ຕົ້ນຕໍ >> ສຸ​ຂະ​ພາບ >> ອາຫານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: 9 ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນຫຼືຈໍາກັດ

ອາຫານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: 9 ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນຫຼືຈໍາກັດ

ອາຫານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່





ການຄິດຫາວິທີລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ລູກ ທຳ ອິດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍຸ້ງຍາກພໍສົມຄວນໂດຍບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ແມ່ໃnew່ຄວນພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະໃຊ້ລາຍການນີ້ ສຳ ລັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນຫຼື ຈຳ ກັດ. ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້ານົມ ໜ້ອຍ ລົງ, ຈາກນັ້ນອ້າງອີງເຖິງລາຍການອາຫານຂອງພວກເຮົາເພື່ອເພີ່ມການດູດນໍ້ານົມ.



ສຳ ລັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການ ນຳ ທາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼອກລວງແລະບໍ່ຕ້ອງການອາຫານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ພວກເຮົາຫັນໄປຫາ Rallie McAllister , MD, MPH, ແພດຄອບຄົວໃນ Lexington, KY ແລະ coauthor ຂອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Mommy MD ສຳ ລັບປີ ທຳ ອິດຂອງລູກເຈົ້າ . ນາງໄດ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຢ່າງລະອຽດຢູ່ໃນເກົ້າອາຫານເພື່ອຈໍາກັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນແລະຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ແກ່ພວກເຮົານໍາໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບລາຍການ:

ອາຫານບາງຢ່າງແມ່ນກິນໄດ້, ຕາບໃດທີ່ລູກຂອງເຈົ້າສາມາດອົດທົນໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງລອງອາຫານສະເພາະເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບກັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າກິນມັນເປັນເທື່ອທໍາອິດໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງພະຍາບານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເກັບບັນທຶກອາຫານໄວ້ເພື່ອເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ລູກຂອງເຈົ້າ.


1. ດື່ມ Caffeine ໃນຂະນະທີ່ພະຍາບານ

caffeine ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່



ເຈົ້າອາດຈະລໍຖ້າດື່ມກາເຟແລະໂຊດາຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຖືພາ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາບານ! ຄາເຟອີນເຂົ້າໄປໃນນົມແມ່ຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍພະຍາບານເກີດອາການຄັນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບຍາກຂຶ້ນ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັດຄາເຟອີນໄດ້ທັງ,ົດ, ພະຍາຍາມຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງເຈົ້າແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກພະຍາບານ, ແທນທີ່ຈະມາກ່ອນ.


2. ດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ພະຍາບານ

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍເຫຼົ້າ
ການດື່ມເຫຼົ້າແວັງ ໜຶ່ງ ຈອກເປັນບາງຄັ້ງຄາວບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ, ແຕ່ການດື່ມຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ເidealາະສົມ ສຳ ລັບເຈົ້າຫຼືລູກຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອແມ່ພະຍາບານດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍ, ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບຄວາມເຫງົານອນຫຼາຍເກີນໄປ, ອ່ອນເພຍ, ແລະມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນຜິດປົກກະຕິ.




3. ການໃຫ້ນົມລູກແລະທາດບາຫຼອດ

ການໃຫ້ນົມລູກດ້ວຍທາດບາຫຼອດ

ການກິນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນໃນປະລິມານພໍດີແມ່ນດີສໍາລັບເຈົ້າແລະລູກຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ວ່າປາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະປາໃຫຍ່, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີທາດບາຫຼອດສູງ, ລວມທັງປາຫາງ, ປາສະຫຼາມ, ປາທູນາ, ແລະປາກະເບື້ອງ.


4. ການສະ ໜອງ ppາກພິກໄທແລະນົມ

ນົມພິກໄທ



ຖ້າເຈົ້າມັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງພິກໄທແລະຊາພິກໄທ, ມັນຄວນຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຊົາພະຍາບານ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການຂອງທ່ານ ການສະຫນອງ້ໍານົມ .


5. ອາຫານເຜັດແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ການພະຍາບານອາຫານເຜັດ



ແມ່ພະຍາບານບາງຄົນສາມາດ ໜີ ໄປໄດ້ດ້ວຍການກິນນ້ ຳ ແຈ່ວ Tabasco ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຍັງມີລູກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສະບາຍຢູ່. ແຕ່ຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານກ ອາຫານເຜັດ ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າມີອາການຄັນຄາຍແລະຈຸກຈິກເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.


6. itາກນາວ

rusາກນາວລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່



rangາກກ້ຽງແລະappາກນັດມີລົດຊາດແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ, ແຕ່ພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າເຈັບຖ້າເຈົ້າກິນfruitsາກໄມ້ຫຼືນ້ ຳ fruitາກໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນນົມຢູ່.


7. Broccoli, ກະລໍ່າປີ, ແລະ Cauliflower

broccoli ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່



ຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ແຕ່ພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມີຄວາມອອ່ນເພແລະຄວາມວຸ່ນວາຍຢູ່ໃນລູກຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າກິນເຂົ້າ.


8. ກະທຽມແລະນົມແມ່

ພະຍາບານຜັກທຽມ

ຜັກທຽມ. ເຈົ້າອາດຈະມັກລົດຊາດຂອງກະທຽມ, ແຕ່ລູກຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສົນໃຈລົດຊາດຂອງນໍ້ານົມແມ່ທີ່ປຸງລົດດ້ວຍກະທຽມ. ຖ້າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າວຸ່ນວາຍຫຼື ໜ້າ ຍິ້ມແຍ້ມຂະນະທີ່ກໍາລັງພະຍາບານຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານຈານທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າທັງສອງ.


9. ຖົ່ວດິນແລະTreeາກຖົ່ວຕົ້ນ

ການພະຍາບານຖົ່ວດິນ

ຖ້າເຈົ້າຫຼືສະມາຊິກຄົນອື່ນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີປະຫວັດຂອງການແພ້nutາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງສະຫຼາດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການກິນnutsາກຖົ່ວເວລາໃຫ້ນົມລູກ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນສາມາດເກີດເປັນຜື່ນ, ເປັນຂີ້ກະເທີ່, ຫຼືສຽງຫວີດຫຼັງຈາກກິນນົມແມ່ຈາກແມ່ທີ່ກິນnutsາກຖົ່ວລຽນ. ຖ້າເຈົ້າຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີປະຫວັດຂອງອາການແພ້ຕໍ່ກັບເຂົ້າສາລີ, ຫອຍນາງລົມ, ໄຂ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມຫຼືນົມ, ປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກພວກມັນ.


ອ່ານເພີ່ມເຕີມຈາກ ໜັກ

ອາຫານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: ແຜນການອາຫານທີ່ດີຕໍ່ແມ່ພະຍາບານ

ອ່ານເພີ່ມເຕີມຈາກ ໜັກ

ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາເດັກນ້ອຍ? ຄູStarຶກດາວ Jenny Skoog ສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນແນວໃດ

ອ່ານເພີ່ມເຕີມຈາກ ໜັກ

ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງເກີດລູກ: ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເກີດລູກ

ອ່ານເພີ່ມເຕີມຈາກ ໜັກ

5 ເຄື່ອງເທດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີສຸດ