5 ວິທີທີ່ ໜ້າ ແປກໃຈຄວາມກົດດັນອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ສຸຂະພາບ

ຄວາມຕຶງຄຽດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນອາດຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ: ໃນເວລາທີ່ວຽກເຮັດງານ ທຳ ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມຕົວ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ໃຫຍ່, ຫຼືງ່າຍດາຍເມື່ອທ່ານຕິດຢູ່ໃນການຈະລາຈອນ. ພວກເຮົາອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຕຶງຄຽດແລະອາການທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຫື່ອແຮງ, ຫລືກັງວົນຫຼາຍຈົນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ແຕ່ວ່າມັນມີສາຍພົວພັນອື່ນໆລະຫວ່າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດຖ້າປ່ອຍໃຫ້ບໍ່ຖືກກວດ.

ນີ້ແມ່ນ 5 ວິທີທີ່ ໜ້າ ແປກທີ່ຄວາມກົດດັນອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:

1. ຜົມຫຼົ່ນ

ທ່ານເຄີຍເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ? ທ່ານຄຽດຫຼາຍທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງດຶງຜົມອອກ ? ສຳ ລັບບາງຄົນ, ນັ້ນແມ່ນສະພາບທີ່ແທ້ຈິງ. ເອີ້ນວ່າ trichotillomania, ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຄົນເຮົາສູງຂື້ນດັ່ງນັ້ນວິທີດຽວທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາແມ່ນມາຈາກຮູບແບບການດຶງຜົມຂອງຕົນເອງອອກຈາກ ໜັງ ຫົວ, ໃບ ໜ້າ ຫລືຮ່າງກາຍ. ຄົນອື່ນສາມາດປະສົບກັບຮູບແບບການສູນເສຍຜົມແບບບໍ່ສະ ໝັກ ໃຈທີ່ເອີ້ນວ່າ alopecia areata, ບ່ອນທີ່ຄ່າແຮງງານຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດສົງຄາມກັບຮາກຜົມ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຮຸນແຮງ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການຮັກສາແລະຮັກສາຜົມຫຼົ່ນ

2. ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ

ບາງທີ ໜຶ່ງ ຂອງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ຈັກຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍກໍ່ຄືການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນ ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ຮ້ານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງພໍໃນໄລຍະເວລາ . ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະການຂາດແຄນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ ການປັ້ນກ້າມເນື້ອ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ . ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ອຸດົມດ້ວຍແມກນີຊຽມແລະ ອາຫານເສີມເກີນລາຄາແພງ ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນໃນລະດັບຂອງທ່ານ.

3. ຕອນຄ້າຍຄືວ່າຊັກ

ບັນດາແພດ ໝໍ ຢູ່ Johns Hopkins ໄດ້ພົບເຫັນການຄົ້ນພົບທີ່ແປກປະຫຼາດ ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດ: ຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າມີອາການຊັກຫຼືໂຣກລະບາດຂອງປະເພດຕົວຈິງແມ່ນຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມກົດດັນໃນລະດັບທີ່ສຸດແລະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບຢາທີ່ໃຊ້ປົກກະຕິ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນໂຣກຊັກບ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນໂຣກລະບາດ (PNES), ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ pseudoseizures, ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ສະຖານະການຊີວິດສ້າງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

4. ຄວາມດຶງດູດ ໜ້ອຍ ລົງ

ເມື່ອທ່ານເນັ້ນ ໜັກ ເລື່ອງສຸດທ້າຍໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມດຶງດູດຄົນອື່ນ. ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະດີເພາະວ່າ ການສຶກສາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Binghamton ພົບວ່າ ໜູ ເພດຍິງສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງສະພາບອາລົມຂອງ ໜູ ເພດຊາຍແລະບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈກັບຜູ້ທີ່ສະແດງຄວາມກົດດັນໃນລະດັບສູງ. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກທົດລອງໃຊ້ກັບມະນຸດ, ມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ຕົວທ່ານເອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ.

5. ຄວາມ ຈຳ ເສື່ອມ

ເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈື່ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ວ່າມັນມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ - ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ UC Irvine ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສັບສົນໃນສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາ ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮຽນຮູ້ແລະເກັບຂໍ້ມູນຄືນ. ພຽງພໍທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ເມື່ອຖືກ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນອອກ, ຫົວຂໍ້ທົດສອບສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຂົາໄດ້ດີຂື້ນ, ສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມີຊີວິດຢູ່.

ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບບາງວິທີທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນພົບວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຈັດການສະຖານະການ.

ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມກົດດັນກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຮັບຮູ້ມັນ. ນິໄສຫລືອາການບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງປາກົດຂື້ນຫຼາຍມື້ກ່ອນທີ່ໄຟສາຍຈະຫັນໄປຂ້າງເທິງຫົວຂອງພວກເຮົາແລະພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ບາດກ້າວ ທຳ ອິດແມ່ນຕ້ອງຮູ້ເຖິງສັນຍານເຕືອນໄພສ່ວນຕົວຂອງທ່ານວ່າຄວາມກົດດັນ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສະແດງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍສະເພາະ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເອົາສິນຄ້າຄົງຄັງໃນແງ່ມຸມໃດໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້. ມັນອາດຈະແມ່ນການພົບປະກັບເພື່ອນຮ່ວມງານໂດຍສະເພາະ, ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຈາກລູກຂອງທ່ານ, ຫຼືຄວາມກັງວົນດ້ານການເງິນ. ມີບັນຊີລາຍຊື່ສະເພາະຂອງຜົນກະທົບຕໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຂົ້າສູ່ແນວທາງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການນັ້ນ.

ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ, ຫາຍໃຈເລິກ ອາດຈະເປັນເທັກນິກທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ເຮືອນ, ຫລືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ. ຕໍ່ມາໃນມື້, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາເວລາ ສຳ ລັບ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ ຫຼາຍປະເພດຂອງສະມາທິ ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການນອນໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນແລະການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະໃນທາງກັບກັນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງບໍ່ສາມາດຊອກຫາການພັກຜ່ອນຜ່ານເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາແລ້ວ ໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ . ລາວສາມາດສະ ເໜີ ກົນໄກການຮັບມືແລະການໃຊ້ຢາເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ທ່ານ ໝໍ ປະຖົມພະຍາບານຂອງທ່ານແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.