ເຈົ້າສາມາດເປັນໄຂ້ຫວັດໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນບໍ?

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ

ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງລະດູຮ້ອນ, ອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນມັກຈະເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ມາສູ່ໃຈ (ດ້ວຍການພັກຜ່ອນແລະການພັກຜ່ອນຕາມມາຢ່າງໃກ້ຊິດ). ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, ການເຈັບເປັນແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ເມື່ອມີອາການໄອຫລືດັງຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນອາການແພ້. ຫຼື, ມັນອາດຈະເປັນຫວັດໃນລະດູຮ້ອນ.

ເຈົ້າສາມາດເປັນໄຂ້ຫວັດໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເປັນຫວັດໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນຫວັດ ທຳ ມະດາທີ່ທ່ານປະສົບໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍອອກໂຮງຮຽນແລະວັນພັກຫາດຊາຍຂອງທ່ານຖືກຈອງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນອາດຈະເປັນສາເຫດມາຈາກເຊື້ອໄວຣັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໜ້ອຍ ກ່ວາໄຂ້ຫວັດທີ່ທ່ານຈັບໃນເດືອນລະດູ ໜາວ.

ເຊື້ອໄວຣັສທີ່ແຕກຕ່າງກັນສູງສຸດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງປີໂດຍອີງຕາມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອຸນຫະພູມ, ກ່າວໂດຍທ່ານ Leann Poston, MD, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແລະຜູ້ປະກອບສ່ວນ ສຳ ລັບຢາເດັກ. ສຸຂະພາບ Ikon . ຄົນອື່ນບໍ່ມີຈຸດສູງສຸດແລະມີຢູ່ຕະຫຼອດປີ.

ໃນຂະນະທີ່ມີຫລາຍໆສາເຫດ, ສອງໄວຣັດ ທຳ ມະດາແມ່ນຢູ່ຫລັງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫລາຍທີ່ສຸດ ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ , ແລະພວກເຂົາມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງປີ:

1. ໂຣກ Rhinoviruses: ເຫຼົ່ານີ້ມີຊີວິດລອດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນອຸນຫະພູມທີ່ເຢັນກວ່າ, ແລະມີການແຜ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເດືອນກັນຍາເຖິງພຶດສະພາ.
2. Enteroviruses: ເຊື້ອໂຣກທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດໂປລີໂອແມ່ນປະເພດທີສອງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກໂຣກ rhinoviruses. ພວກເຂົາມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ສຸດຕັ້ງແຕ່ເດືອນມິຖຸນາຫາເດືອນຕຸລາ.

ມັນມີຫລາຍກວ່າ 200 ໄວຣັດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດຕະຫລອດປີ Julia Blank, MD , ແພດ ໝໍ ຄອບຄົວຢູ່ສູນສຸຂະພາບຂອງ Providence Saint John ໃນ Santa Monica, California.ອາການໄຂ້ໃນລະດູຮ້ອນມັກຈະເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັດ enteroviruses, ໃນຂະນະທີ່ໂຣກ ໜາວ ທົ່ວໄປແມ່ນຍ້ອນໄວຣັດທີ່ມີຊີວິດດີຂື້ນໃນສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ເຊັ່ນວ່າໂຣກ rhinoviruses.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດຫຼັງຈາກວັນ Memorial Day, ມັນອາດຈະເປັນຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ Enterovirus.

ທັງສອງປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ມີອາການຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ດັງ, ນ້ ຳ ມູກ, ແລະເຈັບຄໍແລະສ່ວນຫຼາຍມັກຈະລ້າງອອກໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຣກ Enteroviruses ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຄ້າຍຄືໄຂ້, ອາການກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະໂຣກອັກເສບ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນແງ່ມູມທີ່ວ່າໄຂ້ຫວັດໃນລະດູຮ້ອນຮ້າຍແຮງກ່ວາຫວັດໃນລະດູ ໜາວ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຕຽງໃນເວລາທີ່ແດດສ່ອງແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເບັ່ງຢູ່ຂ້າງນອກ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການໄຂ້ໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າລະດູ ໜາວ.ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີຂື້ນເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄາດຄິດແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນທົ່ວໄປຈະມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນລະດູຮ້ອນແລະມີອາການ ໜາວ ເຢັນລົງ.

ເຈົ້າຈະ ໜາວ ໃນລະດູຮ້ອນແນວໃດ?

ໄວຣັດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການເປັນຫວັດແມ່ນຕິດເຊື້ອ. ພວກມັນຕິດຕໍ່ໂດຍຜ່ານເມັດນ້ອຍໆໃນອາກາດທີ່ຖືກຂັບໄລ່ຈາກດັງແລະປາກຂອງຄົນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຈາມ, ໄອ, ຫຼືລົມກັນ.

ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈັບພວກມັນໄດ້ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ເຮືອນກັບຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອເຊັ່ນໂຮງຮຽນຫລືຫ້ອງການ. ໄຂ້ຫວັດໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີ ໜ້ອຍ ກ່ວາໃນລະດູ ໜາວ ເພາະວ່າໄວຣັສເຢັນຈະແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອຄົນເຮົາຖືກຫຸ້ມເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນທີ່ປິດລ້ອມ (ພວກເຮົາມັກຈະຢູ່ໃນເຮືອນໃນເວລາທີ່ມັນ ໜາວ ເຢັນ), ໄວຣັດເຢັນກໍ່ແຜ່ລາມງ່າຍຂື້ນໃນອາກາດແຫ້ງເຢັນ, ທ່ານດຣ Blank ອະທິບາຍ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເຈັບປ່ວຍ (ຫຼືການສົ່ງເຊື້ອໄວຣັສໄປສູ່ຄົນອື່ນ) ແມ່ນໂດຍການປົກປິດໄອແລະຈາມແລະປະຕິບັດການຮັກສາຄວາມສະອາດມື. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການລ້າງມືດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ວິນາທີຫຼັງຈາກ ສຳ ຜັດກັບພື້ນທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນ: ຕູດປະຕູຫລືປຸ່ມຍົກ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຫລົ້ມຈົມ, ໃຊ້ມືອະນາໄມມື. ແລະ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການ ສຳ ຜັດດັງ, ປາກແລະໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ໜາວ ໃນລະດູຮ້ອນທຽບກັບອາການແພ້

ໄຂ້ຫວັດລະດູຮ້ອນແລະອາການແພ້ຕາມລະດູການມີອາການຄ້າຍຄືກັນ:

• ຂີ້ມູກຍ້ອຍ
• ການອຸດຕັນ
• ໄອ
• ເຈັບ​ຄໍ
• ຈາມ
• ໂລກມະເລັງທົ່ວໄປຫຼືຄວາມອິດເມື່ອຍ

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາດຽວກັນຂອງປີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຜິດພາດຕໍ່ກັນແລະກັນ. ຫຼືໃນປີ 2020, ຕ້ອງກັງວົນວ່າພວກມັນແມ່ນອາການ ທຳ ອິດຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄວຣັດ (ໄວຣັດ).

ໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາອາດຈະມີອາການຄ້າຍຄືກັນກັບ COVID-19 ແຕ່ບໍ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ແອອັດເອິກແລະຫາຍໃຈສັ້ນໆ, ທ່ານ Alan Goldsobel, MD, ແພດຢູ່ທີ່ ອາການແພ້ແລະພະຍາດຫອບຫືດໃນພາກ ເໜືອ ຂອງລັດ California , ອາຈານສອນຢູ່ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລ Stanford, ອາຈານສອນທາງຄລີນິກທີ່ UCSF. ອາການຕ່າງໆຂອງ COVID-19 ອາດປະກອບມີການພັດທະນາຂອງລົມຫາຍໃຈທີ່ສັ້ນໆໂດຍປົກກະຕິ 5 ຫາ 10 ມື້ຫຼັງຈາກການພັດທະນາຂອງໄຂ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປະກອບດ້ວຍອາການເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຄໍ, ກ້າມເນື້ອແລະເຈັບຮ່ວມ, ແລະອາການອື່ນໆ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ອາການແພ້ທຽບກັບອາການຂອງໂຣກ coronavirus

ມີສອງສາມວິທີທີ່ຈະບອກພວກເຂົານອກ:

• ໄຂ້: ທ່ານ Goldsobel ກ່າວວ່າຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້, ມັນມັກຈະເປັນການຕິດເຊື້ອ. ບໍ່ມີໄຂ້ກັບອາການແພ້.
• ເຈັບໃນຮ່າງກາຍ: ໃນຂະນະທີ່ໄຂ້ຫວັດແລະອາການແພ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍ, ອາການປວດເມື່ອຍທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອແມ່ນອາການຂອງໄຂ້ຫວັດ, COVID-19, ຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ - ບໍ່ແມ່ນອາການແພ້ຕາມລະດູການ.
• ຮູບລັກສະນະຂອງຂີ້ກະເທີ່: ທ່ານດຣ Blank ກ່າວວ່າຄວາມລັບສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເບົາບາງລົງແລະຊັດເຈນກັບອາການແພ້, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະ ໜາ ແລະສີຂີ້ເຖົ່າ (ສີເຫຼືອງ / ຂຽວ) ພ້ອມດ້ວຍອາການຫວັດ, ທ່ານດຣ Blank ກ່າວ.
• ໄລຍະເວລາຂອງອາການ: ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນປີກາຍນີ້, ຫຼືຖ້າດັງຂອງທ່ານເລີ່ມແລ່ນຫລັງຈາກທ່ານຕັດຫຍ້າ, ມັນອາດຈະມີອາການທີ່ເກີດຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວຈາກອາການແພ້ອາກາດຫລາຍກວ່າການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ.ອາການແພ້ອາດຈະປ່ຽນແປງຂື້ນຢູ່ກັບສະພາບແວດລ້ອມ (ຕົວຢ່າງ: ຢູ່ກາງແຈ້ງກັບເຮືອນ) ອາການໄຂ້ບໍ່ປົກກະຕິແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບແວດລ້ອມ - ອາການດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງຂື້ນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆດີຂື້ນ, ທ່ານດຣ.
• ຄວາມຍາວຂອງອາການ: ອາການຫວັດມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 10 ວັນ. ອາການ COVID-19 ມັກຈະມີສອງອາທິດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນລະດູການທັງ ໝົດ, ທ່ານອາດຈະສາມາດ ກຳ ຈັດການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄດ້.
• ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຢາ: ອາການແພ້ໂດຍປົກກະຕິຈະຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີກັບຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌ Kristine Arthur, MD , ນັກຝຶກຫັດຢູ່ທີ່ກຸ່ມບໍລິສັດການແພດ MemorialCare ໃນ Laguna Woods, California. antihistamines ແບບເກົ່າແກ່ທີ່ມັກ Benadryl ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີແຕ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ. ຢາຕ້ານອັກເສບຊະນິດ ໃໝ່ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແມ່ນເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນເວລາກາງເວັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ Allegra , Zyrtec , ແລະ Claritin - ລຸ້ນທີ່ມີຢູ່. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາການເປັນຫວັດໄດ້.

ຖ້າທ່ານກັງວົນ, ຫຼືຖ້າອາການຂອງທ່ານເລີ່ມຊຸດໂຊມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງໂຣກໄຂ້ຫວັດສາມາດກ້າວໄປສູ່ການເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂຣກປອດອັກເສບຫລືປອດອັກເສບ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດຜິດພາດການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ຄືກັບໂຣກຄໍ, ສຳ ລັບໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ການໂທຫາຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

ວິທີ ກຳ ຈັດຫວັດໃນລະດູຮ້ອນ

ເນື່ອງຈາກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເກີດມາຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ຢາຕ້ານເຊື້ອຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພວກມັນ . ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ມີບາງຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງແລະມີວິທີການຮັກສາຢູ່ເຮືອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ.

ຢາປິ່ນປົວເກີນຂອບເຂດ

ວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງ. ອີງຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

• ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂ້: ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: OTC Tylenol (acetaminophen) ຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ / Motrin (ibuprofen) ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້, ແລະໃຫ້ການບັນເທົາອາການຄັນແລະເຈັບເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວຫຼືເຈັບໃນຮ່າງກາຍ.
• ລະຫັດ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຂີ້ຕົວະ, ຊຸດໂຊມຄ້າຍຄື Sudafed (pseudoephedrine) ສາມາດຊ່ວຍລຶບລ້າງເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນປະສາດ.
• ຄວາມຄາດຫວັງ: ສຳ ລັບອາການໄອທີ່ເດີນທາງລົງສູ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ, ຢາຄ້າຍຄື Mucinex (guaifenesin) ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ອ່ອນລົງຈຶ່ງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຂັບໄລ່ອອກໄດ້.
• ຢາແກ້ໄຂ້: ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະການໄອ, ລອງໃຊ້ຢາສະກັດກັ້ນອາການໄອໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊັ່ນວ່າ ໂຣເບິດຊູລິນ .
• ສີດພົ່ນທາງດັງ: ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຫົວສີດດັງ, ເຊັ່ນ Flonase (fluticasone), ໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງອາການທີ່ເປັນຫວັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມັກຕິດເຊື້ອ sinus.

ມັນຍັງມີຜະລິດຕະພັນປະສົມປະສານເພື່ອຮັກສາອາການຫວັດເຊິ່ງອາດຈະມີຢາຫຼາຍຊະນິດດັ່ງກ່າວໃນ ໜຶ່ງ ເມັດຫຼືແຫຼວ.

ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ

ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໃນເຮືອນ, ຫຼືອາການຂອງທ່ານບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງໄຂ້ຫວັດໃນລະດູຮ້ອນ.

• ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ:ການນອນຫລັບເປັນການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດສ່ວນໃຫຍ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ໄດ້ງ່າຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອ, ແລະເຊັນເຂົ້າໃນຍາມກາງຄືນ 8 ຊົ່ວໂມງ.
• ການດູດຊືມ: ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນເດືອນທີ່ມີອາກາດຮ້ອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ແລະຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ໄດ້, ທ່ານດຣ Blank ແນະ ນຳ.
• ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ: ກິນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ທ່ານດຣ Blank ກ່າວວ່າການກິນແກງໄກ່ອາດຈະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເສັ້ນປະສາດດັງໄດ້ໄວຂື້ນ.
• Humidifiers: ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ, ອາຍສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ລອງໃຊ້ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນເວລາຕື່ນນອນຫຼືກ່ອນນອນ.
• ນ້ ຳ ເກືອລ້າງເສັ້ນປະສາດ: ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າ a neti ໝໍ້ , ການຖອກນ້ ຳ ເກືອສາມາດລ້າງຂີ້ກະເທີ່ອອກຈາກດັງແລະເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ.
• ອາຫານເສີມ:ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຍາກທີ່ພວກເຂົາຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ສາບານດ້ວຍວິຕາມິນ C, ສັງກະສີ, ຮາກ licorice, ນ້ ຳ ມັນຂອງ oregano, ແລະ echinacea ທີ່ຈະຫາຍດີຈາກໂລກຫວັດ. ສການສຶກສາຂອງໂອເມີຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຖົ້າແກ່ ທ່ານດຣ Blank ກ່າວວ່າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດ.ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພໃດໆກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນລະບອບປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
• ຄໍຜິວເນື້ອສີຂາ : ເຄື່ອງປັບອາກາດ ສາມາດເປັນພອນທີ່ແທ້ຈິງໃນລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງທີ່ໄວຣັດຮັກ. ຄໍຂອງທ່ານສາມາດທົນທຸກຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຫ້ງເຊັ່ນກັນ. ຮັກສາເຄື່ອງປັບອາກາດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມປານກາງເປັນປະ ຈຳ ແລະໃຊ້ຄິ້ວຄໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ.

ທ່ານດຣ Poston ແນະ ນຳ ໃຫ້ພັກຜ່ອນ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະໃຊ້ເວລາໃນການຕາກແດດປະມານ 15-20 ນາທີສອງ - ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຮັກສາລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານ.ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕະຫຼອດລະດູຮ້ອນ.