ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕະຫຼອດປີ

ສຸຂະພາບ

ການເລີ່ມຕົ້ນປົກກະຕິຂອງສົກຮຽນແມ່ນມາພ້ອມກັບກະເປົາເປ້, ຄູ ໃໝ່ - ແລະເຊື້ອພະຍາດ ໃໝ່. ແລະປີນີ້ ນຳ ຄວາມ ໝາຍ ໃໝ່ ທັງ ໝົດ ມາສູ່ສິ່ງນັ້ນ. ບໍ່ວ່າລູກຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນລະດັບກຽມກ່ອນຊັ້ນ K ຫລືຊັ້ນ 12, ໃນຊ່ວງປີຮຽນປົກກະຕິ, ພວກເຂົາ ກຳ ລັງໃຊ້ເວລາທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ອ້ອມຮອບເດັກນ້ອຍອື່ນໆ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຈຸລິນຊີຫຼາຍຂື້ນຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນເຄີຍໃຊ້ມາ. ໃນແງ່ຂອງ COVID-19 , ຫຼາຍໂຮງຮຽນເມືອງ ກຳ ລັງຫັນໄປສູ່ການຮຽນຮູ້ທາງອິນເຕີເນັດຫຼືເປີດດ້ວຍມາດຕະການປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ. ບໍ່ວ່າລູກຂອງທ່ານຈະກັບໄປຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນຫລືຢູ່ເຮືອນ, ມີນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດສອນພວກເຂົາເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງລູກທ່ານ.

..ປັບຕາຕະລາງການນອນຂອງພວກເຂົາຄືນ

ເດືອນລະດູຮ້ອນເຕັມໄປດ້ວຍຄ່າຍ, ນອນຫລັບ, ແລະເວລາພັກຜ່ອນ ... ແລະເດິກເດິກທີ່ມາພ້ອມກັບສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເດັກນ້ອຍຈະມີເວລາເຂົ້ານອນໃນເວລາພັກຜ່ອນໃນເວລາພັກໂຮງຮຽນ - ເຖິງແມ່ນວ່າຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ຫ່າງໄກໃນສັງຄົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຂົາຈະມີເວລາໃນການປັບປຸງແກ້ໄຂບັນຫາຂອງພວກເຂົາ ຕາຕະລາງການນອນ ໃໝ່ ກ່ອນທີ່ຈະກັບໄປໂຮງຮຽນ.

Erin McCann, MD, ທີ່ຕັ້ງຢູ່ Chicago ແພດເດັກ , ແນະ ນຳ ໃຫ້ພໍ່ແມ່ແກ້ໄຂການນອນຫລັບຂອງລູກຂອງພວກເຂົາຊ້າໆໂດຍປະມານ 15 ນາທີທຸກໆສອງສາມມື້ໃນອາທິດທີ່ ນຳ ໄປໂຮງຮຽນ. ການເຮັດແນວນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຈະພັກຜ່ອນໄດ້ດີໃນປີຮຽນ. ເມື່ອໂຮງຮຽນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮັກສາຕາຕະລາງການນອນຫຼັບທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າປະມານເວລານອນດຽວກັນເຈັດຄືນຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີເຄື່ອງອີເລັກໂທຣນິກ (ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ອຸປະກອນຫຼີ້ນເກມ, ແທັບເລັດຫລືໂທລະສັບ) ໃນຫ້ອງນອນຫຼັງຈາກນອນ.

ສອງ.ສອນສຸຂະອະນາໄມມື

ທ່ານອາດຈະໄດ້ສຶກສາອົບຮົມລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການລ້າງມືຕະຫຼອດການແຜ່ລະບາດ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຕືອນພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນພິເສດກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນໂຮງຮຽນ - ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກຫ້ອງນ້ ຳ. ເດັກນ້ອຍຄວນລ້າງອອກຫຼັງຈາກຫ້ອງນ້ ຳ, ກ່ອນກິນເຂົ້າ, ຫຼັງຈາກຈາມຫຼືໄອເຂົ້າໄປໃນມືຂອງພວກເຂົາ ( ເຊິ່ງພວກເຂົາບໍ່ຄວນເຮັດຫຍັງເລີຍ! ) ຫຼືຖ້າພວກເຂົາເອົາມືຂອງພວກເຂົາເຂົ້າປາກຫຼືດັງຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານດຣ McCann ເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການລ້າງມືດ້ວຍຄວາມດຸ ໝັ່ນ ສຳ ລັບນັກຮຽນເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາຢູ່ອ້ອມເດັກນ້ອຍແລະເຊື້ອພະຍາດ ໃໝ່. ທ ສູນຄວບຄຸມພະຍາດ ແນະນໍາໃຫ້ລ້າງດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າປະມານ 20 ວິນາທີ. ເຄັດລັບທີ່ດີ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນໃຫ້ພວກເຂົາຮ້ອງເພງ ABCs ເພື່ອຮູ້ເວລາທີ່ພວກເຂົາລ້າງຍາວດົນ.

ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານຮູ້ວິທີການໃຊ້ນ້ ຳ ຢາລ້າງມືຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ການລ້າງມືບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ບໍ່ໃຫ້ມັນກືນກິນຫລື ສຳ ພັດກັບຕາຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສົ່ງພວກເຂົາໄປໂຮງຮຽນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພ. ອ່ານກ່ຽວກັບການອະນາໄມມືໃນປະຈຸບັນໄດ້ເລົ່າຄືນທີ່ນີ້.

..ສົ່ງເສີມການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ສຳ ລັບນັກຮຽນ ໜຸ່ມ ຫຼາຍຄົນ, ພວກເຂົາເທົ່າກັບສົກຮຽນ ໃໝ່ ພ້ອມກັບກ່ອງອາຫານທ່ຽງ ໃໝ່. (ແລະໄດ້ຮັບເຄື່ອງ ສຳ ລັບ kiddos ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຮຽນຮູ້ online ອາດຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມອຸກອັ່ງຂອງການບໍ່ໄດ້ໄປເບິ່ງ ໝູ່ ໃນປີຮຽນ ທຳ ມະດາ.) ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນໃຫ້ກັບຕົວເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ ຄລີນິກ Mayo ແນະ ນຳ ໃຫ້ພໍ່ແມ່ພະຍາຍາມໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດແລະນົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດໄຂມັນ trans ແລະອາຫານທີ່ມີ ນຳ ້ຕານເພີ່ມ.

ໃນຊ່ວງເວລາຮຽນ, ອາຫານແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ສະນັ້ນລົມກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບການຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາກິນຕະຫຼອດມື້, ແລະກິນເຂົ້າເຊົ້າກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະໄປໂຮງຮຽນ, ທ່ານດຣ McCann ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ.

ການຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທຸກໄວ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍຮັກສາ BMI ທີ່ຕ່ ຳ ລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ ເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມສົນໃຈ. ລູກຂອງທ່ານອາດຈະມີເງື່ອນໄຂໄດ້ຮັບ ໂຄງການອາຫານທ່ຽງໃນໂຮງຮຽນ ເຊິ່ງໃຫ້ອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມດູນທາງດ້ານໂພສະນາການ, ລາຄາຖືກຫຼືບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະມື້ຮຽນເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຮຽນຢູ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກກໍ່ຕາມ.

ສີ່.ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາເວົ້າອອກມາ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີເຊື້ອ, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນພວກເຂົາຈະເຈັບປ່ວຍໃນບາງເວລາ. ທ່ານດຣ McCann ກ່າວວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ [ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດໄດ້ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ປີ. ພໍ່ແມ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຕິດໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຂົາຈະເປັນຫວັດເມື່ອພວກເຂົາຍັງນ້ອຍແລະເລີ່ມຕົ້ນໂຮງຮຽນ.

ສອນລູກຂອງທ່ານວ່າຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີຢູ່ໂຮງຮຽນພວກເຂົາຄວນເວົ້າອອກມາ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ລາວຄວນຢູ່ເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ເຊື້ອ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດເດັກຖ້າເຂົາສະແດງເຄື່ອງ ໝາຍ COVID​-19 .

..ຄາດເດົາຄວາມກັງວົນໃຈ

ລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໃນການກັບຄືນໄປໂຮງຮຽນແມ່ນສຸຂະພາບຈິດຂອງເດັກ, ແລະມັນແມ່ນຄວາມຈິງຫຼາຍກວ່າປີນີ້. ການໄປໂຮງຮຽນໃນປີ ໃໝ່ ຫລືເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດສາມາດເປັນຕາຢ້ານແລະ ໜັກ ໜ່ວງ. ການໄປໂຮງຮຽນ - ຫລືຢູ່ເຮືອນ - ໃນເວລາທີ່ພະຍາດລະບາດແຜ່ລະບາດພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຄົນນັ້ນ. ພໍ່ແມ່ສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງພວກເຂົາໂດຍການກະກຽມ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນ ຄວາມກັງວົນໃຈ ແລະສະ ເໜີ ບ່າໄຫລ່.

ກຽມຕົວພວກເຂົາໂດຍການອະທິບາຍສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດຄາດຫວັງແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຈະເກີດຂື້ນກັບການໄປໂຮງຮຽນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຍ່າງຜ່ານໂຮງຮຽນແລະຫ້ອງຮຽນຂອງພວກເຂົາລ່ວງ ໜ້າ. ທ່ານດຣ McCann ແນະ ນຳ ໃຫ້ຊອກຫາປື້ມຮູບພາບທີ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະການເລີ່ມຕົ້ນໂຮງຮຽນເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາກະກຽມແລະເຂົ້າໃຈ.

ພໍ່ແມ່ແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໂຄງການກັງວົນໃຈຂອງພວກເຂົາຕໍ່ເດັກຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີແນວຄິດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຈາກຜູ້ໃຫຍ່. ຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ຍາວນານແລະພະຍາຍາມຄາດຫວັງໃຫ້ ທຳ ມະຊາດທີ່ພວກເຂົາເຮັດໄດ້ດີ. Overhelping ສາມາດເປັນຜົນຕອບແທນແລະຕົວຈິງສົ່ງເສີມຄວາມກັງວົນໃຈ. ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນຂອງລູກທ່ານ, ແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໂຮງຮຽນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ຢູ່ໃນປົກກະຕິເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ.

ບໍ່ວ່າສົກຮຽນປີ ໃໝ່ ສາມາດ ນຳ ມາໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກເຂົາແລະເປັນຊັບພະຍາກອນ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີຊັບພະຍາກອນເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຫຼືສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງລູກທ່ານ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດກັບແພດເດັກນ້ອຍ (ຫຼືພະຍາບານໃນໂຮງຮຽນ) ສາມາດສ້າງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ທັງທ່ານແລະພວກເຂົາ.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ

ໂຮງຮຽນແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນແລະ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງ, ຄວາມຮູ້, ທັກສະ, ແລະການພົວພັນກັບສັງຄົມອື່ນໆ. ດ້ວຍການໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈແລະການຊີ້ ນຳ ຈາກພໍ່ແມ່, ເດັກນ້ອຍຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຂົ້າໂຮງຮຽນ, ຈະມີຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ!