ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ probiotics ດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ

ຂໍ້ມູນຢາ

ຢາຕ້ານເຊື້ອມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນ ທຳ ລາຍການຕິດເຊື້ອ, ພວກມັນກໍ່ອາດຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງເປັນເວລາ 2-3 ມື້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາທິດຫຼັງຈາກທ່ານເຊົາກິນຢາ.

ສະນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີໃນກະເພາະອາຫານແນວໃດ? ຄຳ ຕອບອາດຈະພົບໃນ probiotics -ເມັດຫຼືແມ້ກະທັ້ງແປ້ງກັບຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດທີ່ໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທ່ານກ່າວວ່າ: ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານບັນຈຸເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປະມານ 1,000 ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ 100 ພັນຕື້ໃນ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ Dr Lawrence Hoberman , ປະທານາທິບໍດີແລະຫົວ ໜ້າ ບໍລິຫານບໍລິສັດ Medical Care Innovations Inc. ແຕ່ຢາຕ້ານເຊື້ອປ່ຽນແປງຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພີ່ມຂື້ນ, ລາວໄດ້ອະທິບາຍ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານຮັບຮູ້ຄົນຊົ່ວແລະຈະພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍພວກມັນ. ແຕ່ວ່າໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມັນ ທຳ ລາຍ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຈະເປັນໂຣກຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ, ທ່ານດຣ Hoberman ອະທິບາຍ

ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າ ໂຣກຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອມີຜົນກະທົບລະຫວ່າງ 5% ແລະ 39% ຂອງຄົນເຈັບ, ຂຶ້ນກັບວ່າພວກເຂົາກິນຢາຕ້ານເຊື້ອໃດ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ probiotics ສາມາດສະກັດກັ້ນບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ. ການວິເຄາະແບບ meta ຂອງ 34 ການສຶກສາອື່ນໆພົບວ່າ probiotics ຫຼຸດຜ່ອນຕົວຢ່າງຂອງໂຣກຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອໂດຍ 52% .

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ໝໍ ມັກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາ probiotics ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຕ້ອງກິນຢາເມື່ອທ່ານກິນຢາ.

[ຖ້າກິນ ນຳ ກັນ] tທ່ານດຣ Hoberman ກ່າວວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍໄດ້ດີ. ໂດຍລໍຖ້າສອງຊົ່ວໂມງ, ລະດັບ probiotic ຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນຕໍ່າໃນ ລຳ ໄສ້. ມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງທີ່ຖືກ ທຳ ອິດເທົ່າທີ່ມັນແຍກກັນສອງຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານຍັງກ່າວຕື່ມອີກວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນຢາ probiotics ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ.

ທ່ານສາມາດຂໍການແນະ ນຳ ຂອງແພດການຢາຂອງທ່ານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບມາດຖານເຫຼົ່ານີ້.

ເອົາບັດຕາມໃບສັ່ງແພດ SingleCare

ຢາ probiotics ໃດທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ?

ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານອາດມີຊັ້ນວາງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຕຸກກະຕາ probiotics ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານເລືອກຢາ probiotics ທີ່ຖືກຕ້ອງແນວໃດກັບຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງທ່ານ? ທ່ານດຣ Bryan Tran, ນັກຄົ້ນຄ້ວາຂອງ DrFormulas , ແນະ ນຳ ໃຫ້ຊອກຫາ probiotics ທີ່ມີສາມ Ds:

ຢາ: ປະລິມານຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນ probiotic ແມ່ນຖືກວັດແທກໃນຫົວ ໜ່ວຍ ທີ່ສ້າງຂື້ນໃນອານານິຄົມ, ຫຼື CFUs. ທ່ານດຣ Tran ກ່າວວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາໃນປະລິມານ 10 ຕື້ CFUs ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນ.ປະລິມານຢານີ້ອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນປ້າຍຊື່ຜະລິດຕະພັນເປັນ 1 x 10..ແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະເຫັນ probiotics ກັບ 100 ຕື້ຫຼືຫຼາຍກວ່າ CFUs, ອີງຕາມທ່ານດຣ Hoberman, ທ່ານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຢຸດການເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຫຼັງຈາກປະມານ 20 ພັນລ້ານ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ: ປ້າຍຊື່ໃສ່ຕຸກຂອງ probiotics ຍັງຈະບອກທ່ານວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃດທີ່ເມື່ອຍກັບແຄບຊູນ. ຊອກຫາ probiotics ທີ່ມີຫ້າຫາ 10 ສາຍພັນທີ່ເປັນເອກະລັກ. ການສຶກສາທີ່ປຽບທຽບ probiotics ສາຍພັນດຽວກັບ probiotics ຫຼາຍສາຍພັນໄດ້ພົບວ່າສາຍພັນຕ່າງໆມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຖອກທ້ອງ, ທ່ານດຣ Tran ກ່າວ.

ກົນໄກການປົດປ່ອຍຊ້າ: ສຸດທ້າຍ, ຊອກຫາ probiotics ທີ່ໃຊ້ແຄັບຊູນທີ່ປ່ອຍຊ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນຢາ probiotics ທາງປາກ, ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນກົດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້, ທ່ານດຣ Tran ກ່າວ. Probiotics ທີ່ມີກົນໄກການປ່ອຍຊ້າຈະບໍ່ປ່ອຍເຊື້ອຈຸລິນຊີຈົນກວ່າມັນຈະຜ່ານກະເພາະອາຫານໄປ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນກິນໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ

ແລະຢ່າຢຸດດ້ວຍອາຫານເສີມ - ກິນອາຫານທີ່ມີສານ probiotics ແລະ prebiotics ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແຂງແຮງ. Prebiotics ແມ່ນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ເມື່ອພວກເຂົາຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ພວກມັນຈະລ້ຽງອາຫານ probiotics ທີ່ອາໃສຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ (probiotics) ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ.

ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີທັງ prebiotics ແລະ probiotics.

ລອງຮັບປະທານອາຫານທີ່ລໍ້າລວຍເຊັ່ນ:

• ໃບສີຂຽວຂົມຂື່ນ, ຄ້າຍຄືສີຂຽວ dandelion, ນ້ ຳ ທະເລແລະຜັກຫົມ
• ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະຂີ້ກະເດືອນ
• ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
• ກ້ວຍ
• ຫມາກໂປມ
• ບາລີ
• Oats
• ໂກໂກ້
• ດອກໄມ້ບານ
• ຮາກ, ຄ້າຍຄືຮາກ chicory ແລະຮາກ jicama
• Jerusalem artichoke

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ສາມາດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ Bifidobacteria ແລະ Lactobacillus.

ຈາກນັ້ນ, ຕື່ມອາຫານທີ່ມີສານ probiotic ຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າ:

• ອາຫານທີ່ດອງເຊັ່ນ sauerkraut ທີ່ບໍ່ແມ່ນວັດຖຸດິບ (ສານສະກັດຈາກຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີຊີວິດແລະເຄື່ອນໄຫວ), tempeh, ແລະ kimchi
• Miso
• ນົມສົ້ມ (ມີວັດທະນະ ທຳ ທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະມີການເຄື່ອນໄຫວ), kefir, ແລະ buttermilk (ແບບດັ້ງເດີມ, ບໍ່ມີວັດທະນະ ທຳ)
• ກຶມມຸ
• ດອງ (ໝາກ ແຕງດອງໃສ່ນ້ ຳ ເຄັມແລະດອງ; ດອງທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູບໍ່ມີຜົນກະທົບດ້ານ probiotic)

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມລວມເອົາອາຫານກ່ອນແລະ probiotic ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງກັບແພດຫຼືແພດການຢາຂອງທ່ານສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອາດຈະແຊກແຊງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງທ່ານ.