ການກິນຢາແມ່ນການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ
ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ແມ່ນ buzzword ໃຫຍ່ໃນມື້ນີ້. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກໍ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈເກີນເວລາທີ່ ກຳ ນົດແລະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງມັນງ່າຍທີ່ຈະລະເລີຍສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາ skimp ກ່ຽວກັບການນອນແລະສັ່ງເອົາອອກເພື່ອບີບເວລາຫວ່າງໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງທຸກໆມື້. ພວກເຮົາເຂົ້າຮ່ວມກັບນັກກາຍຍະກັມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ເຄີຍຈັດເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງທີ່ຈະໄປ. ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈອາການຂອງການເຈັບເປັນແລະການບາດເຈັບເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ.
ການເຄື່ອນໄຫວເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງໄດ້ເກີດຂື້ນເພື່ອແກ້ໄຂວິກິດການຂອງຄົນທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້, ຜູ້ທີ່ຫຼົງໄຫຼ. ການຄົ້ນຫາ Google ໄວໆນີ້ຈະບອກທ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ. ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ຈຳ ກັດເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະນ້ ຳ ຕານ. ຢ່າສູບຢາ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ກິນອາຫານສົດແລະປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ໃຊ້ເວລາໃນການນັ່ງສະມາທິ. ນອນເຈັດຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ນີ້ແມ່ນກຸນແຈທີ່ພວກເຮົາໄດ້ບອກ, ເພື່ອສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຕະຫຼອດຊີວິດ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານມີຊີວິດຢູ່ກັບໂຣກຈິດ, ຂັ້ນຕອນການດູແລຮັກສາປົກກະຕິບໍ່ພຽງພໍ.
ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມເອົາອອກດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນອນຫລັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແລະໄດ້ກ້າວໄປສູ່ການເຕັ້ນແອໂລບິກຫຼັງຈາກນັ້ນຮຽນ Zumba ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີສັດທາ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຍັງໄດ້ອະທິຖານຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນດີຕໍ່ຂ້ອຍ, ມັນເກືອບຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນ ໝໍ ຈິດຕະແພດ, ຜູ້ທີ່ສັ່ງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະຢາຕ້ານອັກເສບ, ວ່າຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມເຫັນແສງຕາເວັນ.
ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ການກິນເຂົ້າບາເລແລະການເຮັດໂຍຄະຮ້ອນຫລາຍຊົ່ວໂມງບໍ່ໄດ້ຕັດ. ວິທີການບໍລິຫານແບບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໄດ້ສະ ເໝີ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການເບິ່ງແຍງທາງການແພດທີ່ ເໝາະ ສົມ - ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ - ແມ່ນການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ. ຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດແລະສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນສະເພາະເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
ເປັນຫຍັງການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງຈຶ່ງບໍ່ປອດໄພ
ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ. ໃນບາງກໍລະນີ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ - ເຊັ່ນການຕິດສານເສບຕິດ, ການດື່ມຄາເຟອີນເກີນ, ຫຼືການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມ - ປົກປິດອາການກັງວົນໃຈຫຼືໂຣກຊຶມເສົ້າ. ສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອການບັນເທົາຄວາມກົດດັນສາມາດປ່ຽນເປັນສິ່ງເສບຕິດແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຊຸດໂຊມລົງ. ໃນຜູ້ອື່ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດພະຍາຍາມຮັກສາອາການຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍນິໄສທີ່ດີ - ການກິນໂຍຄະ, ກິນອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນອາລົມກັບໂອເມກ້າ -3, ຫຼືກິນອາຫານເສີມ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນ, ບາງສະພາບການ, ຂື້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງພວກມັນ, ຕ້ອງການຢາເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ການພະຍາຍາມທົດແທນທີ່ດ້ວຍຍຸດທະສາດການເບິ່ງແຍງຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ການຍຶດຫມັ້ນຂອງຢາ ແມ່ນ ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ
ການກິນຢາປະ ຈຳ ວັນຂອງຂ້ອຍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເບິ່ງແຍງດູແລຕົວເອງພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຄວາມຄຽດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມກ້າຫານຂອງຂ້ອຍ , ອົງການຈັດຕັ້ງລະດັບຊາດໄດ້ສຸມໃສ່ການແບ່ງປັນເລື່ອງຈິງກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ. Marshall, ຜູ້ທີ່ຕົນເອງອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດບ້າບີ, ອະທິບາຍວ່າການບໍ່ກິນສະມາທິຂອງຂ້ອຍກໍ່ຈະເປັນຄືກັບເປັນເບົາຫວານແລະບໍ່ກິນຢາອິນຊູລິນ. ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປິດສະ ໜາ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍ ໝັ້ນ ຄົງ.
ແລະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ມັນຮອດເວລາທີ່ທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ. ການຢຸດການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ, ຫຼືການກວດສຸຂະພາບ, ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເວລາຫວ່າງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການເຈັບຫົວຫຼືໂຣກຈິດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກັບແພດຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຊອກຫາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຢາ.
ຖາມທຸກ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກແບບຄລາສສິກບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງກົນຈັກ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງປະຕິບັດ ຄຳ ເຕືອນກ່ຽວກັບຢານີ້ໃສ່ປ້າຍກະຕຸກຢາ. ມີການສົນທະນາ ໃໝ່ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຫຼືຢຸດຢາ. ອີງຕາມຢາ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະຢຸດເຊົາການໃຊ້ຢາຢ່າງກະທັນຫັນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫາແພດ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການຊອກຫາຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເລີ່ມຈາກການຊອກຫາທ່ານ ໝໍ ທີ່ ເໝາະ ສົມ
ການໃຊ້ຢາແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິທີການທີ່ຫລາກຫລາຍແລະຫລາຍວິທີເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນໂຣກດີອີກຄັ້ງ, ອະທິບາຍ Richard Myers, MD, ນັກຜ່າຕັດຜ່າຕັດໃນເຂດ Virginia Beach, Virginia. ຢາແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະ ປະຕິບັດຕາມສັນຍານແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໃຫ້ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານມີຄວາມຈິງຈັງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການກິນຢາຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ແພດປິ່ນປົວຮູ້ວ່າ, 'ເຮີ້! ຂ້ອຍຢູ່ໃນທຸກແລ້ວ! ຂ້ອຍຕ້ອງການດີຂື້ນ! ຂ້ອຍຈະເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະແຜນການປິ່ນປົວ! ຂ້ອຍໄດ້ຮ່ວມກັບເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍດີ! ', ທ່ານ ໝໍ Myers ກ່າວ.
ສະນັ້ນການເບິ່ງແຍງຕົນເອງມີລັກສະນະແນວໃດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຢາ? ມັນສາມາດງ່າຍດາຍຄືກັບການກິນເມັດທຸກໆເຊົ້າ, ແລະຈັບຄູ່ມັນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ - ຄືນົມສົ້ມຂອງທ່ານແລະໃບສີຟ້າເຂັ້ມ. ມັນສາມາດພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ແລະມີການກວດແລະການກວດທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຈັບສະພາບກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມພະຍາຍາມສະຕິໃນການໃສ່ເກີບແລ່ນຂອງພວກເຮົາ, ຕື່ມໃສ່ຂວດນ້ ຳ ຂອງພວກເຮົາ, ແລະມ້ວນອອກຈາກຜະລິດຕະພັນໂຍຜະລິດຂອງພວກເຮົາ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບຽບການໃຊ້ຢາຂອງພວກເຮົາອາດຈະເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
ການລ້ຽງງົວພັນລ້ານແລະຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ຢຸດຂອງ superfoods ບໍ່ສາມາດຢຸດຢັ້ງການພັດທະນາແລະຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງພະຍາດແລະການເຈັບເປັນຫຼາຍຢ່າງ. ນອນກັບ ໝອນ ທີ່ມີກິ່ນຫອມລາບດີ, ເຮັດໄຄ, ເຕົາອົບກັບຜັກບົ້ງ, ແລະພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ 10,000 ບາດໃນແຕ່ລະມື້ - ແຕ່ຢ່າລະເລີຍສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຮັກຕົວເອງ. ເອົາ meds ຂອງທ່ານ.
