ຕົ້ນຕໍ >> ສຸ​ຂະ​ພາບ >> ສູນເສຍ 11 ປອນໃນ 4 ມື້? ການສຶກສາໃS່ບອກວ່າການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄວແມ່ນເປັນໄປໄດ້

ສູນເສຍ 11 ປອນໃນ 4 ມື້? ການສຶກສາໃS່ບອກວ່າການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄວແມ່ນເປັນໄປໄດ້

ການສູນເສຍນ້ໍາໄວ





ຄຳ isesັ້ນສັນຍາຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມາຈາກການໂຄສະນາຢາຄຸມ ກຳ ເນີດອາຫານຫຼືດ້ວຍ ຄຳ ເຕືອນວ່າຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ລົງແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຄືນມາທັງ,ົດ, ຖ້າບໍ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.



ແຕ່ກ ການສຶກສາໃຫມ່ ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານການແພດແລະກິລາສະແກນດີນາວຽນ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕ່ ຳ ແລະເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ແທ້ໃນເວລາພຽງສີ່ມື້. ແລະບໍ່ຄືກັບອາຫານໄວອື່ນ other, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເບິ່ງຄືວ່າຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ.

ແຜນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 4 ມື້ແບບໄວ fast ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ມັນສຽງຄື: cal ຕ່ ຳ + ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມ = ຍາກ.


ແຜນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ 4 ມື້, 11 ປອນ:

ການສຶກສາໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ຊາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 15 ຄົນແຕ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ (ອາຍຸ 18-55 ປີ) ຈາກສະເປນແລະສວີເດນ. ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນລຽບງ່າຍແຕ່ ລຳ ບາກ.



1. ອາຫານແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ - ເຂົາເຈົ້າກິນພຽງແຕ່ 360 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານນໍ້າຕ່ ຳ ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າthroughoutົດມື້ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ/ຕ້ອງການ.
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍdayົດມື້, ປົກກະຕິແລ້ວປະມານ 45 ນາທີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນເທິງແລະແປດຊົ່ວໂມງຍ່າງຜ່ານຊົນນະບົດຂອງສະວີເດັນ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍ: 11 ປອນ, ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຈາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວຈິງໃນຫນຶ່ງອາທິດ? ສອງຜົນການສຶກສາທີ່ແປກໃຈ:

1. ບໍ່ມີໃຜຍອມແພ້ແລະຜູ້ຊາຍບໍ່ເຫັນວ່າມັນທໍລະມານ. ແຜນສີ່ມື້ຟັງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ, ດ້ວຍທຸກຢ່າງທີ່ຍ່າງໄປດ້ວຍອາຫານແລະແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄດ້ New York Times ລາຍງານ ວິຊາຕ່າງ found ພົບວ່າສີ່ມື້ງ່າຍກວ່າທີ່ຄາດໄວ້.



ອີງຕາມJosé Calbet, ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Las Palmas de Gran Canaria ໃນປະເທດສະເປນ, 'ເຂົາເຈົ້າແປກໃຈທີ່ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າມັນຈະເປັນ', ໂດຍມີບັນຫາທົ່ວໄປຄື: ເຈັບຮ່ວມກັນແລະມີຕຸ່ມໂພງ (ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຢາກທີ່ຫຼີກບໍ່ໄດ້. ສໍາລັບ mac & cheese).

2. ຜູ້ຊາຍບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ຄືນທັນທີ , ແລະແມ້ແຕ່ເກັບມັນໄວ້ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ. ບາງຄົນກໍ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກການສຶກສາຈົບລົງ.

ອີງ​ຕາມ ດຣ. Calbet ຄຳ ອະທິບາຍອັນດຽວທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຫາມາໄດ້ນັ້ນແມ່ນ:



ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຄວາມສໍາເລັດໃນການບີບອັດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ຊາຍຍ້າຍຫຼາຍແລະກິນ ໜ້ອຍ ກວ່າແຕ່ກ່ອນ.

ເປັນຕາ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ, ແລະພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະໄດ້ຜົນການຄົ້ນຄ້ວາຄືນໃby່ໂດຍທີມວິໄຈນີ້, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດການສຶກສາຄືນໃwith່ກັບວິຊາເພດຍິງ.




ອ່ານຕື່ມຈາກ ໜັກ

ອາຫານໄວ: 5 ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້



ອ່ານຕື່ມຈາກ ໜັກ

ເຮັດໃຫ້ມີຜິວບາງ: ນອນຫຼາຍ, ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ



ອ່ານຕື່ມຈາກ ໜັກ

ເຮັດວຽກ: ເຮັດວຽກໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ Tabata 4 ນາທີທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ

ອ່ານຕື່ມຈາກ ໜັກ

ເຄື່ອງເທດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີສຸດ 5 ອັນດັບ

ອ່ານຕື່ມຈາກ ໜັກ

ອາຫານການກິນນໍ້າ: ວິທີໃຊ້ນໍ້າເພື່ອເພີ່ມການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ

ອ່ານຕື່ມຈາກ ໜັກ

ເຄື່ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານ: ຂ້ອຍຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້?