ວິທີບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການໂຈມຕີຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ

ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນແປກ ໜ້າ ກັບຄວາມກັງວົນໃຈ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຈື່ເວລາໃດ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຈາກຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ກັງວົນໃຈຂອງຄວາມກັງວົນແລະສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍອາດຈະປະສົບກັບອາການທາງກາຍະພາບເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນພ້ອມກັບຕອນທີ່ຂ້ອຍກັງວົນໃຈ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຜິດ.

ເມື່ອຄືນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍມີອາການຮ້ອນແຮງກະທັນຫັນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຈັບ ໜ້າ ເອິກເລັກນ້ອຍ, ແລະເຫື່ອອອກ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຕ້ອງເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຈົນກວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະຕາຍ - ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນໃຈ. ມັນຫມົດໄປຫຼັງຈາກປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງ. ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນອີກສອງສາມອາທິດຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍໄດ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງຂ້ອຍແລະຮູ້ວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງມີຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ການໂຈມຕີທີ່ກັງວົນໃຈແລະການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານແມ່ນມັກໃຊ້ກັນແລະກັນ - ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງ.

'ການໂຈມຕີຄວາມວິຕົກກັງວົນ' ແມ່ນ ຄຳ ສັບຂອງຜູ້ວາງແຜນ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆໂດຍທົ່ວໄປຍ້ອນການກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ. Shana Olmstead , MA, LMHC, ນັກຈິດຕະສາດດ້ານຈິດຕະສາດຢູ່ເມືອງ Kirkland, Washington. ການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານສາມາດຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບວ່າມັນອອກມາຈາກສີຟ້າ, ແລະສາມາດເປັນຍ້ອນຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ຕິດພັນແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເກີດສະຖານະການທີ່ຄຽດ.

ອາການຂອງການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນທຽບກັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານແມ່ນຫຍັງ?

ອາການ	ການວິຕົກກັງວົນ	ການໂຈມຕີ Panic
ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ	ແມ່ນແລ້ວ	ບາງຄັ້ງ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສຸມ	ແມ່ນແລ້ວ	ມີ ໜ້ອຍ
ອາການຄັນຄາຍ	ແມ່ນແລ້ວ	ມີ ໜ້ອຍ
ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ	ແມ່ນແລ້ວ	ມີ ໜ້ອຍ
ເມື່ອຍລ້າ	ແມ່ນແລ້ວ	ມີ ໜ້ອຍ
ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມ	ແມ່ນແລ້ວ	ມີ ໜ້ອຍ
ການນອນຫລັບທີ່ລົບກວນ	ແມ່ນແລ້ວ	ມີ ໜ້ອຍ
ການຕອບຮັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນການເລີ່ມຕົ້ນ	ແມ່ນແລ້ວ	ມີ ໜ້ອຍ
ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ / ຫົວໃຈເຕັ້ນ / ຫົວໃຈເຕັ້ນ	ແມ່ນແລ້ວ	ແມ່ນແລ້ວ
ວິນຫົວ	ແມ່ນແລ້ວ	ແມ່ນແລ້ວ
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົມຫາຍໃຈສັ້ນ / ຫາຍໃຈຍາກ	ແມ່ນແລ້ວ	ແມ່ນແລ້ວ
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ເປັນ ທຳ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ຄວາມຮູ້ສຶກແຍກຕົວອອກຈາກຕົວເອງ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍການຄວບຄຸມຫຼືໄປ Crazy	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ສັ່ນສະເທືອນຫລືສັ່ນ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ choke	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ເຈັບ​ເອິກ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ປວດຮາກຫຼືເຈັບທ້ອງ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ຮູ້ສຶກເບົາບາງ, ບໍ່ມີສະຕິ, ຫລືມືດມົວ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ຄວາມບໍ່ຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ໜາວ ສັ່ນ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ
ກະແສຮ້ອນ	ມີ ໜ້ອຍ	ແມ່ນແລ້ວ

ວິທີບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການໂຈມຕີຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ

ການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກັງວົນໃນການຕອບສະຫນອງກັບຄວາມກົດດັນພາຍໃນຫຼືພາຍນອກທີ່ແທ້ຈິງຫຼືທີ່ຖືກຮັບຮູ້. Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດດ້ານຄລີນິກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຢູ່ທີ່ສູນການດູແລ MindPath ໃນ Raleigh, North Carolina. ຄວາມກັງວົນນີ້ກໍ່ສ້າງແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຈະກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການໂຈມຕີ.

Thomas ກ່າວວ່າການໂຈມຕີແບບ Panic ແມ່ນມີອິດທິພົນຄ້າຍຄືກັນໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນພາຍໃນ / ພາຍນອກ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼືສ້າງການຕອບສະ ໜອງ ຈາກຜູ້ຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ, ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສູງຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນໃນການເຮັດວຽກໃນການຕອບໂຕ້ ເພື່ອຄວາມຢ້ານກົວ.

ໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ:

• ບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນໄລຍະຂອງຜູ້ວາງແຜນ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. (ພວກມັນມັກຈະເປັນອາການຂອງຄວາມຜິດກະຕິກັງວົນທີ່ຖືກຍອມຮັບ.)
• ແມ່ນຢູ່ໃນການຕອບໂຕ້ກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ (ທີ່ແທ້ຈິງຫຼືຖືກຮັບຮູ້).
• ມາຊ້າໆແລະກໍ່ສ້າງດ້ວຍຄວາມກັງວົນຫລາຍເກີນໄປ.
• ສາມາດຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈ.
• ມີຄວາມຄິດຫຼາຍ, ແຕ່ສາມາດມີອາການທາງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ.

ການໂຈມຕີ Panic:

• ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສະພາບການວິນິດໄສ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
• ມາຢ່າງກະທັນຫັນແລະມີອາການທີ່ສູງສຸດພາຍໃນນາທີຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການໂຈມຕີ.
• ມີຄວາມແຮງ.
• ສາມາດເປັນຍ້ອນຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລືຄວາມກົດດັນ.
• ເກີດຂື້ນໃນຕອນ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຫຼືອາດຈະບໍ່ເກີດຂື້ນອີກ.
• ສາມາດເກີດຂື້ນດ້ວຍຕົນເອງຫຼືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມກັງວົນກັງວົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ, ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ, ຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈໂດຍສະເພາະ.
• ມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ອາການຂອງການໂຈມຕີທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຕອນ.
• ໂດຍປົກກະຕິຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ

ເປົ້າ ໝາຍ ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີທັງຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວແມ່ນການສະຫງົບລົງ. ມີຂັ້ນຕອນທັນທີທີ່ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃນການໂຈມຕີທັງສອງປະເພດ.

1. ພະຍາຍາມສະຫງົບຕົນເອງ ໂດຍການຫາຍໃຈເລິກໃນ ຈຳ ນວນສີ່, ແລະຫາຍໃຈອອກເປັນ ຈຳ ນວນຫົກ. ຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຫາຍໃຈແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບໂດຍລວມ.
2. ຝຶກສະຕິ ກັບ ອອກກໍາລັງກາຍ 5-4-3-2-1. ສັງເກດຫ້າສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນ, ສີ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນ, ສາມສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແຕະຕ້ອງ, ສອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດມີກິ່ນຫອມ, ແລະສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດຊີມລົດຊາດ. ເອົາຫລື ສຳ ພັດວັດຖຸແລະສັງເກດລັກສະນະຂອງມັນ: ພວກມັນອ່ອນຫຼືແຂງ? ພວກມັນມີສີຫຍັງ? ພວກມັນ ໜັກ ຫລືເບົາ?
3. ປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນ, ເຄັ່ງກ້າມແຕ່ລະກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາ 30 ວິນາທີແລະປ່ອຍຕົວ, ໜຶ່ງ ເທື່ອ.
4. ເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານປອດໄພແລະສິ່ງນີ້ຈະຜ່ານໄປ.
5. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ໂດຍການລົມກັບເພື່ອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ຫຼືຜູ້ອື່ນໆທີ່ສະຫງົບສຸກໃນເວລານີ້.

ການຮັກສາຄວາມກັງວົນແລະການໂຈມຕີທີ່ເກີດຂື້ນ ໃໝ່ໆ ແມ່ນຂື້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານ ສຳ ລັບພວກເຂົາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ພົບແພດ ໝໍ ເພື່ອການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຮັກສາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ວຸ້ນວາຍສາມາດປະກອບມີ:

1. ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນໂຍຄະ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ໄດ້ຮັບ ພຽງ​ພໍ ນອນ , ແລະຫລີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ການສູບຢາແລະຄາເຟອີນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈໂດຍລວມ.
2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທີ່ມີສະຕິ (CBT). ສຸມໃສ່ການຄິດແລະຮູບແບບການປະພຶດ.
3. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຊູນ. ການປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກແປກໆຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກໃນສະຖານະການທີ່ຄວບຄຸມເຊັ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ໜ້ອຍ ລົງໃນໄລຍະເວລາ. ດ້ວຍຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເກີດຈາກ phobia, ນີ້ອາດລວມເຖິງການຖືກເປີດເຜີຍກັບຜົນກະທົບຕໍ່ phobia.
4. ຢາປິ່ນປົວ. ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມກັງວົນໃຈສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ກິນເປັນປະ ຈຳ, ເຊັ່ນວ່າ ຢາຕ້ານໂລກຊຶມເສົ້າ ຄື Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , ຫຼື Celexa . ການໂຈມຕີແບບ Panic ສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໄວເຊັ່ນ benzodiazepines ເຊັ່ນ Xanax ຫຼື Ativan . Benzodiazepines ສາມາດເປັນຮູບແບບນິໄສ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແມ່ນອັນຕະລາຍບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການໂຈມຕີກໍ່ຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຫລາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ດ້ວຍຕົນເອງ.

ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຄວນໄປຫາ ER ເພື່ອ ກຳ ຈັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືກ້າມເລືອດ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລືຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເລີ່ມຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກແລະສາມາດ ຈຳ ແນກຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ .

ການວິຕົກກັງວົນແລະການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈບໍ່ຄ່ອຍຈະແກ່ຍາວເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າອາການດັ່ງກ່າວແກ່ຍາວດົນກວ່າປົກກະຕິ, ມີອາການຮຸນແຮງຫຼາຍ, ຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ, ບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຫງົບລົງ, ມີອາການທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ (ເຊັ່ນວ່າອາການເຈັບປວດຈະແຜ່ອອກມາໃນຄາງກະໄຕຫລືລຸ່ມລົງ ທັງແຂນ), ຫຼືມີ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລືການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ໃຫ້ໄປທີ່ ER.

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວໂຈມຕີຕົວເອງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ພວກມັນສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອທົດສອບສະພາບຮ່າງກາຍແລະເພື່ອຊອກຫາສາເຫດສະເພາະຂອງການໂຈມຕີ.

ສາເຫດແລະປັດໃຈສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ

ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທັງສອງສາມາດເກີດມາຈາກຄວາມກັງວົນກັງວົນ, ແຕ່ການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານສາມາດມີສາເຫດທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດ, ລວມທັງ :

• ການປັ່ນປ່ວນ Mitral valve (ບັນຫາຫົວໃຈເລັກນ້ອຍທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອ ໜຶ່ງ ໃນເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈບໍ່ປິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.)
• hyperthyroidism (ຕ່ອມ thyroid ທີ່ມີຄວາມຍືດເຍື້ອ)
• ລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ
• ການໃຊ້ສານກະຕຸ້ນ (amphetamines, cocaine, caffeine)
• ການຖອນຢາ

ມີບາງປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ພວກເຂົາປະກອບມີ:

• ເປັນເພດຍິງ. ແມ່ຍິງແມ່ນ ສອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ເພື່ອປະສົບກັບຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກ່ວາຜູ້ຊາຍ
• ພັນທຸ ກຳ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ວຸ້ນວາຍສາມາດແຜ່ລາມໄປໃນຄອບຄົວ.
• ອາຍຸ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນແລະ 40 ປີ.
• ຜົນກະທົບຕໍ່. ເຖິງ ເຫດການທີ່ຄຽດ ເຊັ່ນວ່າການສູນເສຍວຽກ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຫລືການທາລຸນ (ໃນອະດີດຫລືປະຈຸບັນ) - ແມ່ນແຕ່ເຫດການທີ່ມີຄວາມສຸກເຊັ່ນ: ການແຕ່ງງານຫລືການເກີດຂອງເດັກ - ສາມາດເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ.
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ການໂຈມຕີແບບ Panic ສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຕາກາຣາ, ຊຶມເສົ້າ , ຫຼືຄວາມກັງວົນກັງວົນໃຈ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການໃຊ້ສານເສບຕິດ. ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ ການສູບຢາ , ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ແສງສະຫວ່າງຫົວໃຈຫຼືຫົວໃຈເຕັ້ນໄວທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ.

ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າລົມກັບຕົວເອງຜ່ານພວກເຂົາ. ໂດຍການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ຂ້ອຍສາມາດບອກຕົວເອງວ່າກະແສລົມກະທັນຫັນເຫຼົ່ານີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍອາດຈະມີການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ, ແລະຂ້ອຍສາມາດກຽມຕົວເອງໄດ້. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກປະ ຈຳ ປົກກະຕິຢາ , ເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເອງງຽບສະຫງົບ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ, ການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມກັງວົນໃຈທົ່ວໄປຂອງຂ້ອຍກໍ່ຫຼຸດລົງ.

ການໂຈມຕີແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນ ໜ້າ ຢ້ານກົວແລະເປັນການລົບກວນ - ແຕ່ວ່າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ຈະດີຂື້ນ.