ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ດ້ວຍ 12 ຕົວປ່ຽນແປງ

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ

ປະເພດຂອງ cholesterol | ລະດັບ Cholesterol | ວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ | ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນ, ຄ້າຍຄືໄຂມັນທີ່ໄຫຼວຽນຢູ່ໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດຈາກຕັບແຕ່ຍັງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຜ່ານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ມັນເບີແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. Cholesterol ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍຈັດສັນທີ່ບໍ່ດີຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນພົວພັນກັບໂຣກຫົວໃຈ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ມັນຊ່ວຍສ້າງເຍື່ອຫ້ອງແລະເຮັດຮໍໂມນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ແຕ່ວ່າມີຫຼາຍເກີນໄປຂອງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງ cholesterol.

ໂລກ Cholesterol ຈະກາຍເປັນປັນຫາເມື່ອປະລິມານທີ່ຫລາຍເກີນໄປສ້າງ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ . ໄຂມັນສູງ ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນ ທຳ ມະດາແຕ່ງຽບ. ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC), ຄົນອາເມລິກາ 93 ລ້ານຄົນທີ່ມີອາຍຸ 20 ປີຂື້ນໄປມີທາດໄຂມັນສູງ , ແລະຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ມັນ.

ປະເພດ Cholesterol

ທາດ Cholesterol ຈະຖືກ ນຳ ສົ່ງຜ່ານເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຜ່ານ lipoproteins, ອະນຸພາກທີ່ມີ cholesterol ຢູ່ທາງໃນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພາຍນອກ. ມີ 3 ຊະນິດຂອງຄໍເລດສະເຕີ:

1. lipoprotein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (LDL) ເອົາໄຂມັນທີ່ຍ້າຍອອກຈາກຕັບແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ມັນມີຊື່ວ່າ cholesterol ບໍ່ດີເພາະມັນສາມາດອຸດຕັນແລະເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດແຄບລົງ, ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.
2. lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (ຫຼື HDL) ເຮັດໃຫ້ cholesterol ດີດີ. ມັນຍ້າຍຈາກເລືອດກັບໄປຫາຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນແຕກ.
3. lipoprotein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ (VLDL) ບັນທຸກ triglycerides , ໄຂມັນ (ແລະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ) ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງເປັນໂຣກຫົວໃຈໄດ້ຖ້າວ່າລະດັບສູງເກີນໄປ.

ມັນຖືວ່າເປັນໄຂມັນສູງບໍ?

ສະມາຄົມໂຣກຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA) ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ທຸກໄວ 20 ປີຂຶ້ນໄປມີ ລະດັບ cholesterol ໄດ້ກວດທຸກໆສີ່ຫາຫົກປີ. ນີ້ແມ່ນເຮັດຜ່ານການກວດເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າແຜງ lipid. ຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂມັນສູງ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ມັນຈະເກີດໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສູບຢາ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫຼືມີອາການຄືພະຍາດເບົາຫວານຫຼືເປັນພະຍາດ autoimmune - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດຫາເລື້ອຍໆ

cholesterol ທັງ ໝົດ
ດີທີ່ສຸດ	ຫນ້ອຍກວ່າ 200 ມລກ / ລິດ
ຊາຍແດນ HIgh	200-239 ມກ / ຊລ
ສູງ	240 mg / dL ແລະຫຼາຍກ່ວານັ້ນ

ລລທ
ດີທີ່ສຸດ	ຫນ້ອຍກວ່າ 100 ມລກ / ຊລ
ໃກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ	ຂະ ໜາດ 100–129 mg / dL
ເສັ້ນຊາຍແດນສູງ	130–159 ມກ / ຊລ
ສູງ	160 mgdL ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ

HDL
ດີທີ່ສຸດ	60 mg / dL ແລະຫຼາຍກ່ວານັ້ນ
ຕ່ ຳ ເກີນໄປ	ຫນ້ອຍກ່ວາ 40 mg / dL

ທີ່ມາ: ສະຖາບັນຫົວໃຈ, ປອດແລະເລືອດ

ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນລະວັງແມ່ນລະດັບ triglyceride ຂອງທ່ານ. ໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຜະລິດຈາກ triglycerides. ໂດຍລວມ, ລະດັບສຸຂະພາບ ສຳ ລັບ triglycerides ແມ່ນຕໍ່າກ່ວາ 150. ການວັດແທກ 150-199 ແມ່ນຖືວ່າເປັນເສັ້ນຊາຍແດນສູງ; 200 ແລະສູງກວ່າແມ່ນສູງ.

HDL ຂອງທ່ານ, cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສູງເກີນໄປແລະ LDL ຂອງທ່ານ, cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ຈະຕໍ່າເກີນໄປບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງຄລີນິກ Cleveland ກ່າວວ່າແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ມັນຫາຍາກ. ລະດັບ cholesterol ສູງຫຼາຍແລະຕໍ່າຫຼາຍ ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງແລະຄວນໄດ້ຮັບການສືບສວນ. ຕົວຢ່າງໃນລະດັບ LDL ທີ່ຕໍ່າ, ມີສ່ວນພົວພັນກັບໂລກຊຶມເສົ້າແລະເສັ້ນເລືອດສະ ໝອງ ບາງຊະນິດ. ລະດັບ HDL ສູງມີສ່ວນພົວພັນກັບໂຣກມະເຮັງ.

12 ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol

ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານບໍ່ປົກກະຕິ. ມັນມີການເຫນັງຕີງໂດຍອີງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ອາຍຸຂອງທ່ານແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກໆປັດໃຈ, ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ.

ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານ

1. ເພີ່ມເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ

ເສັ້ນໃຍລະລາຍແມ່ນເສັ້ນໃຍຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ປະກອບເປັນເຈນເມື່ອຖືກຍ່ອຍ. ເຈນນີ້ຊ່ວຍໃນການດູດຊືມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຄໍເລສເຕີຣອນແລະໄຂມັນໃນ ລຳ ໄສ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະຍ້າຍໄປສູ່ກະແສເລືອດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍລະລາຍປະກອບມີເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ແລະຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນງອກພັນ. ບໍ່ດົນມານີ້ ສຶກສາ ເບິ່ງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງບໍ່ຮຸນແຮງພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນ ໝາກ ໂປມສອງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ໃນໄລຍະເວລາແປດອາທິດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງໄດ້. ຄລີນິກ Cleveland ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າການກິນເຂົ້າໂອດປະມານ ໜຶ່ງ ຈອກເຄິ່ງຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໄດ້ ຫຼຸດລົງ cholesterol ໂດຍ 5% ກັບ 8% . ແລະເພີ່ມເງິນເພີ່ມ: ຫລາຍອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຍັງມີສານໂພລີນີນໂດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມາຈາກພືດເຊິ່ງຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

2. ຫຼຸດໄຂມັນອີ່ມຕົວ

ໄຂມັນອີ່ມຕົວ - ພົບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ຊີ້ນ ໜຶ້ງ, ມັນເບີ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ - ສາມາດເພີ່ມລະດັບໄຂມັນໂດຍເຮັດໃຫ້ຕັບບໍ່ມີປະສິດທິພາບໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນທີ່ຖືກດຶງຈາກເລືອດ. AHA ແນະ ນຳ ວ່າໄຂມັນອີ່ມຕົວຄວນເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ 6% ຂອງແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນໄຂມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີອາຫານເສີມທີ່ມີຫົວໃຈຫຼືໂປຕີນສ່ວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງປະກອບມີນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່.

3. ເພີ່ມກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3

ບາງແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ cholesterol ແລະ triglycerides ໃນຕັບຫຼຸດລົງແມ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ (ຕົວຢ່າງ: ປາແຊນມອນ, ປາມຶກ, ແລະປາຊີເດັນ) ລວມທັງແກ່ນແລະແກ່ນ ໝາກ ເຍົາ. ກ ການທົບທວນຄືນ ໃນ 15 ການສຶກສາພົບວ່າການກິນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 4g ໃນແຕ່ລະມື້ຫຼຸດລົງ triglycerides ຈາກ 25% ເຖິງ 30%, ເພີ່ມຂື້ນ LDL ຈາກ 5% ຫາ 10%, ແລະເຮັດໃຫ້ cholesterol HDL ດີ 1% ເຖິງ 3%. ສິ່ງທີ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກ? ກິນອາຫານເສີມນ້ ຳ ມັນປາ. ນ້ ຳ ມັນປາໃນປະລິມານສູງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດ triglycerides ໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol LDL ຫຼຸດລົງ Patrick Green, MD , ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈຢູ່ UCHealth ໃນ Fort Collins, Colo.

4. ຫຼີກລ່ຽງຫລື ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ລ້ຽງໄຂມັນ

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຄືກັບຊີ້ນ ໝູ ທີ່ແຊບ, ດີ, ແລະໄສ້ກອກ, ແລະອື່ນໆ
• ເກັບຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະ cookies, ເຊິ່ງມັກເຮັດດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ
• ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ໝາ ຮ້ອນ, ຊີ້ນ deli
• ມັນເບີ
• ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງແລະປັບປຸງ ໃໝ່ ທາດແປ້ງ (ເຂົ້າ ໜົມ, ໂຊດາ, ເຂົ້າ ໜົມ ຂາວ, ເຂົ້າຂາວ, ແລະອື່ນໆ), ເຊິ່ງເປັນການຍົກລະດັບ LDL ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດ HDL. ເມື່ອເວົ້າເຖິງນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ, ອົງການ AHA ແນະ ນຳ ວ່າ ແມ່ຍິງບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 24 ກຣາມຕໍ່ມື້ແລະຜູ້ຊາຍ 36 ກຼາມ .

ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່: ຢ່າງົງໄປຈາກໄຂ່ໄກ່ຫຼືຫອຍນາງລົມ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນມີລະດັບໄຂມັນສູງ, ພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄໍເລສເຕີໂຣນໃນກະແສເລືອດແລະມັນມີສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍຢ່າງ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ (ແລະຕິດກັບ) ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ແຕ່ມັນຄວນຈະໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ ຈຳ ນວນການຫຼຸດລົງຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນຕໍ່ຄົນແລະວ່າການປ່ຽນແປງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າໃດ, ທ່ານດຣ.

5. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະວິທີທີ່ຕັບຂອງທ່ານໃຊ້ໄຂມັນ. ໃນ ການວິເຄາະ ໜຶ່ງ ຂອງ 51 ການແຊກແຊງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ແກ່ຍາວເຖິງ 12 ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ (ຄິດວ່າການແລ່ນ, ແລ່ນ, ຫລືຂີ່ລົດຖີບ) ໄດ້ເພີ່ມ cholesterol HDL ເພີ່ມຂື້ນໂດຍສະເລ່ຍ 4,6% ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ triglyceride 3.7% ແລະລະດັບ cholesterol LDL 5%. ການວິເຄາະດຽວກັນພົບວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່າແລະປານກາງຍັງມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຖ້າທ່ານສາມາດຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນຕັບຂອງທ່ານຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງວິທີທີ່ຕັບຈັດການການຜະລິດໄຂມັນ, ຄຳ ເຫັນ Ian Neeland, MD , ຜູ້ ອຳ ນວຍການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຢູ່ໂຮງ ໝໍ ມະຫາວິທະຍາໄລ Harrington Heart & Vascular Institute ໃນ Cleveland, Ohio.

6. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ເນື່ອງຈາກວິທີທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບຂອງທ່ານແລະການຜະລິດໄຂມັນຂອງມັນ, ນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດສາມາດຍົກລະດັບ triglycerides ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ HDL ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໃນລະດັບນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາຫຼືມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງໄຂມັນ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄໍເລສເຕີໂຣນມັກຈະປົ່ງຂຶ້ນເປັນປອນສ່ວນເກີນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 60% ເຖິງ 70% ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ ມີປະຫວັດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຂ່າວດີບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປານກາງ - ເທົ່າກັບ ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານແຕ່ 5% ເຖິງ 10% , ບາງການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າ - ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນການຫລຸດລະດັບ cholesterol.

7. ເຊົາສູບຢາ

ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງ, ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນ ໜຶ່ງ ການສຶກສາ ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຫົວໃຈອາເມລິກາ , ຄົນທີ່ເລີກສູບຢາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີມີລະດັບ HDL ຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນປະມານ 5% - ນີ້, ເຖິງວ່າຈະມີຫຼາຍໆຄົນໄດ້ເພີ່ມ 10 ປອນໃນປີນັ້ນ.

ອາຫານເສີມ

ອາຫານເສີມອາດຈະຊ່ວຍຫລຸດລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຂອງທ່ານ - ແຕ່ ຄຳ ເວົ້າທີ່ໃຊ້ກໍ່ເປັນໄດ້ ອາດຈະ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ມີການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດທີ່ດີພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ການຮຽກຮ້ອງຂອງພວກເຂົາ. ແລະຢາເສີມໃນປະເທດນີ້ບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຢ່າງເຄັ່ງຄັດຢາເສບຕິດຕ້ອງໄດ້ຜ່ານກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະມາຂາຍ. ມາດຕະຖານຄວາມບໍລິສຸດແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສ່ວນປະກອບກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມ: ຜູ້ຊື້ລະວັງ. ແລະລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນກິນອາຫານເສີມ.

8. ເຂົ້າ ໜຽວ ແດງ

ເຊື້ອລາເຂົ້າແດງ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າທີ່ຖືກ ໝັກ ດ້ວຍເຊື້ອລາຊະນິດ ໜຶ່ງ. ມັນມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ monacolin K, ມີສານເຄມີທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນໃນ lovastatin [ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງ). ມັນສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນລະດັບ 10% ເຖິງ 20% ຂື້ນກັບຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດ, ທ່ານດຣ Green ກ່າວ.

ຢາປິ່ນປົວ

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະການຮັບປະທານອາຫານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫລຸດລົງໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນກໍລະນີ. ທ AHA ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຫລຸດໄຂມັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່:

• ອາຍຸ 40-75 ປີແລະມີໂລກເບົາຫວານ
• ມີ cholesterol LDL 190 mg / dL ຫຼືສູງກວ່າ
• ມີອາຍຸ 40-75 ປີ, ມີການອ່ານ ໜັງ ສື LDL 70-189 mg / dL, ແລະມີຄວາມສ່ຽງ 5% -20% ຫຼືຫຼາຍກວ່າຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫົວໃຈເນື່ອງຈາກເສັ້ນເລືອດແດງແຂງພາຍໃນ 10 ປີ (ແພດຄິດໄລ່ຄວາມສ່ຽງໂດຍໃຊ້ສູດທີ່ປະກອບມີ ປັດໃຈເຊັ່ນວ່າອາຍຸຂອງທ່ານ, ເພດ, ປະຫວັດການສູບຢາ, ແລະອື່ນໆ)

9. Statins

Statins ແມ່ນຢາທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕັບຜະລິດ cholesterol. ບາງຢາທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ທົ່ວໄປປະກອບມີ Lipitor (atorvastatin), ກະເປົາ (rosuvastatin ດ້ວຍທາດການຊຽມ), ແລະ Zocor (simvastatin).

10. ທາດຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມທາດ Cholesterol

ຢາເຊັ່ນ Zetia ( ezetimibe ) ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຈາກການດູດຊືມ cholesterol.

11. ຕົວແທນຜູກກັບອາຊິດບີ

ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ ປະກາດ (ແສງ cholestyramine) ແລະ Colestid (colestipol) ເຮັດວຽກໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຖືກ ກຳ ຈັດໄຂມັນກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ.

12. ຕົວຍັບຍັ້ງ PCSK9

PCSKP ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຕັບ. ຄົນທີ່ມີໂປຣຕິນຫຼາຍນີ້ມັກຈະມີໄຂມັນສູງ. ດຣ. ສີຂຽວອະທິບາຍວ່າຕົວຍັບຍັ້ງ PCSK9 ແມ່ນຫ້ອງຮຽນ ໃໝ່ ຂອງຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນຫລຸດລົງ. ພວກມັນມີຜົນໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ receptors LDL ໃນຕັບ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຈະເອົາ cholesterol LDL ອອກຈາກເລືອດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັກດ້ວຍຕົນເອງ, ໂດຍປົກກະຕິທຸກໆສອງອາທິດ. ຊື່ຢາບາງຊະນິດປະກອບມີ Praluent (alirocumab) ແລະ Repatha (Evolocumab).

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການຫລຸດໄຂມັນຄໍເລດສະເຕີດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າດ້ວຍການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານແລະວິຖີຊີວິດແລະ / ຫຼືການໃຊ້ຢາ - cholesterol ກໍ່ສາມາດຫລຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ທ່ານ ໝໍ Neeland ກ່າວວ່າ, ພວກເຮົາປົກກະຕິແລ້ວຈະລໍຖ້າສາມເດືອນເພື່ອເບິ່ງຜົນກະທົບສູງສຸດ. ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ກັບອາຫານຫຼືຢາ, ທ່ານມັກຈະມີປະສົບການປ່ຽນແປງພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼືສອງອາທິດ.