ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ CrossFit: 10 ນາທີ WOD ຈາກຄູJessຶກຂອງ Jessica Alba
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
ນີ້ CrossFit WOD ກັບຄູຶກຂອງ Jessica Alba ແມ່ນໃຊ້ເວລາພຽງ 10 ນາທີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດວຽກທັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າສູບ. Yumi Lee ແລະ PopSugar ພາທ່ານຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນໄລຍະທີ່ມີການປ່ຽນແປງ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມ, ລະດັບປານກາງ, ແລະລະດັບຂັ້ນສູງ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ CrossFit 10 ນາທີ
CrossFit ອຸ່ນເຄື່ອງ
Push -Ups
ລຸກຂື້ນ
Squats
ເຮັດການອົບອຸ່ນນີ້ສອງເທື່ອ. ເຈົ້າສາມາດຕໍ່ວົງຈອນຄັ້ງອື່ນໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ
Burpees ໂດດຂ້າງ (10)
ຕັກແຕນ (20)
ປີ້ນກະໂດດປີ້ນກັບກັນ (30)
ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຕັມເວລານີ້ສອງເທື່ອ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້ອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມຈາກ ໜັກ Jillian Michaels Workout: ການTrainingຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ອ່ານເພີ່ມເຕີມຈາກ ໜັກ Crossfit: 5 ຂໍ້ເທັດຈິງໄວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້
ອ່ານເພີ່ມເຕີມຈາກ ໜັກ
Top 4 ເຄັດລັບການເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ
ອ່ານເພີ່ມເຕີມຈາກ ໜັກ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍດ່ວນແລະເປັນນັກຂ້າ Rihanna
