນແປງຮູບແບບລົບໃນການຄິດ. ແອັບ This ນີ້ເຮັດວຽກເປັນວາລະສານ ສຳ ລັບຕິດຕາມອາລົມໃນແບບ ທຳ ມະດາແລະກົງໄປກົງມາ. ແອັບ app ທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເງີນ $ 4.99; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນອາດຈະເປັນລາຄານ້ອຍທີ່ຕ້ອງຈ່າຍຖ້າມັນຊ່ວຍປັບປຸງຮູບແບບຄວາມຄິດແລະໂປຣໄຟລ. ດາວໂຫລດຢູ່ App Store .

6. ເກີດຂື້ນ

ເກີດຂື້ນແມ່ນແອັບທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ມັນປະກອບມີເກມແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຕິດຕາມຫຼາຍໆເສັ້ນທາງ (ຫລືເປົ້າ ໝາຍ ຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ). ເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍແມ່ນການປ່ຽນຮູບແບບແລະພັດທະນານິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນບໍ່ເສຍຄ່າ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຂັ້ນຈ່າຍ, ເຊິ່ງສະ ເໜີ ລັກສະນະເພີ່ມເຕີມ. ດາວໂຫລດຢູ່ App Store ແລະ Google Play .

ໃນໂລກທີ່ພວກເຮົາຫຍຸ້ງຫຼາຍກວ່າທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າເຖິງໂຄງການສຸຂະພາບຈິດຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາແມ່ນສາມາດມີຄ່າບໍ່ໄດ້.

ອີງຕາມ Leaf: ໃນທີ່ສຸດແອັບ app ແມ່ນເຄື່ອງມື ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງມືຊ່ວຍໃນເລື່ອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ແລະຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບການຮັກສາ, ໂພຊະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະການລິເລີ່ມທີ່ອີງໃສ່ຊຸມຊົນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຈັດການກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້, ການທົດລອງໃຊ້ແອັບ might ອາດຈະເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ຊີວິດທີ່ເຢັນກວ່າ.

ບໍ່ແນ່ໃຈບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ພະຍາຍາມລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ໃນຂະນະທີ່ແອັບ should ບໍ່ຄວນເປັນວິທີການປິ່ນປົວພຽງຢ່າງດຽວ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກບົ່ງມະຕິສຸຂະພາບຈິດ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງໃດ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.