ເມື່ອຢາ ADHD ຫລຸດອອກ: ວິທີການຈັດການຊົ່ວໂມງຜີປີສາດຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ

ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ

ລູກຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຂາດດຸນການເອົາໃຈໃສ່ (ADHD ຫຼື ADD) ໄດ້ກັບບ້ານຈາກໂຮງຮຽນເມື່ອຍແລະຫິວ. ເມື່ອຮອດເວລາທີ່ຈະນັ່ງລົງແລະເລີ່ມເຮັດວຽກບ້ານ, ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ ຢາ ADHD ຫລຸດອອກໄປ . ການລະລາຍຂອງ Epic ເກີດຂື້ນຫລັງຈາກນັ້ນມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອກັບມາຕິດຕາມ.

ສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນຮ້າຍຂອງທ່ານ.

ຢາ ADHD ຟື້ນຕົວໄດ້ແນວໃດ?

ພະຍາດອາການຕ່າງໆຢູ່ປາຍຫາງຂອງປະສິດທິຜົນຂອງຢາຖືກເອີ້ນ ຢາ ADHD ຟື້ນຕົວຄືນ , ຫຼືບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ ADHD ຟື້ນຕົວ . ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຮຸນແຮງທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ໃນລູກຂອງທ່ານປະມານ 60 ນາທີໃນຕອນທ້າຍຂອງຢາແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງສະ ໝອງ ຕໍ່ຢາທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນມັກຈະພົບກັບຢາ ADHD ທີ່ສະແດງສັ້ນ - ເຊັ່ນ Ritalin , Adderall , ຫຼື Focalin . ແຕ່ວ່າ, ມັນສາມາດເກີດຂື້ນກັບຢາທີ່ໃຊ້ໄດ້ດົນນານເຊັ່ນກັນ.

ວິທີການຈັດການຢາ ADHD ຟື້ນຕົວຄືນ

ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຈັດການຊົ່ວໂມງຜີປີສາດ.

1. ແກ້ໄຂສາເຫດຂອງການຟື້ນຕົວຂອງ ADHD.

ADHD ຟື້ນຕົວເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງລູກທ່ານປຸງແຕ່ງ - ຫຼືທາດແປ້ງ - ຢາກະຕຸ້ນໄວເກີນໄປ. ຖ້າຫາກວ່າລູກຂອງທ່ານມີທາດການຊືມເຊື້ອໄວ, ຢາທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາແປດຫາ 12 ຊົ່ວໂມງອາດຈະເປັນເວລາພຽງ 6 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະ ໝົດ ໄປກ່ອນປະລິມານທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ແລະອາການທີ່ຄວບຄຸມກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຈະກັບຄືນມາຢ່າງກະທັນຫັນ, ສ່ວນຫຼາຍຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຢາ ADHD ທີ່ໃຊ້ໄດ້ຍາວນານ - ຄື Adderall XR , ຄອນເສີດ , ແລະ Vyvanse - ອອກແບບໃຫ້ເຂົ້າແລະອອກຈາກກະແສເລືອດຄ່ອຍໆ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຕົວກະຕຸ້ນການສະແດງສັ້ນ, ໂຮງ ໝໍ ຈິດຕະສາດກ່ຽວກັບເດັກແລະໄວລຸ້ນອາເມລິກາ (AACAP) ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດວຽກກັບແພດຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນໄປສູ່ລະບົບການຈັດສົ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບການໃຊ້ຢາຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດລະເບີດພາຍຫຼັງໂຮງຮຽນ. ຫຼື, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນາງພະຍາບານໃນໂຮງຮຽນໃຫ້ຢາເພີ່ມປະລິມານທີ່ສອງໃນຕອນກາງເວັນເພື່ອໃຫ້ການຄຸ້ມຄອງໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປຕະຫຼອດຊົ່ວໂມງຕອນແລງເມື່ອໂຮງຮຽນສິ້ນສຸດລົງ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍຍັງຕ້ອງສຸມໃສ່ວຽກທີ່ເອົາໄປເຮືອນຫຼືກິດຈະ ກຳ ນອກຫຼັກສູດ.

2. ເພີ່ມວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບອາການ ADHD ໃນຕອນແລງ.

ໃຫ້ເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດໃສ່ໃນລາຍການເຮັດວຽກຂອງລູກທ່ານຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ .

ປະຈຸບັນມີຫຼັກຖານທີ່ ສຳ ຄັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບ ADHD Sanford Newmark, MD , ຜູ້ ອຳ ນວຍການໂຄງການທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ສູນການແພດ UCSF Osher Center ແລະເປັນຜູ້ຂຽນ ADHD ຖ້າບໍ່ມີຢາ . ພໍ່ແມ່ຂອງຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍທີ່ມີໂຣກ ADHD ມັກຈະບອກຂ້ອຍວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ວິທີທີ່ລູກຂອງພວກເຂົາ ທຳ ງານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະຢູ່ເຮືອນ. ການວິໄຈຊີ້ບອກ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບ dopamine ແລະ noradrenergic ດຽວກັນທີ່ໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ສະ ໝອງ ADHD ຂອງທ່ານ, Edward Hallowell, MD , ຜູ້ຂຽນຂອງ ຖືກຜັກດັນໃຫ້ລົບກວນ ເຫັນດີ ນຳ. ຂີ່ລົດຖີບກັບບ້ານຈາກໂຮງຮຽນ, ຫຼືສົ່ງເດັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຫລັງບ້ານເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາກະປtraອງທີ່ຂີ້ເຫຍື່ອ ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ ແລະການປຸງແຕ່ງມັນສະຫມອງພຽງພໍທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກບ້ານ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ, ມັນສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄອບຄົວໄດ້ WHO ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 60 ນາທີຂອງກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກໃນແຕ່ລະມື້.

ສະ ເໜີ ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍທີ່ມີໂປຣຕີນສູງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ .

ການເລືອກອາຫານພຽງຢ່າງດຽວມັກຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຄວບຄຸມອາການ ADHD, ແຕ່ວ່າ ການຄົ້ນຄ້ວາບາງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ແມ່ນມີສານ tryptophan ຕໍ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຜະລິດ dopamine, noradrenaline, ແລະ serotonin ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້ແລະຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ.

ທ່ານດຣ Newmark ອະທິບາຍວ່າເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ກິນອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງມັນຍ່ອຍງ່າຍແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ສະຖຽນລະພາບ. ການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນໃນແຕ່ລະຄາບຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະຖຽນລະພາບແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແລະປະສິດທິພາບຍິ່ງຂຶ້ນ.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ຫຼືມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ແຜ່ລາມອອກຈາກ ໝາກ ແອັບເປີ້ນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການ ADHD ໄດ້.

ລອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີສະຕິກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກບ້ານ.

ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໂດຍໃຊ້ແອັບ like ຄ້າຍຄື ສະຫງົບ ຫຼືການໃສ່ສີ mandala ສາມາດລະບາຍອາລົມທີ່ທ້າທາຍແລະເພີ່ມທັກສະໃນການສຸມໃສ່.ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍແມ່ນການຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນໃນການຊຸກຍູ້ການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ບໍລິຫານແລະຄວາມສົນໃຈຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມສະຕິປັນຍາສັ້ນໆ Christopher Willard, Psy.D. , ນັກຈິດຕະວິທະຍາການແພດຂອງໂຮງຮຽນ Harvard ແລະເປັນຜູ້ຂຽນ ການຍົກສູງຄວາມທົນທານ .

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ Vyvanse ຍາວນານໄດ້ບໍ?

3. ປ່ຽນຕາຕະລາງເວລາຕອນແລງຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຢາປິ່ນປົວຫາຍໄປປະມານ 7 ໂມງແລງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານປົກກະຕິແລ້ວເລີ່ມເຮັດວຽກບ້ານ, ລອງພິຈາລະນາຕາມ ລຳ ດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ຫລັງຮຽນຂອງທ່ານ. ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງວຽກງານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງເຊິ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໃຫຍ່ໃນຂະນະທີ່ຢາຍັງມີຜົນ. ຕໍ່ມາໃນຕອນແລງ, ຈັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນຫລືກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເກີດ ໃໝ່ ຂອງການ ໝູນ ວຽນ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຫລືຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈ - ເຊັ່ນການກິນເຂົ້າແລງ ນຳ ກັນເປັນຄອບຄົວ, ຫລືຫຼີ້ນເກມທີ່ມີການແຂ່ງຂັນຂອງ Wii Sports. ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະບາຍ ສຳ ລັບເວລາທີ່ຢາ ກຳ ລັງປຸງແຕ່ງຢູ່ນອກລະບົບຂອງລູກທ່ານ.

4. ທົດລອງໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນ.

ຢາປິ່ນປົວກະຕຸ້ນມັກຈະເປັນຢາທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ ທຳ ອິດໃນການຮັກສາອາການ ADHD ເພາະວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ຜົນ 70-80% ຂອງເດັກນ້ອຍ . ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກດຽວ. ຖ້າວ່າ, ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກກັບແພດຂອງທ່ານເພື່ອປັບຂະ ໜາດ ແລະເວລາ, ລູກຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບການຟື້ນຕົວຂອງ ADHD ທີ່ຮ້າຍແຮງມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນ.

ມີສາມຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກະຕຸ້ນທີ່ FDA ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ຮັກສາ ADHD: ປະຕູໄຊ , Intuniv , ແລະ Kapvay . ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໄດ້ ບັນທຶກຂອງ AACAP , ພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການແລະຄວນພະຍາຍາມໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຕົວກະຕຸ້ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫລືຜົນກະທົບທາງລົບເທົ່ານັ້ນ.

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຂ່າວຈາກຄູອາຈານທີ່ລູກຂອງທ່ານປະຕິບັດຄືກັບນາງຟ້າຕະຫຼອດ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ປ່ຽນເປັນຜີປີສາດທັນທີທີ່ລາວກັບບ້ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຟື້ນຕົວຂອງ ADHD ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການສິ້ນສຸດຂອງຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ແລະດ້ວຍການດັດປັບຂະ ໜາດ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍບາງຢ່າງຫຼືການສ້າງຕາຕະລາງການສ້າງສັນ, ທ່ານສາມາດ (ແລະຈະ) ຟື້ນຟູຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະ camaraderie ກັບເຮືອນຂອງທ່ານ.