ຄວາມບໍ່ທົນທານ lactose ແມ່ນຫຍັງ? ສາເຫດແລະອາການ, ໄດ້ອະທິບາຍ

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ

ຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກອຸກໃຈພາຍຫຼັງທີ່ກິນຊີດຫຼືກະແລ້ມ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose. ມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ພົບໃນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ. ທ FDA ຄາດຄະເນວ່າປະມານ 30 ຫາ 50 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ ສຳ ລັບທ່ານ.

lactose ແມ່ນຫຍັງ?

Lactose ແມ່ນໂມເລກຸນ້ ຳ ນົມນົມໃຫຍ່ທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນປະກອບເປັນ 2% ເຖິງ 8% ຂອງນົມ - ແລະແມ່ນແຕ່ພົບໃນຢາບາງຊະນິດ.ທາດ lactose ແມ່ນສານຜິດປົກກະຕິ (ນ້ ຳ ຕານສອງເທົ່າ) ທີ່ຮ່າງກາຍແຕກອອກມາເປັນທາດແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ຮ່າງກາຍສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພະລັງງານຈາກນ້ ຳ ຕານເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບຫລາຍໆຢ່າງເຊັ່ນ: ການສ້ອມແປງຈຸລັງ, ການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແລະການເຮັດໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດໃນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນ.

ຄວາມບໍ່ທົນທານ lactose ແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມບໍ່ທົນທານຂອງ lactose (ຍັງເອີ້ນວ່າ lactose malabsorption) ແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດໃນການຍ່ອຍ lactose. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ lactose ບໍ່ມີທາດ lactase ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຍ່ອຍທາດ lactose. ຖ້າບໍ່ມີ lactase, lactose ບໍ່ສາມາດແຍກເປັນ ໜ່ວຍ ນ້ອຍໆ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໂມເລກຸນນ້ ຳ ຕານທີ່ ສຳ ຄັນເຫລົ່ານັ້ນໄດ້.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບປະມານ 36% ຂອງປະຊາກອນສະຫະລັດ. ປັດໃຈສ່ຽງ ສຳ ລັບການພັດທະນາຄວາມບໍ່ທົນທານ lactose ປະກອບມີການເປັນເຊື້ອສາຍອາຟຣິກາ, ອາເມລິກາອິນເດຍ, ອາຊີ, ຫລືເຊື້ອສາຍສະເປນ; ເຖົ້າແກ່; ຫຼືເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ມັນເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ປະຈຸບັນບໍ່ມີການຮັກສາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກາຍເປັນທາດແຫຼວ lactose ຢ່າງກະທັນຫັນຖ້າວ່າສະພາບການທາງການແພດອີກເຊັ່ນ: ໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ - ຫລືການລະເວັ້ນຈາກການດູດນົມເປັນເວລາດົນຈາກຜົນກະທົບຂອງນົມ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມທົນທານຕໍ່ lactose ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸ.

ສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງ lactose

ການຍອມຮັບ lactose ມີສອງປະເພດທີ່ນັກວິທະຍາສາດຮັບຮູ້: ການບໍ່ຍອມຮັບເອົາ lactose ຂັ້ນຕົ້ນແລະຂັ້ນສອງ. ການບໍ່ຍອມຮັບ lactose ຂັ້ນຕົ້ນແມ່ນເກີດມາຈາກທັງການຂາດທາດ lactase ຫຼືການຜະລິດ lactase ທີ່ຫຼຸດລົງເຊິ່ງມີອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ.

ບັນຫາໃນ ລຳ ໄສ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜະລິດ lactase ຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງ lactose ຂັ້ນສອງ. ການເຈັບເປັນ, ການບາດເຈັບ, ການຕິດເຊື້ອ, ຫຼືພະຍາດ celiac ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

ທັງສອງປະເພດຂອງຄວາມບໍ່ທົນທານຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຄວາມບໍ່ສາມາດຍ່ອຍທາດ lactose ເນື່ອງຈາກລະດັບ lactase ຕໍ່າ. ການບໍ່ຍອມຮັບ lactose ຂັ້ນຕົ້ນແມ່ນມີຫຼາຍກ່ວາການຍອມຮັບຂອງ lactose ຂັ້ນສອງ. ໃນອາເມລິກາ ເໜືອ, 79% ຂອງຊາວພື້ນເມືອງອາເມລິກາ, 75% ຂອງຊາວອາຟຣິກາອາເມລິກາ, 51% ຂອງຊາວສະເປນ, ແລະ 21% ຂອງຊາວອາເມລິກາມີ ຄວາມບໍ່ທົນທານ lactose ຂັ້ນຕົ້ນ .

ການຂາດສານ lactase ທີ່ໄດ້ມາ ຍັງເປັນໄປໄດ້. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບສານ lactose ຍ້ອນພວກເຂົາມີອາຍຸ.

ອາການຂອງການບໍ່ຍອມຮັບ lactose

ຄວາມບໍ່ທົນທານຂອງ lactose ເຮັດໃຫ້ບາງອາການທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ກິນນົມແລະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ພາຍໃນ 30 ນາທີເຖິງສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ກິນ lactose.

1. ການອຸດຕັນ
2. Flatulence
3. ຖອກທ້ອງ
4. ປວດຮາກ
5. ຮາກ
6. ປວດທ້ອງ
7. Indigestion
8. ເບື່ອ

ອາການເຫລົ່ານີ້ເກີດຂື້ນທັງ ໝົດ ເພາະວ່າ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນການ ໝັກ ຂອງ ລຳ ໄສ້ແມ່ນທາດ lactose ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສ້າງກgasາຊແລະນ້ ຳ. ຜູ້ໃຫຍ່ແລະ ເດັກນ້ອຍ ຈະປະສົບກັບອາການດຽວກັນຫຼາຍຢ່າງຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຍອມໃຊ້ຢາ lactose. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະມີອາການຂາດທາດ lactose.

ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ, ທັງນົມແມ່ແລະສູດນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມມີ lactose. ຖ້າພໍ່ແມ່ເຊື່ອວ່າເດັກອ່ອນອາດຈະມີທາດ lactose ທີ່ບໍ່ຍອມຮັບ, ພວກເຂົາຄວນປຶກສາແພດເດັກແລະພິຈາລະນາລົບລ້າງນົມຈາກອາຫານ (ຖ້າໃຫ້ນົມແມ່) ຫຼືປ່ຽນໄປໃຊ້ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ. ພໍ່ແມ່ຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບແພດເດັກ ກ່ອນ ລົບລ້າງອາຫານຈາກອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການແລະການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ພຽງພໍ.

ບາງຄັ້ງການກິນນົມ lactose ແມ່ນສັບສົນ ສຳ ລັບອາການແພ້ນົມໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ການມີອາການແພ້ກັບນົມແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການແພ້ນົມອາດຈະມີອາການຄັນ, ຫາຍໃຈຫອບຫືດ, ມີດັງນ້ ຳ ມູກ, ຖອກທ້ອງ, ຫລືປັ້ນທ້ອງ.

ໂຣກຄວາມບໍ່ທົນທານ lactose ຈະກວດພົບໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງ lactose ມັກຈະເປັນໂຣກທີ່ຕົນເອງວິນິດໄສໄດ້, ແຕ່ວ່າອາການຂອງການບໍ່ຍອມຮັບ lactose ແມ່ນຄືກັນກັບໂຣກ ລຳ ໃສ້ແລະອາການແພ້ນົມ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບທາງການແພດຫຼືສານອາຫານອື່ນໆ.

ການທົດສອບທາງການແພດບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍກວດຫາໂຣກດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ຄົນສາມາດຮັກສາອາການຂອງເຂົາຢ່າງ ເໝາະ ສົມ. ກ ທົດສອບລົມຫາຍໃຈໄຮໂດເຈນ , ເຊິ່ງຄວບຄຸມໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ວັດແທກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ hydrogen ໃນລົມຫາຍໃຈຫຼາຍປານໃດຫລັງຈາກໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນທົດສອບທາດໄຮໂດເຈນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນທາດ lactose ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໄປເປັນອາຍແກັສ hydrogen.

ການກວດເລືອດແມ່ນອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ຂອງການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການບົ່ງມະຕິໂຣກ lactose. ການກວດເລືອດຈະຊອກຫາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ສູງຂື້ນຫຼັງຈາກຄົນເຈັບໄດ້ກິນປະລິມານທີ່ເປັນມາດຕະຖານຂອງ lactose. ຖ້າລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ ທຳ ລາຍທາດ lactose ລົງໃນນ້ ຳ ຕານ.

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ພັນທຸ ກຳ lactose, ພວກເຂົາຈະສືບຕໍ່ມີອາການເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ. ການບໍ່ຍອມຮັບເອົາ lactose ຂັ້ນສອງອາດຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກ ລຳ ໄສ້ຫາຍດີແລະເລີ່ມເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອ lactose ຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຄາບອາຫານ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຜະລິດ enzyme lactase ຫຼຸດລົງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍ lactose ໜ້ອຍ ລົງ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການດູດຊືມ lactose

ການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ອົດທົນນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີການປ່ຽນແປງ, ແຕ່ວ່າຢາບາງຊະນິດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ

ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນຍອມຮັບວ່າວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມບໍ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນການຫລີກລ້ຽງການກິນ lactose ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. Lactose ແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ, ສະນັ້ນການອ່ານປ້າຍອາຫານແລະຢາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ອາຫານທີ່ມີ lactose ສູງປະກອບມີ:

• ນົມງົວ
• ນົມແບ້
• ນົມແມ່ແລະນົມຜົງທີ່ອີງໃສ່ນົມ
• ກະ​ແລັມ
• ຄຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• ນົມສົ້ມບາງ (ນົມສົ້ມກເຣັກມີ lactose ຫນ້ອຍ)
• ຜົງນົມແຫ້ງ, ນໍ້ານົມແລະຜະລິດຕະພັນຈາກນົມ
• ເນີຍແຂງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເນີຍແຂງອ່ອນ (Parmesan, ປະເທດສະວິດແລະ cheddar ມີ lactose ໜ້ອຍ)
• ເນີຍແຂງຄີມ
• ເນີຍແຂງ Cottage
• ຄີມ ໜັກ
• ຜິງກະແລັມ
• ນົມຂົ້ນ
• Sherbert
• ຄີມກາເຟ
• ມັນເບີ
• Ghee
• ບໍລິສຸດ

ແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມຂອງ lactose:

• ຢາປິ່ນປົວ
• ອາຫານທັນທີ
• Margarine
• ການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດ
• ເມັດພືດແປຮູບ

ກວດເບິ່ງປ້າຍອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ຫຼືຢາມີທາດ lactose ຢູ່ - ປ້າຍຈະອ່ານບໍ່ມີນົມຫຼືບໍ່ມີ lactose. ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຫນ້ອຍກໍ່ຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ, ແລະອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ.

Barry Sears, ປະລິນຍາເອກ, ຜູ້ຂຽນຂອງ ເຂດເສຍຊີວິດ t ຊຸດກ່າວວ່າອາຫານບາງຢ່າງມີທາດ lactose ໜ້ອຍ ກວ່າພວກມັນ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ lactose ໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານດຣ Sears ແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍປົກກະຕິຈະປະຕິບັດບັນດາປະເພດອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມປົກກະຕິກໍ່ເລີ່ມເກັບຊື້ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນນົມທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ຍ້ອນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ບໍລິໂພກເພີ່ມຂື້ນ. ການທົດແທນໄດ້ກາຍເປັນ ຂ້ອນຂ້າງເປັນທີ່ນິຍົມ . ໃນເສັ້ນທາງ ນຳ ້ນົມ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຖົ່ວເຫລືອງ, ເຂົ້າ, ອາມອນ, ໝາກ ພ້າວ, ແມັກມາມມະນີ, ແລະທາງເລືອກນົມ oat.

ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າການເອົານົມອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຫຼືແຄວຊ້ຽມພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດລອງເພີ່ມອາຫານອື່ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນົມບໍ່ ຈຳ ເປັນນອກເດັກອ່ອນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເສີມຜະລິດຕະພັນອື່ນ. ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່, ເຫັດ, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີ.

ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການກິນນົມສົ້ມແມ່ນມີພຽງພໍໃນ lactose ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ທ່ານ Sears ກ່າວ. ເນີຍແຂງແຂງແມ່ນຕ່ ຳ ຫຼາຍໃນ lactose, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ກໍ່ບໍ່ມີ lactose ເລີຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ນົດອາຫານໃດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເດືອດຮ້ອນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແມ່ນການ ກຳ ຈັດແຫລ່ງທາດ lactose ທັງ ໝົດ ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຫລືສອງອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃຫ້ພວກມັນກິນອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໃນເວລາດຽວກັນ.

ຢາປິ່ນປົວ

ຢາບາງຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຮັດໃຫ້ lactose. ຢາຫຼຸດລົງເກີນແລະຢາເມັດທີ່ບັນຈຸ lactase ສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ການຕື່ມນໍ້າຕານ lactase ໃສ່ນົມກ່ອນທີ່ຈະດື່ມຫຼືກິນເມັດກ່ອນກິນຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.

Lactase ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ Lactaid ແລະ Lac-Dose ແລະ generics ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນການເສີມທາດເອນໄຊມາກໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ອົດທົນບໍ່ຄວນກິນກ່ອນທີ່ຈະກິນກັບ lactose ໃນນັ້ນ. ຢາຊະນິດນີ້ໃຊ້ໄດ້ຜົນດີ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການຮັກສາ.

ຄວາມບໍ່ທົນທານ lactose ຈະບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງມີເຊື້ອພັນທຸ ກຳ ກັບມັນ. ທ່ານສາມາດຈັດການອາການຕ່າງໆແລະຫຼາຍໆຄົນເຫັນວ່າອາການຂອງພວກເຂົາຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກໄດ້ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນນົມຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ແລະວິທີການປິ່ນປົວມັນແມ່ນການສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.